Rekommenderad mat för gravida kvinnor
Frukt, grönsaker och färskpressad juice.
För att förbättra hälsan och behålla immuniteten hos den framtida mamman och barnet, bör kosten vara riklig med vitaminer och mineraler. Det är därför som det mesta rekommenderas att fyllas med vegetabilisk mat - grönsaker, frukt och färskpressad juice. Men du kan inte äta för mycket citrus eller exotisk frukt, eftersom de kan orsaka matallergi, både i en gravid kvinna och i ett foster.
Första platsen bland användbara frukter hör till äpplen, som innehåller vitaminer från olika grupper. Dessutom kan de öka aptiten och immuniteten och ta bort kolesterol. Förlora inte syn och granater - förutom den allmänna förstärkningen av kroppen bidrar de till att släcka törst och till och med bota åderförkalkning. Tack vare päron kan du bli av med ödem, sänka blodtrycket, minska saltavfall och normalisera hjärtat. Mycket användbart i de tidiga stadierna av graviditeten är en druva som har bakteriedödande egenskaper och bildar ett starkt immunsystem i fostret.
Konsumtion av mjölk och mejeriprodukter.
Den vitala utvecklingen av fostret och förstärkningen av benen hos den gravida kvinnan är mjölk och mejeriprodukter - kock, gräddfil, kefir, smör etc. Förutom högt kalciuminnehåll är mjölken rik på proteiner och en betydande mängd vitaminer. Men före konsumtion är det nödvändigt att koka, och för att det ska absorberas bättre, att dricka mjölk vid rumstemperatur på en tom mage. Höstost kan säkert ingå i den dagliga kosten, och kombinerar den med din egen smak med frukt, bär eller gräddfil.
Fisk under graviditet.
När du sammanställer den dagliga menyn, glöm inte att fisken är den rikaste källan till mineraler och spårämnen. Dietister rekommenderar att man äter kokt eller bakad fisk; helst borde äta fisk tillagad för ett par - i det här fallet behåller den den maximala mängd användbara substanser som är nödvändiga för att den framtida mamnen ska kunna vara riktig näring.
Produkter som inte kan ätas av gravida kvinnor
Utan tvekan väljer man en diet bör gravida kvinnor ägna särskild uppmärksamhet åt produktkvaliteten och tidpunkten för lämplighet, liksom eventuella skador som de kan bära frukt. I synnerhet är råa eller halvråda livsmedel kontraindicerade. exotiska rätter överdriven konsumtion av godis (de kan ersättas med nötter och torkade frukter); halvfabrikat; starkt te eller kaffe och utan tvekan alkohol. Det bör nämnas att vissa inverterade kaffebryggare tillåter läkare att inte överge sin favoritdryck, men glöm inte att dosen kaffe rekommenderas att minskas avsevärt och helst att dricka den med mjölk.
Det är viktigt för en framtida mamma att komma ihåg att vissa livsmedel faktiskt kan ha en negativ inverkan på barnets hälsa, och vissa kommer att förbättra sin hälsa och stärka immunförsvaret. Dessutom kan du, om du blir van vid balanserad kost under graviditeten, inte bara ta ett friskt barn utan även lätt överföra amning.