Ställ ett riktigt mål. Om du bara vill "gå ner i vikt" eller "förlora överskott" - kommer din önskan troligen att bli en dröm. Fatta ett beslut - det ska inte bara vara klart, men realistiskt Ta en bit papper, skriv ner ditt mål och notera varje dag vad du har gjort för att uppnå det. Kort jogging och örtte istället för den vanliga kvällsrätterna? Utmärkt - du är på rätt väg.
Gör en dynamisk spellista. Om du bestämmer dig för att studera hemma, är energisk musik vad du behöver. Favoritspåren laddas med en positiv, de kommer att ge inspiration och fyller energi även när du börjar bli trött.
Prova en ny. Metoden "bryter" mönstren i vårt tänkande, förändrar attityden till sporten. Kör du med att springa, och övningar med hantlar kasta en längtan? Kanske kommer du att tycka om meditativ yoga, glad dansighet eller en rullning med en zombie zumba. Leta efter något som passar dig - då kan du göra det med nöje och få ett utmärkt resultat utan lidande.
Situationen är viktig. Hematmosfär provocerar ofta latskap, frestande frestelser: en mysig soffa och vinkar att ligga ner och från köket läckra aptitretande dofter. Hur anpassar du dig till arbetsmomentet? Skapa en lämplig inställning. Skaffa en sportdräkt, ha på sig sneakers (de skyddar också dina fötter mot skador under träning), få en matta, hantlar och fitbol. Och flytta soffan bort!
Motivera dig visuellt. Hur? Välj programprofiler eller YouTube-kanaler för fitness bloggare. Ge företräde för dem som liknar dig - utseende, typ av figur, mängden övervikt. Deras prestationer kan vara ett utmärkt exempel - kanske du själv vill ha ditt eget konto för att dela sportövergångar.