Fördelar med reklamfilmer
Med rullskridskor kan du säkert föreställa dig att du arbetar med aerobics, formning eller träningstävlingar. Belastningarna kommer att vara ungefär desamma, och muskelgrupperna kommer att användas samma. Eftersom rullskridskor utvecklar musklerna på armar och ben harmoniskt. Det hjälper till att återställa och bibehålla lårens och skinkans elastik, hjälper till att uppnå smalhet och midjeflexibilitet. Hur? Ja, om du en gång i ditt liv stod på vanliga skridskor, kommer du genast att förstå: alla dessa vridningar, ansträngningar för att upprätthålla jämvikt, ständig spänning på benen. Inte bara musklerna stärks, men också bensystemet. Och för utveckling av uppmärksamhet, koordinering och jämnhet av rörelser för dem som har bemästrat även de enklaste rörelserna och figurerna, och kan inte tala. Och så är det klart. Om du rimligen väljer huvudplatsen för skidåkning, är de fördelaktiga effekterna på andnings- och nervsystemet också säkrade. Förmågan att hålla din kropp i balansform hållning. Eftersom ryggradets korrekta position och förmågan att flexibelt styra den direkt beror på din vertikala position på rullarna. Om för någon viktig indikator för att bränna kalorier, så finns det ganska noggrann information. Skidåkning i en måttlig takt kommer att brinna cirka 500 kcal / h. Dessa indikatorer gäller kvinnor som väger ca 70 kg.
Så bestäm det! Om du i första hand tvekar att rida ensam, flocka till en flok idrottsbestämda bestämda vänner. Rullskridskor är inte bara ett privilegium för tonåringar. Vem har varit i väst, märkte förmodligen att rullstolen åker skridskor till alla åldrar (förutom pensionering). Vi kan också träffa unga mammor som går sina barn "på hjul". Varför försöker du inte? Glöm inte bara sunt förnuft. Var du är med barnet, bör förtroendet för dina färdigheter vara komplett, men inte överdrivet!
Förresten störde fastighetsmäklare Idi Britt från serien "Desperate Housewives" inte att resa runt den fashionabla delen av hans stad på rullskridskor och lösa viktiga problem. Hög rörelsehastighet och en utmärkt figur kan anses säkerställd. Men vi är verkligen inte på Wisteria Lane med idealiska spår för att resa. Var kan du åka skridskor i våra realiteter, om vi har bestämt oss för detta? Och hur inte bara för att rätta figuren och hälsan, men också för att bevara de som är? Trots allt, någon sport som är förknippad med höghastighetsrörelse på extra medel, fylld med skador.
Var, när och hur man rider?
Rullning kan göras varhelst det finns en torr och platt asfalt. Men det är värt att börja på platser där det inte finns för många rörliga hinder runt. Det är människor, bilar och hundar. Först kommer de att störa dig, inklusive psykologiskt. Men när du får förtroende kan du enkelt manövrera och gå runt det och vem som helst. Så det är bättre att börja med de intilliggande parkerna och först att avstå från gator med trafik.
För en startvalsskakare kommer stilen för ridningspreation ("vila") att vara relevant. Här talar namnet för sig själv. Här med "vila", med avslappnad tur, bokstavligen rörelser och starta din rullväg. Skridskoåkning i stil med rekreation är mycket användbart för kvinnor efter förlossning och ersätter helt och hållet funktionerna och massor av simning. Till fitnessstilen ("fitness") kommer du att kunna, med stor sannolikhet, inte på en gång. Och denna stil innebär mer speciella körförhållanden. När allt kommer omkring finns det akrobatiska element i det: kör på trappan, små hopp, rida bakåt, vänder sig. Men om du älskar filmer för riktigt och vill ge dem tid, som målmedveten sport, väntar du på fitness. Om sådana stilar som ras ("höghastighetskörning") och aggressiv, men det är kanske inte värt att tänka på. Fortfarande är vårt huvudsakliga uppdrag för tillfället hälsa och passform.
Roll på rullar rekommenderas när kroppen är helt vaken och muskelsystemet är klart för aktivt arbete. Den mest gynnsamma tiden för sport är dagtid och kvällstid: från 11 till 13 och från 16 till 18 timmar. Självklart, om du är en supporter av morgonjoggarna och redan har blivit skicklig i körning, kommer ingen att förbjuda dig att ersätta jogging med rullskridskor. Men var mycket försiktig. I mörkret är det inte värt att resa. Även med flickers.
Det är mycket effektivt för en figur att åka skridskor 2-3 gånger i veckan. Börja med en halvtimme, avsluta tiden till 40 minuter och öka sedan till en timme. Gradvis kan du komplicera skridskoåkning. För att göra detta, steg snabbare och minska tiden för fri glidning. Du kan växla flera minuter (till exempel två) av en intensiv och lugn rörelse. Det kommer att bli något som en kontrastdusch. Mycket toner upp! Kontrollerad på din egen hobby.
Säkerhet under rullskridskoåkning
Det är mycket viktigt att välja rätt skridskor och medföljande ammunition. Börja med att skydda dig från fall och dislokationer. Det är i åtanke knäkuddarna och armbågens kuddar, samt speciellt skydd för handlederna. Åtminstone först, i fall av fall, när en person instinktivt lägger händerna framåt, skydda dina handflator med sportshandskar. Oavsett om du kommer att bära en hjälm är det upp till dig. Men om du tar med dig en nybörjepartner från 4 till 12 år (ditt barn eller brorson), kommer ett sådant skydd att vara obligatoriskt för honom.
När du köper videoklipp väljer du modeller som matchar stilen av rekreation eller fitness. Det finns modeller med avtagbara hjul. Vid behov kan rullarna omvandlas till sportskor. Det viktigaste är att benet i åsen är fastsatt ordentligt och tätt och samtidigt inte känner sig begränsat. Noggrannheten att komma in i din storlek beror på att minimera eventuella skador. Om du inte är säker på att du kommer gilla det, hyr en film för första gången. Ett billigt alternativ är inte att köpa i princip, som faktiskt mycket dyrt. I det första fallet riskerar du ett snabbt vrak, både rullar och dina egna fötter. Och i den andra, som en nybörjare, kommer du knappast att känna skillnaden med modellen för genomsnittspriskategori. I förhållande till skridskolemekanismen, observera de elementära reglerna:
- Rid inte i pölar och leror.
- Kontrollera och rengör hjul och bromsmekanismer;
- glöm inte att tvätta insidan av åsen åtminstone efter den 10: e resan.
Klä på en rullgata, ta hand om maximal bekvämlighet. Ingenting bör hindra dina rörelser eller hindra dem. Låt det vara antingen breda byxor eller smala, men elastiska leggingar. Först är starka kläder resistenta mot kontaminering och rivning. Det vid fall kommer att skydda dig mot blåmärken och repor. Kanske är det bästa alternativet först att vara gamla jeans och en långärmad tröja. Men i tid kan du börja modding.
Om dina barn växer upp kommer de oundvikligen visa intresse för videon. Och då vet du bäst vad du ska göra bäst. Du behöver inte rynka näsan och leta efter sätt att fly från övergående problem med fall och efterlevnad av försiktighetsreglerna. Du själv lär barnet allt som de har behärskat. Då respektera och ett bra företag på rullar joggar du tillhandahålls! Med min hobby ger rullskridskoåkning en "killer" brast av energi och ger ett gott humör för hela dagen.