Många tjejer följer sin figur. Därför tillgriper vi från tid till annan till olika dieter. Någon väljer sparsamma dieter, någon strikt och någon och använder endast avlastningsdagar. Om du fortfarande inte har hittat din favoritdiet kommer vi att berätta för dig några mycket effektiva dieter.
Diet "5 skedar"
Essensen av kosten är minskningen i mängden måltider åt gången. Fördelen med dieting är att kostbehovet inte är för strikt. En sådan diet är väl lämpad för feta människor som har för mycket mage och brukar få stora mängder mat. Efter en diet återgår magen till normal storlek, överskott av kilo går bort och matsmältningsfysiologin minskar. Tack vare denna typ av mat kommer du inte att känna dig hungrig. Vanligtvis förekommer känslan av hunger efter 4-6 timmar. På grund av minskningen i magsvolymen kommer den vikt som kastades inte att återvända.
Grundläggande principer för kosten :
- Ät en gång du kan inte mer än fem matskedar mat (det här är ca 150-200 gram);
- Mellan varje måltid bör det inte finnas ett tidsintervall på mer än tre timmar;
- vatten är det nödvändigt att dricka så mycket som möjligt, men inte mindre än 1,5 liter per dag;
- för en dag du kan äta många gånger;
- typ av beredning av produkter - någon, men det är fortfarande rekommenderat att undvika stekt mat.
- Använd inte socker, bara fruktos - på ett glas vätska högst en tesked
- kan inte dricka kolsyrade, söta drycker.
Inte alla produkter kan mätas med skedar. Därför bör man ta hänsyn till att en vikt på 150-200 gram kommer att rymma två smörgåsar, en bit kyckling eller kött, en fisk av medelstorlek storleken på en palm. Du kan mäta mängden mat med en tesked. I detta fall är det nödvändigt att ta 15 skedar för 150-200 gram.
150-200 gram väger enblock, granatäpple, päron, banan eller tre mandariner. Efter en vecka med sådan kraft är det möjligt att kasta upp upp till fem kilo övervikt. Och i en månad kan du bli av med 15 kg.
Diet "match"
Denna diet hade förgäves fått ett sådant namn. Efter det kan du hitta en tunn silhuett, även om du gillar att äta gott och tillfredsställande. En sådan diet kan användas en gång i månaden. Dess varaktighet är en vecka. Men bli inte alltför inblandad i dieter, eftersom alla dieter inte är mycket hälsosamma.
Frukost . Det är bäst att äta havregryngröt, kanske någon annan än manga. Bra gröt med vetekli. Avsluta frukost är ett glas örtte med mint, oregano, lind, men utan socker. Frukost är faktiskt bara 200 kcal, men det är väldigt tillfredsställande.
Kasha behöver lagas ordentligt. Ta välsigtad vetekli, koka i mjölk under locket i tjugo minuter och tillsätt sedan havregryn eller annan gröt och en matsked vegetabilisk olja. Rör omedelbart och laga mat under låg värme i en halvtimme. Du kan inte socker i gröt.
Lunch . Lunchen ska bestå av soppa på en lätt kyckling, ett äpple och ett glas komposit utan socker. För att laga buljongen, doppa kycklingbuljongkuben i kokande vatten och tillsätt de skivade grönsakerna: potatis, kål, morötter, betor och liknande. Koka grönsakerna under en period av tjugo till trettio minuter.
Middag . Till middag är en vinaigrette med grönsaker eller en fruktsallad (morötter, äpplen, valnötter och honung) lämplig. Äpplen och morötterna skärs i remsor och blanda dem med valnötter och honung. Om du inte har tillräckligt med sallad, kan du dricka ett glas yoghurt eller yoghurtskum. Pannan behöver dricka ett glas av någon naturlig fruktjuice, den bästa färskpressad.
På en sådan diet kan du kasta av två till sex kilo per vecka. Men allindividual.
