Det är nödvändigt att förstå hur detta fungerar. I kosten använd dina favorit kryddor för viktminskning, som ingefära, peppar, vitlök. De har medicinska egenskaper och främjar en bättre metabolism.
Kineserna älskar grönt te mycket. Det är en utmärkt antioxidant. Denna dryck har en viktig plats i kosten.
Fördelar med den kinesiska kosten
Kinesisk kost anses vara den mest hälsosamma i världen. Tack vare minskad risk för fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Kineserna var de första som etablerar en nära och vital koppling mellan näring och hälsa. Hela väsen av mat är inte bara i mineralämnen, vitaminer och kalorinnehåll, men i hur mycket energi det ger till organismen. De flesta får det från mat. Ju mer naturlig maten, desto bättre för människors hälsa.
Det rekommenderas att äta miljövänliga produkter för din hälsa. Även om det i vår tid är svårt. Därför växer många människor matprodukter. Du måste hålla dig borta från bearbetade och raffinerade produkter. Glöm konserveringsmedlen.
Regler av kosten
Under lång tid utvecklades elsystemet. Från generation till generation överfördes den förvärvade kunskapen. Varje produkt i kategorin smak (salt, söt, sur, bitter, kryddig) bär en annan typ av konsumerad energi. Det bidrar till att balansera alla processer i kroppen. Det är viktigt att äta alla livsmedel från de fem kategorierna av smak.
Det är mycket viktigt i denna diet - tre måltider om dagen. Vi börjar frukost. Det borde vara användbart. Medan din kropp ännu inte har vaknat behöver du inte överbelasta den med mat. Kroppen kräver energi för hela dagen och energianvärdet av frukost är mycket viktigt.
Dagligen är det nödvändigt att ändra frukostmenyn. Idag kan du äta på morgonen, nästa dag havregryn, ett äpple nästa dag, etc. Du varje dag innehåller all nödvändig mat för kroppen.
Lunch är tid på dagen när du ska njuta av maten. Du kan äta något, bara middag bör innehålla en låg mängd fett. Lunch är mitt på dagen när du är mest aktiv. Så du kan bränna mer kalorier. Lunch är den viktigaste måltiden. Många människor förstår inte detta och för nihobed - snacks bara.
Middag. Många tycker att middag är den viktigaste måltiden, men det är inte så. Faktum är att middag bör innehålla en liten mängd fett och stisitsklyuchit godis, du kan skämma bort dig själv med frukt. Oftast visar det sig att middagen vi har består av hela kylskåpet. Eftersom en person på jobbet nästan inte äter någonting och kommer hem, fyller han magan i högen. Kakorganismen är således i stressigt tillstånd hela dagen, då den har fått en stor portion måltid, absorberar den inte och lämnar sig "i reserv" i form av fettfyndigheter. Det här är incidenterna för nya sjukdomar.
Meny i tre veckor
Den kinesiska kosten varar 21 dagar. Om du följer en diet kan du förlora upp till 10 kg övervikt. Låt oss prata om menyn.
De första 2 dagarna av menyn är samma: 1 liter mager mjölk, 1 msk. tomatsaft, 200 gr grovt bröd.
3-4 dag. Till frukost, en bit svart bröd med smör, honung, grönt te eller kaffe utan något. Lunchen blir mer tillfredsställande. Detta är 300 gram fisk eller kycklingbuljong, 50 gram kokt kött och gröna ärtor. Poldnik - 2 kokta ägg, 50 gram fettfri stekost. Middag - ett glas yoghurt och svartbröd.
5-6 dagar. Till frukost, ett grönt äpple och ett glas färskt. Till lunch kan du äta en bit svart bröd, magert grönsaksoppa. Ett mellanmål är två glas juice eller två äpplen. Nattvarden - bröd från ett mjöl av grovslipning, grönt te med honung och grönsaksallad.
Här är menyn i sex dagar. Nu, inom 21 dagar måste du upprepa dagen 3-6. De första två dagarna är inte nödvändiga. De var som rening för en organisation före hårda dagar. Din kropp kommer snabbt att vänja sig, och efter en vecka kommer du att känna hur du blir av med kilo.
Många positiva recensioner skrevs om den kinesiska kosten. Om du vill gå ner i vikt är det för dig. Det viktigaste att övervinna deras rädsla. Särskilt här finns ingen hungerstrejk. Du kanske väl är nöjd med dessa produkter. Om du verkligen känner dig hungrig, är det mer att dricka vatten med ingefära och citron. Och du kan göra fruktig och vegetarisk snacks för dig själv. Men försök att gå vidare. När allt kommer omkring beror du på resultatet. Visa vad du kan.