Metoder för massage i bröstkorgen

Massage tekniker är grundläggande och används i olika delar av ryggraden. Hur man kombinerar dessa tekniker, med hjälp av ryggsmärta, kan du läsa i artikeln om "Metoder för massage i bröstkorgen". Massage i bröstkorgen är en effektiv och samtidigt enkel nog hjälp för smärta i ryggen. Contusions, frakturer, sprains, osteochondrosis, scoliosis, ischias, artrit, artros, myotonsyndrom - detta är långt ifrån en komplett lista över sjukdomar i muskuloskeletala systemet, vid vilken behandling som används med framgång.

Lär dig grunderna är inte så svårt, för det är tillräckligt för att känna till fyra grundläggande tekniker: strök, gnidning, knådning och klämning. Genom intensitet av inverkan är de uppdelade i djupt (knådning) och medellång (gnidning, sträckning och klämning). Det finns också sådana tekniker som vibration och chock.

strök

Stroking med en massage i bröstkorgen anses vara den mest sparsamma av alla massagetekniker. Av denna anledning börjar och slutar de vanligtvis sessionen. Dessutom används stroking för att slappna av musklerna efter chocktekniker. Ett gott tecken är hudens rodnad, eftersom det indikerar en ökning av blodcirkulationen. På grund av detta kommer mer syre in i muskel- och hudcellerna och skadliga ämnen dras därifrån snabbare. Stroking påverkar också nervändarna positivt, vilket gör de smärtsamma förnimmelserna mer dämpade. Lugnande effekt uppnås endast med ytlig sträckning. Ju djupare det är desto mer spännande är det för kroppen. Detta kan tvärtom intensifiera smärtan i ryggen.

Vid sträckning bör borsten, som hela armen, vara avslappnad, fyra fingrar samlas ihop, och den stora är maximalt avsatt. Ju mer hud du kommer att kunna fånga under massage, desto effektivare blir resultatet. Du bör börja med en liten sträckning och gradvis stärka den, vilket gör det djupare. Om smärtan börjar öka, betyder det att du försöker för hårt. Antalet massrörelser ska vara ungefär 20-25 per minut. Försök att göra dem smidiga, glidande, så att händerna bara rör ytan, inte att flytta musklerna. Under massagen ska palmen anslutas tätt mot huden. Stroking, som är platt och omkrets, i rörelsens riktning är indelad i flera sorter: rätlinjig, kombinerad, gavel, tvärgående och strykning. Utöver dessa skiljer vissa specialister också en cirkulär, zigzag, koncentrisk, spiral, grably, korsformig och kamliknande sträckning. Effekterna av dessa sorter av stroking på kroppen (inklusive med ryggsmärta) har sina egna egenskaper.

Planär sträckning

Denna typ av massage är idealisk för användning på rygg och bröstkorg och andra jämnare områden. Den position som händerna ska ha när man utför en plan sträckning. I detta fall kan massagen utföras av endera eller båda händerna, i längd- och tvärriktningen, och även i en cirkel eller längs en spiral.

Bracing sträckning

Denna teknik är mer lämplig för konvexa områden (skinkor, övre och nedre extremiteter, nacke etc.), i mindre utsträckning - med akut smärta i ryggen, först och främst - från sidorna och midjan. Embracing sträckning görs med en avslappnad borste med tummen spetsad åt sidan. De rörelser som utförs under massage kan vara antingen kontinuerliga eller intermittenta. Det är bara viktigt att det masserade området är tätt täckt med en pensel. Om du utför stroking på en gång med båda händerna, försök att se till att deras rörelser är parallella och rytmiska. Om det finns ett betydande lager av fett på baksidan under huden är det rekommenderat att utföra en massage med en så kallad belastad borste (med vikter). Det betyder att en hand placeras ovanpå den andra för att skapa ytterligare tryck.

Rak sträckning

Vid rätlinjig sträckning används en öppen palm som pressas fast mot den masserade ytan. För att göra detta bör borsten vara avslappnad, och fingrarna tvärtom komprimeras, förutom den stora som avleds till sidan. När man utför glidrörelser används index och ringfingrar.

