Alla vet om sömnlöshet, men få vet om orsakerna till det. Sömnlöshet lider oftast psykiska arbetare. De spenderar mycket energi och energi, ofta överarbetade, och deras sömn avbröts genom att dricka en kopp kaffe. Men kaffe lindrar inte trötthet, men kan bara heja i en kort stund, trötthet växer.
I en obekväm säng sov en person dåligt och kan inte hitta en bekväm position, det kan orsaka sömnlöshet. Frågan kan lösas om du använder ortopediska kuddar och madrasser. Att sova på dem är inte bara bra för hälsan, utan också bekvämt.
Sömnlöshet påverkar människor som har någon form av frustration i nervsystemet eller trötthet. Det kan förekomma hos personer som lider av andfåddhet, hostaattacker, cirkulationsstörningar.
Åtgärder mot sömnlöshet
Det är nödvändigt att följa sömn. Kvällen går i frisk luft innan du sover och hjälper till med sömnlöshet. Från mentalt arbete före sänggåendet måste du vägra. Kvällen bör ske tidigt och inte mycket tätt, och inte före själva drömmen. Innan du lägger dig, måste du ta ett varmt bad. 200 ml mjölk hjälper dig att sova och sova lugnt.
Folkets botemedel mot sömnlöshet är lavendelolja. Innan du lägger dig, måste du äta en bit socker med 2 droppar lavendelolja eller smör med whisky lavendelolja.
Sex effektiva sätt att övervinna sömnlöshet
1. Du behöver sova på en låg kudde på vänster sida eller i magen, vilket hjälper till att förbättra tarmfunktionen och hjälpa dig somna.
2. Ventilera rummet innan du lägger dig. Ät inte starkt te eller alkohol för natten, det påverkar bara sömnen.
3. Herbal kuddar kommer att hjälpa till med sömnlöshet, det här är från blad av mint, hassel, laurel, ormbunke, samt från löv av oregano, pelargon, rosenblad, humlehoppar, pinjetålar. Du kan använda olika sådana växter. Fyll dem med kuddar och torka dem sedan på ett värmebatteri. Under kudden kan du sätta en hopsäck, det kommer snabbt att ge dig en dröm.
4. Varma bad med tillsats av smaksatta eteriska oljor - apelsin, kamille, mint, buljong av valerian, infusioner av doftande örter - oregano, mint, kalendula, nålar hjälper. Efter ett bad av sådana infusioner, oljor eller buljong behöver du inte torka dig med en handduk och gå och lägg dig.
5. Hjälp avkokning av humle, kummin, hampfrön, bär och bark av viburnum, valerian, infusioner från äggbärs rötter, avkok av salvia, kamomill, pumpa med honung, hagtorn, ta innan sänggåendet.
6. För att göra sovrummet lämpligt för att sova, måste du undvika brus, ta bort blommor med skarpa dofter, skarpa dopluktar, undvik röda toner.
Hur annars kan du övervinna sömnlöshet?
När sömnlöshet kommer till oss, vad vi bara inte gör är att somna, och vi betraktar fåret och elefanterna och slutligen kasta och vända till morgonen. Om det fanns en säker och universell botemedel mot sömnlöshet, men tyvärr har den inte hittats och några tabletter har också en bieffekt. Du kan tvinga dig att somna genom andra effektiva metoder.
1. Ta bort dina dagliga problem med dina kläder
Vi sover inte också eftersom våra bekymmer och oro hindrar oss från att helt slappna av. Du måste köra bort alla negativa känslor från dig själv, detta är avund, vrede, ilska. Som ordspråket säger, tar de avundsjuka inte en dröm, så koncentrera sig på något trevligt och bygga inte planer för hämnd på natten.
2. Lyssna på fläktbullet eller Mozarts musik
Jämfört med andra verk har Mozarts melodier med sömnlöshet en terapeutisk effekt. De lindrar nervositet, normaliserar blodtrycket. Och om klassiken inte fungerar för dig, sätt bara på fläkten. Du i 2 konton kommer att lulled av monotonen i hans buzz.
3. Ta en hund själv
Avlastar spänningskommunikation med sin fyrbenta vän. Och då vill du ha det eller inte, men du måste gå ut på gatan med en hund på kvällen. Att gå före sängen lugnar helt nervsystemet och ger dig en lång och sund sömn.
4. Ge kroppen en fysisk belastning
Du förstod naturligtvis att du har springer runt hela dagen, och på kvällen faller du redan från trötthet. Men du behöver inte ta dig själv varje gång till trötthet, för att den är fylld med sömnlöshet, men du måste ge dig en dag med normal fysisk aktivitet.
5. Inget behov av att äta på natten
Efter 19 timmar behöver du inte överbelasta kroppen med mat. Och det är inte rekommenderat att gå till sängs hungrig, eftersom sömnen kommer att störa och från att rycka i magen kan du inte gå och lägga sig länge. Därför, om du inte har tillräckligt med middag, måste du dricka ett glas yoghurt eller äta yoghurt.
6. ta ett bad
Koppla av för att hjälpa dig bad med havssalt eller med furu extrakt. Procedurens varaktighet bör vara 20 minuter och vattentemperaturen får inte vara över 37 grader. Gå sedan och lägg dig i sömnlösheten.
7. Du måste gå och lägga dig samtidigt
Om du överensstämmer med regimen kommer din kropp att låta dig veta att det vid vissa tillfällen är dags att gå och lägga sig. I genomsnitt behöver vuxna sova minst 8 timmar, och barn rekommenderas att sova minst 10 timmar.
8. Ta en ointressant bok
Det kan garantera en snabb somna, andra kan påverkas av grammatiken i ett främmande språk. Om något verkar ointressant för oss, blodtryck sänker, dukar uppstår, slöhet uppträder och du vill verkligen sova.
9. Fäst en flaska med varmt vatten eller en värmepanna till fötterna
Värme lulls honom. Du kan också på ett annat sätt, för att göra det, vika filten och frysa ett tag. Det är nödvändigt att lida, även om det skakade. Därefter täcka dig med en filt, du kommer genast att känna en känsla av salighet och värme, och sängen kommer att verka väldigt mysig.
10. Drick ett glas varm mjölk innan du lägger dig
Det hjälper till att slappna av och lugna sig. Dessutom har honung samma komponenter som finns i sömntabletter. Men om någon har en allergi mot honung, så fungerar inte den här metoden för dig.
11. Ha sex
Detta bevisade medel för århundraden som används av många människor för sömnlöshet. Efter att ha tömts, vilar varje cell i kroppen och vi slappnar av och de ämnen som ansvarar för drömmen släpps.
Nu vet vi om de 6 mest effektiva sätten att övervinna denna sömnlöshet. Inget behov av att oroa sig för sömnlöshet, kan dessa erfarenheter leda till nervös utmattning. Och när ingen folkmekanismer kan övervinna sömnlöshet, behöver du se en läkare.