På 1800-talet, sedan 80-talet, har medicinsk forskning genomgått ständigt, vilket bekräftar användbarheten och nödvändigheten av sport som går med pinnar från skidor. Enligt forskningen påverkar skandinavisk promenader med pinnar positivt en persons fysiska tillstånd. Detta gav upphov till utvecklingen av en amatörsport och professionell, som heter Nordic Walking. Nu är denna sport engagerad i många människor runt om i världen.
Briefing av yrkesverksamma på skandinavisk promenader ingår även i listan över grundläggande tjänster av hälsoklubbar och europeiska balneo-hotell. Ungern och Tjeckien håller internationella tävlingar. I dessa länder praktiseras skandinavisk gång och gammal, som de säger och yngre. Vinnaren i sådana tävlingar är traditionellt den som först nått mållinjen.
Skandinavisk gång: Var ska man lära sig detta?
I vårt land vann den skandinaviska typen vandring också sin nisch i sport. Vandring har blivit en slags ny form av träning, som blir populär varje dag. Våra idrottsutövare och skidåkare använder denna typ av vandring i förberedelser för ansvariga tävlingar.
Denna sport har sina anhängare, och folk som är involverade i promenader är, som de säger, "naken" entusiasm, och erfarna och kunniga instruktörer. Det är lätt att hitta sådana människor. Det finns många specialiserade webbplatser på Internet om detta ämne. När det gäller verkligheten kan allvarlig och professionell undervisning i den skandinaviska kampen erhållas i Pushkin, nära St Petersburg. Sanatoriet "Detskoselsky" fokuserade på att hålla avkopplingstider för äldre. Här har vi samlat en unik upplevelse och uppnått riktiga resultat.
Jag måste säga, den här typen av promenader blir gradvis en ganska lovande typ av rekreation, sport och avkoppling. Det bidrar till att återställa hälsan och förlänga livet för äldre. Varje månad i sanatoriet genomgår personer i den äldre generationen återhämtnings- och återhämtningssessioner, och med hjälp av skandinavisk vandring.
Nordic Walking: Vad kan det ge?
- Det hjälper till att minska trycket på lederna och knäna.
- Främjar förbättring av lungorna och hjärtat.
- Hjälper till att bli av med smärta i nacke, axlar, hjälper till att rätta hållning.
- Med hjälp av pinnar flyttar en person snabbare utan att göra någon speciell ansträngning.
- Skandinavisk vandring är ett utmärkt sätt att träna för idrottare, som behöver ladda hela året på hjärt-kärlsystemet. Walking tåg uthållighet.
Denna typ av vandring bidrar till att alltid vara tonad och återkommer ofta helt enkelt till det normala livet hos dem som har problem med motorapparaten. Detta är den bästa sporten för viktminskning utan användning av försvagande kostmatssystem. Du kan gå på sommar och på vintern, i allmänhet 12 månader om året. Resultatet är ganska naturligt, genom rytmiska rörelser och korrekt avgiven andning. Plus frisk luft.
Den skandinaviska promenadens popularitet ledde till fenomenet att personer med pinnar som liknade skidåkning började dyka upp på gatorna. Och folk är engagerade i denna sport av helt olika åldrar, förresten, både för en och hela familjer. Platsen för denna promenad är att med hjälp av pinnar läggs belastningen på pressen, på händerna och på axlarna, men det avlägsnas från leder och knän, vilket är viktigt för äldre. Detta är dess största fördel framför en vanlig promenad i parken eller i skogen.
Denna typ av stavgång hjälper till att hålla alla musklerna i de nedre och övre delarna av kroppen i ton alla samtidigt. Vid övningar, nästan 90% av kroppens muskelmassa. Att gå med pinnar kan bränna cirka 46% mer kilokalorier än vanlig gång i snabb takt. Självklart är den här typen av promenader mycket effektivare än en spårväg, eftersom den vanliga luften i hallen, där den vanligtvis sätts, inte hjälper kroppen att läka, det gör det ganska ont ...
Går skandinaviskt - en massa, hälsofrämjande, en sport. Det skiljer sig i lokal belastning på alla kroppens muskler. Det påminner bara om att gå på skidor, bara utan snö, men med användning av rullpinnar. Dessa pinnar liknar skidor, de har bilagor för att fixa sina händer och deras storlek väljs individuellt beroende på tillväxten. Formeln för beräkning av stickens längd är följande: tillväxten i centimeter multipliceras med 0, 68 (plus eller minus 5 centimeter). Exempel: Atletternas höjd är 185 cm, vi väljer en pinne ca 125 centimeter lång. Från dess längd beror på belastningen på musklerna. Ju längre det är desto mer, naturligtvis, belastningen. Sådana pinnar för Nordic Walking kostar vanligtvis inte mer än 900 rubel. Tekniken med nordvandring gör det möjligt att effektivt "ladda" hela kroppens muskelmassa. Samtidigt är risken för skada minimal.
I vårt land finns det inga begränsningar för en sådan användbar sport. Det enda som måste övervinnas är sitt eget komplex av blyghet och går med i skandinaviska vandrare för att bli bättre och ha kul.