Produkter som kan förhindra uppkomsten av förstoppning.
Korrekt näring med förstoppning ges genom att äta matrika med fiber: frukt, grönsaker och fullkorn. Fiber säkerställer att matsmältningssystemet fungerar stabilt, främjar mjukgöring av produkter av vital aktivitet och förbättrar deras patency i tjocktarmen. Mycket fiber i huden och löv av växter och deras frukter. En lövgrönsaker är dubbelt mer användbar, förutom att de är rik på magnesium, är de fiberiga. Använda fiber bör ökas gradvis, så att det inte finns någon diarré.
Dagligen är det nödvändigt att konsumera 25-35 g fiber. Det är bra att äta frukost med söt havremjöl som ersätter socker med pommes frites. Prunes har egenskaperna hos en mild laxerande, det stimulerar musklerna i tjocktarmen. Äta fem prune bär, du konsumerar 3 g fiber. Varje dag måste du äta fyra bär, och pommes fritesna smälter bättre än kokt eller förblött. Var inte alltför benägen att svampar, som möjligt matsmältningsbesvär.
Laxativ egenskap och kaffe, som en het vätska främjar tömningen av tarmarna. Det är möjligt att det också stimulerar tarmens muskulatur. Naturligtvis är kaffe inte en permanent lösning på problemet med förstoppning, med tanke på dess diuretiska egenskaper, men under en kort tid kommer det att bidra till att lindra problemet. Bli av med förstoppning hjälper citronsaft, upplöst i varmt vatten. Citronsaft aktiverar gallresekretionen, vilket leder till en förbättring av sammandragningen av tarmmuskulaturen. Så, varje dag behöver du dricka en eller två koppar kaffe eller en krus varmvatten med 2 msk. skedar av citronsaft.
Med förstoppning bör mat innehålla överskott av vatten, eftersom vatten är nödvändigt för manifestationen av fiberegenskaper. Om du spenderar lite vatten absorberas det från tarmens innehåll, vilket gör avføringen svårt och gör det svårt att avfyra. En person borde dricka från två till tre liter vatten om dagen.
Det ökar mängden tarminnehåll och linfröolja. Varm mjölk med tillsats av en tesked av linfrön är användbart för att dricka på natten. Du kan också strö gröt, potatismos eller flingor med två matskedar linfrön.
Européer i slutet av måltiden äter spenat, eftersom fibern förbättrar passagen av mat genom matsmältningssystemet. Det är också användbart att äta frukt innan man äter en timme eller efter att ha ätit en timme senare.
För att förhindra förstoppning borde du äta mat som innehåller magnesium, eftersom det är ett utmärkt laxermedel. Magnesium är rik på frön, nötter och grönsaker av mörkgrön färg.
Produkter som behöver uteslutas från kosten.
För att kunna äta med förstoppning bör menyn utesluta mjölk och alla mejeriprodukter. Ibland uppstår förstoppning från intolerans mot mjölkprotein. Främjar förstoppning och mat, alltför mättad med proteiner. Också förstoppning kan provoceras av mat som rensas av fiber: vitt bröd, vitt ris och pasta från vitt mjöl. Sådana produkter måste ersättas med produkter från fullkornsmjöl. Med förstoppning behöver du inte dricka alkohol eftersom det är ett diuretikum och med förstoppning behöver kroppen överskott av vätska.