Många kvinnor lider av problemet med fettavlagringar i midjan, sidorna och buken. Denna fråga blir särskilt brådskande efter barnets födelse. Självklart vill alla ha en vacker kropp! Men var kan jag få tid att gå till gymmet? Vi föreslår att du överväger ett träningsalternativ som är lätt att utföra hemma.
Övningar med en ram för viktminskning av sidorna
Dessa övningar hjälper snabbt att avlägsna fett från sidorna och buken. Det stora pluset av dem är att de inte kräver att du utövar enorm ansträngning och påfrestning. De kan göras för nybörjare och personer som inte har fysisk träning.
Till att börja med är det värt att göra övningar i minst 5 minuter, gradvis ökar tiden till 30-40 minuter.
Kanske inte omedelbart kommer det att vara möjligt att hålla bältet i midjan under lång tid. Men i dessa övningar, som i någon annan, är det viktigaste att inte ge upp! Stå upp smidigt, stänga benen eller lägg dem på bredden på axlarna, beroende på hur du skulle vara bekvämare och börja vrida!
För att öka effekten av träning och effektivare viktminskning i sidorna och buken är det nödvändigt att komplicera övningarna. Lär dig att flytta bältet från midjan ner till höfterna och baksidan.
För att öka belastningen som du kan använda med 2 hoops. Naturligtvis kommer detta att kräva större fingerfärdighet och samordning av rörelser, men tro mig, resultatet kommer inte att hålla dig att vänta och kommer att behaga den snäva midjan och sidorna utan överflödigt fett.
Det finns också flexibla hoops, som inte bara kan vridas, utan också användas som expanderare.
Övningar med en flexibel vinkel för benen - ligga på ryggen, höja benen och dra ihop dem i hålet. Sedan är benen spridna, känna motståndet på böjningen och återgå till sin ursprungliga position. För träning med en handböna - steg med en fot på böjgen och den andra sidan att dra handen mot sidan, som om du sträcker expanderaren.
En viktad plasthängsel är svårare att vrida, blåmärken kan förbli på kroppen, och i detta fall ökar effektiviteten i övningen. Massagehula-hoop längs hela längden är utrustad med plastbollar, när vriden roteras i midjan, masserar fettveck och påverkar överskott av subkutant fett och celluliter.
Utför övningar för viktminskning med en böjning du behöver på tom mage och efter träning i 30 minuter äter du inte. Du kan träna utan begränsningar, men ca 4 gånger om dagen, men träning bör vara obligatorisk. Den bästa effekten kan uppnås om du kombinerar rationell näring och träning med en vinkel.
Kontraindikationer:
- problem med ryggen;
- problem med organ i bukhålan;
- graviditet.
Du kan inte använda hågen under kritiska dagar, du kan inte använda ett viktat eller massageringsalternativ.
Det mest idealiska alternativet kommer att vara utomhusaktiviteter. Frisk luft kommer att förbättra metaboliska processer och förbättra blodcirkulationen. Tja, övningarna framför TV: n kommer att vara trevliga. Du kan titta på din favoritskådespel eller -serie och tillräckligt länge för att vrida bandet, inte trött på monotonin av rörelserna.
Sammanfattningsvis lägger vi till att vi gör regelbundna övningar med en bälte, du kan gå ner i vikt och förlora några pund.