Spara formen efter slutet av kosten

Nåväl, efter din svimlande dagar och nätter i den hungriga perioden är det dags att njuta av din vackra kropp och alla saker som du har förnekat dig så länge.

Många kvinnor tror felaktigt att efter en diet kan du börja absorbera i obegränsade mängder kakor, bröd, pajer, kakor och det kommer alla att vara diskret på sin smala midja och höfter.

Den felaktiga åsikten hos amatörer, eftersom kroppen är uttömd och hungrig, börjar aktivt lagra aktier. Han är rädd av erfarenheterna från de föregående veckorna med strikta begränsningar och till nästa, även om han inte planerar att gå ner i vikt, förbereder han sig först och främst av svält. Denna stress och tortyr, särskilt mono-dieter, så det är inte så viktigt att starta kosten korrekt och hålla fast vid det, hur man kommer ut ur denna rytm och behåll figuren efter dietens slut. Valet av kost beror på dina preferenser, men ju svårare det är och desto kortare är desto mer sannolikt är det att gå upp i vikt snabbt och tjäna ett annat par sjukdomar. Därför är kosten enklare och mer varierad, desto lättare kommer den att överföras av kroppen.
Om du utesluter eller modererar i din kost "skadliga" livsmedel, vitt bröd, kött med potatis, korv och snabbmat, kan du märkbart gå ner i vikt och du kan spara en diet med en sådan diet under mycket längre tid. När allt kommer omkring vet alla att ju långsammare du går ner i vikt, ju fler chanser att hålla figuren efter slutet av kosten i perfekt skick under lång tid. Dieten innebär inte bara en förändring i näring, men också sport, en trogen assistent i att gå ner i vikt. Därför om du stannat på en diet och inte gick in för sport kommer allting tillbaka mycket snabbt och figuren kommer att återfå sina tidigare former på en kort period, eftersom muskelvävnaden är fläckig och fettet kommer igen att ta plats mellan benet och huden. Om du inte slutar träna, och minst 15 minuter om dagen kommer du regelbundet att göra sittplatser, backar, svänga pressen och 30 minuters promenad blir vana, volymerna kommer inte tillbaka. Ursprungligen tar det inte lång tid, och då blir det vana.
Därför är det möjligt att växa tunt så oändligt och utan resultat, om du avslutar en diet en semester i en mage och någon sport. Annars, varva dig med tålamod och anpassa din kropp till det faktum att nu sport och balanserad näring är dina allierade. Slutför kosten, släng inte allt på, börja med fettsnål mat, utan kött. Till exempel, med en grönsaksoppa till lunch, bovete med kål sallad - till middag. Får inte bäras på en gång bullar, ersätt med söta frukter: datum, bananer, torkade aprikoser. Det kommer att muntra upp, men inte så högt i kalorier. Ta ställningen att ersätta produkter med analoger. Kött - fisk, kokt kycklingbröst. Börja äta bröd - välj spannmål eller Borodino. Ta sedan bort sockergränsen till en gång användningen av te eller kaffe med socker per dag. Vatten - livskällan, varje dag 1,5 - 2 liter rent vatten mellan måltiderna (1 timme före måltiden och en timme efter).

På kvällen efter sex är det inte svårt att äta, men det är det mest effektiva sättet att bevara resultatet av en diet. Den grundläggande regeln är att älska din kropp och förstå att vi tar mat för vår kropps hälsa och om du äter gröt på morgonen, tänk hur användbart är vår mjuka mage för en mage, till lunch, inte en stor grönsaksoppa med gräddfil eller en vegetarisk borsch utan kött med bönor på kvällen en bit fisk, ett kokt ägg, grönsaker, frukt och hur mycket mer användbar det är för kroppen än korv, stekt potatis med korv, men i allmänhet potatis, även stekt, helt ofarlig, om du serverar surkål eller pickles.

Med tiden kommer du att ompröva din kost fullständigt och äta bara användbara matar, vilket ger glädje åt kroppen, och han kommer i sin tur att svara dig med ett fantastiskt tillstånd av hud i händer, naglar, hår, brist på celluliter och förrädiskt stickande mage och sidor. Det är trots allt bättre att hålla dig i form och inte skada kroppen med dieter, än att bli av med att bli av med resultaten av dina misstag.