Kombinerad sträckning

Denna typ av massage fick sitt namn på grund av en kombination av longitudinella, zigzag- och spiralrörelser som utförs kontinuerligt och omedelbart i flera riktningar.

Rak (längsgående) sträckning

När du utför denna typ av massage tas tummen så långt som möjligt bort till sidan, och borsten placeras utmed framtida rörelseriktning. För massage används fingertopparna. Rak sträckning kan utföras med en hand eller två åt gången (i det senare fallet görs massagesträngningar växelvis).

Tunganliknande sträckning

Vanligtvis används en genomborrad sträckning punktvis, när du behöver massera en liten grupp muskler eller en sena separat. Denna teknik är också effektiv för att påverka foci av smärta. När du utför en piercing sträckning, ska mitten, index och tummen vikas "med en nypa" och genom att fånga den önskade delen av kroppen med dem, massera den med rätlinjiga rörelser.

Korssträckning

Denna typ av massage passar bäst för ländryggsregionen på ryggen, såväl som bröstet, buken och låren. Tvärgående sträckning kan utföras både i plan och kantform. Båda händerna används, vars rörelser går upp och ner växelvis och borstarna måste ligga i rät vinkel mot den masserade muskeln. Ju längre bort tummen, desto större beröringsområde, och därigenom effektivare massage.

strykning

Denna teknik anses vara bland de mest ljusa och mjuka. Av denna anledning rekommenderas det för barnets massage. Strykning är effektiv inte bara för ryggen: den används för massage av de känsligaste delarna av kroppen, såsom ansikte, nacke, fötter, etc., såväl som inre organ (med vikter). Fingrarna bör böjas i en vinkel på 90 °. Om en massage med vikter används, är handleden komprimerad i en knytnäve och en annan hand placeras över den.

Zigzag sträcker sig

I detta fall gör massören en borste med zigzagrörelser, som ska vara snabb och samtidigt jämn. På grund av blodflödet är det därför en behaglig känsla av värme och smärtan är dullad av en lugnande effekt på centrala nervsystemet. Den tryckkraft med vilken zigzagsträckning utförs kan variera.

Spiralliknande sträckning

Denna typ av massage påminner det föregående i det ljuset, glidrörelser utförs utan spänning. Skillnaden är att deras bana ska se ut som en spiral. På grund av att spiralsträckning åtföljs av en spännande effekt, bör den användas med försiktighet vid akut smärta i ryggen.

Cirkulär sträckning

Denna teknik är idealisk för små leder. Cirkulära rörelser kan utföras både medurs (höger) och mot det (vänster), men nödvändigtvis - med hjälp av palmbasen och mot lillfingeren.

Koncentrisk sträckning

Denna typ av sträckning, som huvudsakligen används för massering av stora fogar, på många sätt liknar den som beskrivits ovan. Skillnaden mellan dem ligger i det faktum att de cirkulära rörelserna utförs på en gång med båda borstarna, som ligger nära varandra. I detta fall påverkas tummen av ledarens yttre yta och resten av innerytan. Den resulterande rörelsen påminner om figuren åtta. När det gäller trycket förstärks det först och i slutet blir det gradvis försvagat. Efter slutet av cykeln ska du lämna dina palmer till utgångspunkten och upprepa igen.

Kam-liknande sträckning

För att utföra den kamliknande sträckningen används de utskjutningar som bildas när fingrarna är böjda i phalanxen. Det viktigaste är att de inte pressar varandra för hårt och är halvt avslappnade. Denna metod passar bäst för djup massering av stora muskler i ryggen och bäcken, särskilt om de är dolda under ett lager av fett. I detta fall rekommenderas en massage med vikter.

