Non-carbohydrate diet: vad är det värt att förvänta sig av det

Namnet på denna diet talar redan för sig själv, en kolhydratdiet bär en begränsning eller till och med ett förbud mot livsmedel som innehåller kolhydrater. Om du kommer ihåg, berättade biologikursen oss om syftet med proteiner, fetter och kolhydrater. Energi för människoliv ger i första hand kolhydrater.

Kolhydrater är indelade i två kategorier:

Enkel kolhydrater

Mat innehållande glukos, sackaros, laktos. Till listan över dessa produkter är alla söta frukter (sötare - ju mer socker), honung, konfekt, bullar, söta drycker och naturligtvis socker.

Komplexa kolhydrater

Dessa är produkter som innehåller glykogen, stärkelse eller cellulosa. Dessa inkluderar: potatis, majs, spannmål, bröd och pasta, baljväxter.

Vad är skillnaden mellan dessa kolhydrater

Huvudskillnaden mellan enkla kolhydrater och komplexa är hur mycket de splittrar. Enkla kolhydrater är nästan direkt splittrade och absorberas i blodet. En kraftig ökning av sockret i kroppen kännetecknas av en snabb känsla av mättnad, som också snabbt passerar. Bara enkla kolhydrater deponeras i form av fett, vilket är så destruktivt påverkar inte bara figuren utan även det allmänna hälsotillståndet. Komplexa kolhydrater förfallna mycket längre, de har mer användbara egenskaper än enkla. När du har ätit måltider med högt innehåll av komplexa kolhydrater, har du en lång känsla av mättnad, du känner en energiöverskott. Det är sant att en överflöd av komplexa kolhydrater också kan leda till fetma om man inte kontrollerar sitt intag.

Menyn med en kolhydratdiet

Som med många andra dieter måste du passa in i din dagliga kaloriförbrukning. Det är mer exakt att subtrahera 500 från denna mängd och följa den erhållna siffran. Av 100% av maten som ätas, ska kött, mejeriprodukter och grönsaker stå för 70%. Menyn kan innehålla morötter, kål, tomater, gurkor, bulgariska före, broccoli, gröna, gröna äpplen och citron.

Vi uppmärksammar en lista med rätter från en enda dag av kost, samt ett bord av kolhydrater i mat:

Frukost - kokt kycklingbröst, smörgås med smör och ost, grönsaksallad.

Lunch - en portion buckwheatgröt, köttbullar från kyckling eller köttkött, ost.

Snack - 2 äpplen, en handfull valnötter

Middag - stekt fisk, grönsakssallad, brynza.

Den andra middagen - en del av stugaost (upp till 9% fet), ett glas yoghurt eller ryazhenka.

Tabell över kaloriinnehåll och kolhydrathalt:

Som du kan se från ovanstående innehåller kosten i en liten mängd produkter innehållande kolhydrater. Allt för att äta ensamma proteiner, kommer du att lägga din kropp i ett tillstånd av stress, som kan påverka de inre organen och det allmänna välbefinnandet negativt.

Non-carbohydrate diet. recensioner:

Tatiana:

"Med denna diet lyckades jag förlora 8 kilo på en månad. Jag kände mig inte obehag, eftersom de rätter som kan ingå i menyn är mycket olika. Effekten varar i ungefär sex månader ... "

Eugene:

"Jag besöker gymmet, och för att lyckas är det nödvändigt att inte bara arbeta hårt, utan också att följa detta kraftsystem." Denna diet på bara tre veckor hjälpte mig inte bara att kasta bort fem kg, men också öka muskelavlastningen avsevärt. denna diet är oersättlig! "

Från allt detta kan vi dra slutsatsen att denna diet är bra för att det finns olika livsmedel och livsmedel i din kost, men samtidigt som du, men inte så fort, går ner i vikt. Framgång i att gå ner i vikt och mindre frustration!