"Skinnig" diet
Detta är en av de mest populära dieterna i Europa. Det följer många flickor och till och med stjärnor. Dieten består av lågt dagligt kaloriintag. Dieten är dock hänvisad till kategorin strikt, så om det finns problem med hälsan, är det bättre att avstå från det.
Dietmenyn är väldigt enkel :
Måndag: du måste dricka en liter mjölk hela dagen. Går också att dricka grönt te och fortfarande mineralvatten i obegränsade mängder. En sådan diet hjälper dig att ställa din kropp till en diet.
Tisdag: Den här dagen får man äta 200 gram mager ost och dricka ohämmad juice utan restriktioner. Under förbudet - banan och druvsaft.
Onsdag: den här dagen är mycket svår, eftersom det är tillåtet att dricka endast icke-kolsyrade mineralvatten.
Torsdag: man måste äta fyra kokta potatis i en uniform och dricka 800 ml juice, förutom banan och druv. Du kan dricka vatten utan begränsningar.
Fredag: du måste dricka minst två liter vatten och äta fem äpplen.
Lördag: Ät hela dagen osaltat magert kött (250 gram) och juice utan socker-800 ml.
Söndag: du kan bara dricka renat mineralvatten och en liter kefir.
Om du strikt följer denna diet och inte använder några förbjudna produkter, kommer en vecka att klara av att gå ner i vikt med fem till sju kilo. Men vägen ut ur kosten ska vara smidig - lägg till mat till kosten i små portioner. Efter slutet av kosten rekommenderas att dricka en kurs av multivitaminer.
Diet paus
Denna diet är utformad i tio dagar. Kärnan i det är att du behöver äta i små fraktioner, i små portioner. Om det är korrekt vidhäftat, så blir det på tio dagar omkring fyra kilo. Dieten utvecklades av finska nutritionister. Onesnozhnaya och intressant.
Ungefärlig meny för fraktionskraft :
Dag ett:
Den första frukosten: en vit cracker, ett ägg, en kopp te utan socker;
Den andra frukosten (två timmar senare): en päron och fettfri yoghurt utan socker;
Lunch (på tre timmar): en kokt potatis, 150 ml grönsaksoppa, en ny gurka ett glas mineralvatten fortfarande;
Eftermiddagsmiddag (på en och en halv och en halv timme): en kaka och ett glas fettfri yoghurt;
Den första måltiden (två timmar senare): 100 g morötter och gräddfil, 100 g kokt torsk;
Den andra middagen (två timmar före sänggåendet): 100 g mager ost och en kopp kamomillte.
Dag två:
Första frukost: 200 g havregryn kokt på vatten och en kopp kaffe utan socker.
Den andra frukosten (efter två timmar): 100 g mager ost, beströdd med finhackad grön;
Lunch (på tre timmar): 100 g brunt kokt ris, 150 g kycklingbuljong med rusks, 100 g vitkokt kött och ett glas mineralfritt kolsyrat;
Eftermiddagsmiddag (på en och en halv och en halv timme): en bit Borodino-bröd med ett glas krökt mjölk;
Den första måltiden (två timmar senare): Biffkotlett och 100 gram grönlök sallad och rädisa med saltolja;
Den andra middagen (två timmar före sänggåendet): 50 gram hård ost och en kopp kamille te.
Dag tre:
Första frukost: stekt ägg, krackare, en kopp grön eller örtte utan socker;
Den andra frukosten (två timmar senare): en banan;
Lunch (efter tre timmar): 100 g pilaf, 150 ml soppa - potatismos med svamp och gräddfil, ett glas mineralvatten utan karbonat;
Eftermiddagsmiddag (på en och en halv timme): pepparkaka och 100 gram ost;
Den första måltiden (två timmar senare): två bitar shish kebab, 100 g sallad från varenoyceklyk;
Den andra middagen (två timmar före sänggåendet): 30 g spannmål fylld med ett glas drick yoghurt.
Som ni ser är var och en av de presenterade kosterna mycket varierande och intressanta. Varje tjej kan välja den som hon gillar mest.