Synen att yoga är bara en annan typ av övning är fel. Det låter dig förlora exakt "brinnande" kalorier. Det finns speciella läkningsmekanismer för yoga som gör det inte bara fysiskt möjligt att utveckla kroppen utan också att läka olika sjukdomar, såsom kardiovaskulära sjukdomar, ryggsmärta, diabetes, cancer, migrän och givetvis övervikt. Det visar sig att att känna din kropp och uppmärksamheten kan spela en viktig roll för att bli av med överskott av kilo. Alla individuellt skulle sådana effekter inte vara betydande, men i kombination ger de utmärkt resultat.
Hemligheter att gå ner i vikt
Vad är mysteriet med yoga, vilket gör att du kan gå ner i vikt? Detta beror på en minskning av spänningen. Det visar sig att spänning är det främsta problemet med viktminskning. Oftast vet en person vad han behöver göra för att gå ner i vikt. Problemet ligger dock i det faktum att han med en snabb rytm i livet känner sig upptagen och utmattad för att ta hand om sig själv. Ibland är en 20-minuters yoga-lektion tillräcklig för att avsevärt gå ner i vikt. Efter att en person har läst konsten att koncentrera sig och kommer att finna medkänsla för sig själv, till sin kropp, blir det mycket lättare för honom. Och detta är förutom utvecklingen av styrka och flexibilitet, även om sådana effekter också kan betraktas som ytterligare fördelar.
Ät noga
Valentina Makarova är en praktiserande yoga tränare i flera år. Eleverna kallar det för drottningen av avkoppling. Hon började själv öva yoga vid 39 års ålder. "Vid den tiden vägde jag mer än 110 kg och kände mig alltid trött, men när jag började jobba började jag gå ner i vikt, jag tyckte om yoga så mycket att jag öppnade min egen studio." Valentinas studio hjälpte många att minska vikten med hjälp av mycket prisvärda medel. "Yoga gör att du kan uppnå balans och balans är en viktig del av framgången", säger Valentine. "När du har hittat balans och börjar observera blir du mycket lugnare och tillåter dig inte att äta mat utan stopp." Du kommer att njuta av varje bit av mat. " Valentine delade det innan, innan hon gjorde yoga, kunde hon inte likgiltigt gå förbi bakverk eller pizza. Men när yoga hjälpte henne att lyssna på sin egen kropp, blev det klart att redan på den andra biten av pizza Valentine kände sig dåsig och trög.
Var på tårna
Mindfulness börjar med meditation, men yoga går ännu längre. Att utföra yoga övningar genom asanas (speciella poser) hjälper människor som har problem med övervikt på grund av att de inte lyssnar noga på kroppen. Till exempel lär du dig under klasserna att göra saker som du ursprungligen trodde svårt. Detta gäller också att övervinna sig själv. Och då kommer du att kunna tillämpa dessa färdigheter i praktiken, till exempel nästa gång du skickar en bås med glass innan du köper den, kommer du att reflektera - vill du verkligen ha det? En välkänd ställning i yoga är triangeln. I det når du balans, slappna av. I denna position skapas spänningen i hela kroppen först. Detta görs medvetet, så att du känner hur spänd i livet, och du kan övervinna denna spänning utan hjälp av sötsaker eller annan mat, men ganska olika metoder. Öva yoga, du kommer bli av med spänning i alla livssituationer. För Natalia Samsonova var denna kunskap avgörande innan du gick på en diet. "Med början på en ny diet hade jag alltid en dålig tid, och allt eftersom jag, trots vissa begränsningar, fortsatte att söka tröst i mat." Yoga hjälpte till att bli av med detta beroende. "
Byt till en annan våg
En av de berömda indiska yogierna Swami Vivekananda sa att den enda lösningen för dåliga vanor är anti-vanor. Med andra ord, om du begravde dig själv i en ruta, för att komma ut måste du göra en ny väg. Detta uttalande bekräftas av moderna forskare. Neurologer har funnit att hjärnan ständigt förändras och bildar nya förbindelser. Denna process kallas neuroimaging. Neuroner som rör sig tillsammans ändrar sin riktning tillsammans. Om du är beroende av mat, då för att ändra rörelsen, behöver du skapa nya vanor. Det är i bokstavlig mening, kan denna process kallas "ändra dig". En sådan användbar vana kan bli yoga för dig. Och med det kommer resultatet av viktminskning helt enkelt att överstiga alla förväntningar.