Kost på vattnet
Så damerna, efter att ha lyssnat på råd från sina flickvänner, i strävan efter en smal figur och mode, ersätter helt enkelt mat med vatten. Om du dricker mycket vätska är känslan av hunger dullad och kilor går bort i sig, tjejer tror. Det faktum att kilogrammen är borta är i detta fall en illusion. I själva verket är muskelmassan förlorad, men detta gäller inte för fettavlagringar. En tjej som efter en sådan diet började äta normalt återigen kommer in i en ond cirkel. De försvunna kilorna återkommer igen. Hon sitter igen på en kost och efter det blir ännu mer vikt. Sådana aktiva manipuleringar leder till en nedbrytning i ämnesomsättningen, och för att återställa det blir det mycket svårt. Dessutom är de mer cellerna i kroppen dehydrerade, ju mer de är beroende av den energi som produceras genom att äta, vilket bidrar till ackumulering av fett. Och kroppen tar emot energi från konsumtionen av protein och stärkelse. Det innebär att ju mindre vätska du konsumerar desto mer riskerar du att få extra pounds.
Grönt te
Lång träning kräver mycket energi. Därför dricker du en kopp grönt te 30 minuter före sessionen. Denna dryck innehåller koffein. Hälsa kommer inte att skada, men tvärtom - att bli mer aktiv kommer att hjälpa. Dessutom innehåller grönt te antioxidanter, vilket påskyndar metabolismen och hjälper till vid träning av brännsko. Omedelbart under träning borde du dricka vatten var 15-20 minuter, gradvis och med små sippor för att förhindra uttorkning. I de senaste studierna av spanska forskare har det visat sig att regelbunden konsumtion av kalorier med lågt kaloriinnehåll eller låg fetthalt kan förhindra risken för ateroskleros. Dessutom har denna dryck en positiv effekt på kroppen och tar bort inflammatoriska processer.
Chokladmjölk
Efter träning behöver du bara dricka ett glas mager chokladmjölk. Denna dryck innehåller kolhydrater och proteiner. Det är också rikt på kalium och magnesium, vilket är nödvändigt för hälsa och bra fysisk form. En stor mängd kalcium hjälper till att stärka benen. Tack vare den optimala kombinationen av mineraler och spårämnen sänker chokladmjölken nivån av kreatinkinas i kroppen, vilket minskar muskelsmärta och till och med psykologisk trötthet. Drick inte direkt före måltid eller under. Faktum är att vattnet später magsaften och det blir mindre koncentrerat. Som ett resultat avbrutas processen av matsmältning, användbara substanser från mat absorberas inte så bra. Det är bäst att dricka 30-40 minuter innan man äter. Men det betyder inte att man i matprocessen ska kvävas och äta torr. Mat kan tvättas med vatten, men bättre - med små sippor.
Kamille te: för smärta under menstruation
För att lugna de spasmodiska smärtor som uppträder under menstruationen, drick under dagen kamille te. Enligt de senaste studierna ökade kvinnor som drack 4-5 koppar kamille te en dag sina glycinnivåer. Denna aminosyra hjälper till att slappna av i livmoderns väggar, vilket resulterar i krampaktig smärta. Kamille kan också lugna ryggsmärta i samband med menstruation och reglera själva cykeln.
Mineralvatten och kvas: för att släcka törst
På sommaren, i värmen, svettar vi mycket, så vi måste ofta fylla på kroppens vätsketillförsel. Den bästa drycken för att eliminera törst är mineral, något saltat vatten. I värmen är sådana färskpressade juicer som tomat, körsbär, grapefrukt, plommon oersättliga.
Myter skapade av oss:
- Sutraen behöver dricka ett glas vatten på en tom mage.
Det är sant. Ett glas vatten på morgonen hjälper inte bara att vakna upp kroppen, men också för att bli av med ackumulerad slagg. Faktum är att en person inte drick hela natten, och på morgonen börjar utsöndringsorganen att arbeta. Ett glas kallt vatten, berusat vid en salvo, stimulerar tarmperistalmen. Särskilt - det kommer att vara användbart för personer som lider av förstoppning.
- Om du äter en kalori med högt kaloriinnehåll och dricker ett glas isvatten efter det kommer kilorna att gå bort på grund av att kroppen kommer att värma vatten till kroppstemperatur. Detta är ett felaktigt uttalande. Den energi som vi spenderar på att bibehålla optimal kroppstemperatur är så liten att det inte räcker för att lämna extra kalorier.
- En dag måste dricka minst 2 liter vätska. Inte exakt. På dagen borde en person dricka 30 ml vätska per kg vikt. Låt oss säga att om en tjej väger 60 kg, behöver hon dricka 1800 ml vätska per dag.
- Om du dricker vatten med citron i en vecka med en strikt diet kan du förlora 5-6 kg eller mer. Det är inte så. Vatten med citron hjälper inte att gå ner i vikt. Men för att orsaka problem med magsäcken, speciellt om du lider av gastrit eller har hög surhetsgrad. Idag har du lärt dig om det är skadligt att gå ner i vikt på ett vatten, och vi tror att vårt råd kommer att vara mycket användbart för dig.