En dröm är ett mysterium i naturen.
Långsam sömn är uppdelad i flera steg. Han är ansvarig för återställandet av fysisk styrka. När en person somnar, börjar den första etappen av långsam sömn. Mänskliga celler når störst balans när det andra våningssteget sätter in. Det tar den viktigaste tiden att sova. I det här fallet sätter det optimala avslappningssättet in. Denna fas blir gradvis till tredje och fjärde etappen, korrekt talande, till djup sömn.
Långsam sömn förändras gradvis snabbt. I detta tillstånd i hjärnan är sömn ansvarig för att återställa vårt mentala välbefinnande. Det är vid denna tidpunkt vi ser drömmar. Under den snabba fasen aktiveras nervsystemet plötsligt, andningen och pulsen snabbare, då återställs allt. Ingen kan ge en förklaring till detta fenomen. En person spenderar mer tid i fasen med snabb sömn, om han plågas av olösta problem. Snabb sömn är ansvarig för minnet.
Drömmar är enligt somnologists mening ett speciellt tillstånd i hjärnan. De ses av alla människor, men det finns de som vaknar omedelbart och glömmer dem. Ingen kommer att ge ett tillförlitligt svar på frågan, varför drömmar behövs. Man tror att detta är en bieffekt av hjärnaktivitet. Under drömmar försöker vårt omedvetna att kontakta oss och ger vissa signaler, som bör följas. Flera typer av drömmar står ut för somnologer.
Typer av drömmar.
Faktiska drömmar är de drömmar som visar minnesvärda stunder i livet. Kreativa drömmar är drömmar där du kan se en mycket viktig som du inte visste förut (det periodiska bordet som Mendeleev drömde om honom). Din kropps tillstånd återspeglas i fysiologiska drömmar. Om du till exempel är varm kan du se dig själv i en dröm i ett varmt rum, om det är kallt, omvänd om du drömmer om att något gör ont, bör du vara uppmärksam på det osv. När vi ser drömmar där vi vinner motståndare, vinna en lotteri biljett eller höra orden om kärlek, då är detta kompensatorisk sömn.
När en person är otillfredsställande kan sömn bli en mardröm. Vanligtvis mardrömmar ses av människor med en obalanserad psyke. Orsakerna till mardrömmar kan vara många faktorer. Till exempel ses ofta en mardröm av en person som har ett allvarligt oupplöst psykologiskt problem, som åt upp innan sänggåendet, som hade missbrukat sprit dagen innan. Orsaken till mardrömmar kan vara en skarp avvisning av alla vanor, avskaffande av mediciner som har tagits under lång tid osv. Fall och profetiska drömmar är ofta - drömmar som blir sanna eller varnar. Drömmer är ett mysterium för alla, och ingen kan ge en exakt förklaring till drömmar.
Den skadliga sömnstabiliteten.
Brist på sömnstatus i hjärnan förbättras inte klart. Brist på sömn orsakar ofta depression. Om en person inte får tillräckligt med sömn, blir hans mentala förmågor reducerade, vård är förlorad. Under dagen ackumuleras speciella proteiner i hjärnan, vilka är nödvändiga för överföring av nervimpulser mellan celler. När vi inte sover suger proteinerna upp hjärnan och stör signalerna. Dålig sömn låter dig inte bli av med den dåliga vanan att röka. Denna vana stör i sin tur en hälsosam sömn. I människokroppen över natten minskar nivotnivån och gör sömn intermittent.
Vanan att sova för länge är också skadlig, som brist på sömn. Forskare har visat att både de som inte får tillräckligt med sömn och de som sover för mycket 2 gånger ökar risken för för tidig död. I genomsnitt borde en person sova ca 8 timmar om dagen.
Produktionen av flera viktiga hormoner för vår kropp är förknippad med sömn. Därför - brist på sömn kan skada vår hälsa. Upp till 70% melatonin produceras under sömnen. Melatonin skyddar kroppen från för tidigt åldrande, från olika spänningar, förhindrar cancer och ökar också immuniteten. Brist på sömn leder till en minskning av produktionen av tillväxthormon (tillväxthormon) som reglerar nervsystemets verkan, saktar åldringsprocessen, förbättrar minnet. 2-3 timmar efter att ha sovit, uppstår toppen av sin produktion. Den som vill gå ner i vikt borde normalisera sin sömn. Greleen - ansvarig för aptit och leptin - för en känsla av mättnad. Ökar aptiten hos de som inte sover.
Tips för en hälsosam sömn.
För en god natts sömn, använd några tips. Lätt träning innan du lägger dig i sängen kommer att göra det robust. Ta bort fysisk överansträngning. Ät inte choklad före sängen och drick inte kaffe. Dessa produkter innehåller excitatoriska ämnen. Temperaturen i rummet där du sover bör vara mellan 18 och 24 grader. Försök att gå och lägga dig på samma gång, om möjligt. Titta inte på TV: n länge innan du lägger dig och ta inte datorn till sängs. Denna vana gör hjärnan associerar sängen med vakenhet. Ha en bra och god sömn!