Allmänna egenskaper hos frukt
Frukten är päronformad, huden är antingen skrynklig eller slät, beroende på sorten. Avokados färg varierar från ljus till mörkgrön. Fruktens kött är ljust grönt, mjukt, mjukt. Har en tårta smaklig smak. Inuti är frukten ett stort solidt ben av brun färg. Avokado fetter innehåller en stor mängd omättade fettsyror, vilket gör det väldigt enkelt att smälta. Också i frukt finns det många vitaminer E och B och få kolhydrater. Det kan dock inte kallas kalorier, avokado är en ganska högkalorid produkt (223 kcal per 100 gram).
Avokadosammansättning
Om du tar en genomsnittlig avokado innehåller den: 95 mg fosfor, 9 mg järn, 8,6 mg vitamin B3, 82 mg vitamin C, 23 mg kalcium, 1,3 kalium, 600 enheter av vitamin A samt E-vitamin , folsyra, koppar, vitamin B2.
Avokado för hälsa och skönhet
Sammansättningen av näringsämnen avokado är användbar för huden. Hudcellsmembranet är bevarat på grund av vitaminerna E och A, liksom enomättade fetter, vilket hjälper till att mjuka huden. Dessa ämnen kämpar med inflammationer som uppstår med akne, psoriasis och eksem.
Med regelbunden användning av avokado riskerar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hjärtattacker, minskningen, kroppen lättare att hantera stressiga situationer och depression. Koppar, vitamin B2 och järn, som finns i frukt, bidrar till förebyggande av anemi, eftersom de regenererar röda blodkroppar. Kalium, folatsalter och dietfibrer i stora mängder minskar kolesterolhalten i blodet och ökar mängden hälsosamma fetter.
Om du jämför avokado med bananer, har den 60% mer kalium, vilket minskar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom stannar denna frukt tillväxten av cancerceller på grund av innehållet i oljesyra i det och förstör cancerceller i prostatacancer på grund av innehållet av E-vitamin och karotenoider.
Förberedelser med avokado används vid vård av torr hud. De normaliserar processerna inuti cellerna, så att små rynkor slätas ut, huden förbättrar sin färg. Dessutom tar avokado perfekt hand om hårbotten och håret. För dessa ändamål används frukten i form av masker. Du kan göra en mask hemma: bara gnugga frukten och applicera på ansiktet, håret eller gnida i hårbotten.
Fiber och dietfibrer finns i avokado i stora mängder, vilket gör frukten helt enkelt oumbärlig för att hela matsmältningsorganet fungerar korrekt, liksom för tarmproblem (förstoppning eller tvärtom).
Avokado innehåller många näringsämnen som är användbara för kroppen: mineraler, fetter och vitaminer. För att bättre absorbera karotenoiderna i andra grönsaker och frukter tillsätts avokado till olika sallader. Om du äter en saladsalat, ökar antalet av lutin, alfa och beta-karoten som kommer in i kroppen.
Avokado är således en frukt som är absolut nödvändig för alla. Dess användbara egenskaper gör frukten oumbärlig för en hälsosam kost.