Graceful sträckning

Denna typ av massage används vanligtvis om du inte behöver röra de skadade eller särskilt smärtsamma delarna av ryggraden. Grablyobraznoe sträckning utförde splayed och helt rätade fingrar, som borde vara vinkelrätt mot den massade ytan. Genomföra massage med båda händerna, var uppmärksam på att deras rörelser är parallella och konsekventa.

korsformig strök

Denna massage används i de flesta fall som ett sätt att rehabilitera, liksom för att förebygga trycksår. För att göra detta är borstarna anslutna till låset och täcker bröstkorgens massade område.

friktion

När du utför en full massage efter stroking, bör du vanligtvis gnugga den, vars effekt på vävnaden är djupare. Detta beror på det faktum att när de gnuggar förskjuts de och sträcker sig. Därför glider fingrarna och palmerna inte längre över ytan: nu måste de tränga in djupt in i interiören och orsaka blodkörning till musklerna och huden. Som ett resultat förbättrar inte bara leveransen av vävnader med syre och näringsämnen, men toxiner tas också bort snabbare, vilket leder till en minskning av smärtsamma förnimmelser. Dessutom har gnugga en lugnande effekt på nervsystemet. Som en oberoende mottagning används det sällan. Typiskt tjänar slipning för att förbereda sig för knådning eller kombinerat med stroking, särskilt i de områden där det finns externa skador eller patologiska formationer (tumörer, abscesser, etc.). Experter rekommenderar att du utför 60 till 100 rörelser per minut medan du försöker att inte dröja länge på samma plats (detta kan leda till ökad smärta).

Det är vanligt att skilja mellan följande sorter av slipning:

Dessutom separat isolerad gummiliknande, kamliknande och druvliknande slipning.

Gnugga med fingrarna

Denna typ av slipning är mångsidig, eftersom den passar både punktmassage (ansikte, interkostala utrymmen, enskilda leder och senor) och för att massera hela ryggen. I detta fall är fingrarna och palmens bas involverade, och tummen fungerar som ett stöd. Ett annat alternativ handlar om att gnugga de små tummarna på tummen. I det här fallet ska de återstående fingrarna placeras i det massade området. Det tredje alternativet är att använda för massage phalanx fingrar med ett grepp. Om du använde båda händerna för att massage, bör du se till att deras rörelser uppträder parallellt. Du kan också använda börda. Den riktning i vilken slipningen utförs beror främst på typen av ytan som masseras (dess form, närvaron av ärr, ödem, olika neoplasmer etc.). Specialister särskiljer rätlinjiga (kan framställas både i längdriktning och tvärriktning), såväl som cirkulär och spiralformad slipning.

Raklinjning

Den är bäst lämpad för massering av leder, liksom små muskler i ansiktet, händer och fötter. När du utför det använder du vanligtvis kuddarna i en eller flera fingrar.

Rundslipning

Använd i så fall baksidan av de halvböjda fingrarna eller deras kuddar (i det senare fallet är basen av handflatan eller tummen stödet). Det är de cirkulära rörelserna som utförs växelvis med hjälp av båda händerna, passar bäst för ryggmassage.

Spiral slipning

Denna teknik utförs med en borste knuten till en knytnäve eller med en handflata, en hand med vikter eller båda samtidigt. Det rekommenderas att massera ryggen och andra plana ytor (buken, bröstet etc.).

Gnuggar kanten av handflatan

Man tror att det bästa sättet att denna massage passar till stora leder som skulder, höft eller knä. Det kan emellertid med framgång tillämpas på andra delar av kroppen, inklusive ryggen. Man bör bara komma ihåg att i detta fall används borstens stöddel för slipning. När det gäller rörelseriktningen kan de vara rätlinjiga, cirkulära och spirala.

kläckning

Huvuduppgiften för denna metod är att öka vävnadens elasticitet och därmed deras rörlighet. Först och främst är det vanligt att påverka ärr av olika ursprung, postoperativa vidhäftningar etc. Som ett botemedel mot akut ryggsmärta anses stroke relativt ineffektiv, dess positiva effekt manifesteras endast i en viss minskning av känslighet, vilket ger en analgetisk effekt (och även då bara vid exakt beräknad dosering av ansträngning). När du kläcker används pussarna i mitten och indexfingrarna (ibland läggs stora till dem). Fingrarna ska vara raka och vara några avstånd från varandra. Vinkeln mellan dem och den masserade ytan är ungefär 30 °.

