Makrill i folie Makrill - fisk är ovanligt god och hälsosam. Dess mest värdefulla funktion är närvaron i fisken av en stor mängd protein, som smälts 3 gånger snabbare än nötköttets protein. Och medan makrill - produkten är ganska kostsam. I 100 gram fisk innehåller endast 200 kalorier. Makrill - fisken är ganska fet. Men alla dessa omättade fettsyror, som är mycket användbara för kroppen.
ingredienser:- Makrill 2 st.
- Citron 1 st.
- Morot 1 st.
- Lök 1 st.
- Solrosolja solrosolja 35 ml
- Salt 3 g
- Vitpepparpulver 1 g
- Steg 1 För att förbereda makrill bakat med morötter och lök behöver vi makrill frystfryst, citron, morötter, lök, solrosolja, peppar.
- Steg 2 Skär löken i kuber och stek i vegetabilisk olja tills halva kokt.
- Steg 3 Lägg de riven morötterna och stek dem alla i ytterligare 2 minuter.
- Steg 4 Tvätta makrill, klippa ut gelen, ta bort ingångarna. Blötlägg med en pappershandduk.
- Steg 5 Vatt makrill externt och inuti med citronsaft, strö över salt och peppar.
- Steg 6 Stackar makrill med en blandning av lök och morötter.
- Steg 7 Vrid fisken i folie.
- Steg 8 Bak makrill i ugnen i 35 minuter vid 180 ° C.
- Steg 9 Servera varma eller kylda, prydda med citronskivor.