hyvling

Planering avser antalet hjälptekniker som används för att massera de hudområden som påverkas av eksem eller psoriasis, och har också stora ärr. Använd planering för akut smärta i ryggen rekommenderas inte, på grund av den spännande effekt det orsakar kan obehag bara öka. Rakade fingrar är vikta ihop, pressade med kuddar till kroppen och gradvis förskjutna. Du bör vara extra uppmärksam på att borstarna rör sig konsekvent, en efter en.

barr

Denna typ av massage passar bäst för att påverka stora grupper av muskler, inklusive dorsala muskler. Använd borstkanten på borsten vid skärning. Tekniken att såga, producerad av en eller båda händerna, är något annorlunda. I det första fallet förekommer rörelserna i framåtriktad riktning. I det andra fallet är borsten anordnad så att palmerna vetter mot varandra och belägna på ett avstånd av flera centimeter rör sig i motsatta riktningar.

Peresekanie

För bakmassage används en sådan teknik som korsning ofta också. När den utförs, spelas huvuddelen av borstens stråldel, och tummen ska så långt som möjligt tas till sidan. Korsning kan göras med en hand eller båda. I det första fallet räcker det med att utföra rytmiska rörelser från sig själv, i den andra lägger de på samma sätt som sågning och framkallar dem fram och tillbaka rörelser, varför de massade vävnaderna förskjuts.

Tungsågning

Denna metod passar bäst för att massera öronen, näsan, senorna, små lederna och musen. Druvliknande slipning brukar användas för att massera områden med åderbråck, hårbotten, interkostala utrymmen. Med stark smärta i ryggen används denna teknik praktiskt taget inte. Rörelsen kan vara rätlinjig, zigzag, cirkulär eller spiral.

fulling

Professionella anser att denna massagemetod är den viktigaste, eftersom det tillåter att arbeta på djupt liggande muskelskikt. Det är av den anledningen att knådning vanligtvis tar ungefär hälften av hela sessionen. Ju mer avslappnad kommer att vara de masserade musklerna, desto bättre är den slutgiltiga effekten. Det uppnås genom att fånga vävnader och pressa dem mot benen (för att stärka den terapeutiska effekten som rekommenderas att använda belastning, placera en hand på den andra). I det här fallet används tummarna, de andra kuddarna och palmen. Massering sker med korta glidrörelser. I allmänhet liknar de en slags "klämma" huden. För att undvika smärta eller inte att stärka dem, rekommenderar experter att börja med lätta rörelser och gradvis öka intensiteten. Det rekommenderade antalet massrörelser är 50-60 per minut. Försök att undvika plötsliga rörelser, där penslarna glider av kroppen och de masserade vävnaderna är vridna. Det ska vara smidigt och kontinuerligt röra händerna i riktning mot senan och tillbaka, utan att släppa muskeln. Liksom andra massagetekniker är knådning uppdelad i längd och tvärgående. Dessutom har den flera olika sorter, inklusive följande:

Longitudinal knådning

Innan du börjar med denna metod ska händerna vara ordentligt placerade: fingrarna är rakade, den stora är på motsatt sida av det masserade området. Lyft nu muskeln och dra den, börja kneda rörelser som ska riktas från kanten till mitten. Var försiktig så att fingrarna håller fast i muskeln och inte släpper ut det för en sekund. Trycket, som går först till tummen, ska gradvis växa mot de andra. På grund av detta säkerställs dess enhetlighet. Om du använder båda händerna bör du vara uppmärksam på att de rör sig omväxlande, en efter en. Ett annat sätt är att masha med intermittenta rörelser, i ett språng. Detta gör att du kan kringgå skadade hudområden eller heta fläckar.

Tvärgående knådning

Denna teknik har sitt namn på grund av det faktum att händerna vid dess genomförande ligger i rätt vinkel mot den masserade muskeln. Tummen ska vara nära varandra på motsatt sida av det masserade området. Knäning kan utföras antingen växelvis eller samtidigt. I det senare fallet bör du flytta muskeln i ena eller andra riktningen, med båda händerna samtidigt. Med alternativ tvärgående knådning måste rörelserna i en hand ske i riktning mot sig själva och den andra från sig själva. Dessa massage tekniker som beskrivs ovan hjälper dig att alltid vara frisk och din rygg kommer att vara stark och stabil. Nu vet vi vad som är metoderna för massage i bröstkorgen.