Människor och deras majoritet äter när de vill äta. Och det här är fel. Experter rekommenderar att du äter fyra gånger om dagen och i små portioner. Det tar tre timmar att smälta maten, och det är nödvändigt att äta ungefär fyra timmar senare. Vissa tjejer försöker, det finns färre, som inte vill återhämta sig. Och vad händer då? Och de äter mer för två måltider än kroppen kan absorbera och som ett resultat den del av maten som inte har smält sig förvandlas till fett. Tjejer förlorar inte bara vikt, men återhämtar sig ännu mer. Du måste äta samtidigt och kroppen börjar förbereda sig i tid för matintag: vid denna tid kommer tarmmatsmältningen och magsaften att släppas. Detta leder till att maten absorberas väl. Men nu är det dags att äta, middag närmar sig, men personen har inte ätit, matsmältningssaften kommer att slösas bort, vilket är mycket skadligt för kroppen.
För att kunna äta ordentligt betyder det att man följer grundregeln: det finns alltid behov samtidigt.
Vad behöver du äta?
Nu lär vi oss om vad vi behöver äta. Sedan skolan vet vi att maten i sin sammansättning innehåller kolhydrater, proteiner, fetter, mineralsalter, vitaminer, vatten. Proteiner finns i animaliska produkter - i kött, fisk, kallas proteiner djur. En växande organism behöver animaliska proteiner. Av dessa är "inre" organ, hjärnor, muskler och hud. Vegetabiliska proteiner finns i bröd, bönor, ärter.
Under hela dagen jobbar vi, rör, spenderar mycket energi, gör sport. Och all denna förlorade energi måste fyllas på av kroppen. Här hjälper han fett och kolhydrater. Kolhydrater finns i potatis, bröd, i spannmål och andra grönsaker.
Vår kropp behöver vitaminer. Du behöver hjälpa dig själv och, på rekommendation av läkaren, ta speciella komplex.
Hela periodiska systemet med Mendeleev är en del av människokroppen - kalcium, järn, kalium och så vidare. Men i människokroppen är vatten det rikaste. Till exempel innehåller musklerna 76%, i benen 25%, i hjärnan - 80%. Därför behöver människor vatten och mineralsalter. Vatten går in i människokroppen med soppa, mjölk, juice och andra livsmedelsprodukter. Till exempel innehåller vattenmelon och gurka mycket vatten. Utan vatten kan hjärtat inte fungera, maten kommer inte att smälta. Om en person kan leva utan mat i veckor, då kan vatten utan några dagar leva.
Och det viktigaste är att du behöver en mängd olika mat. Ät en mängd olika livsmedel: grönsaker, mjölk, kött. Bättre ett glas mjölk att dricka med svartbröd, en munk med sött te. Det rekommenderas att äta en mängd olika grönsaker: kål, betor, morötter, tomater, rovor, gurkor, sallad. Godis, kakor, pasta och andra söt- och mjölätter ska inte transporteras bort. Socker per dag får inte överstiga 6-7 skedar.
Du behöver äta rik på vitaminer mat: sallader från gröna, surkål , sylt. På en dag är det användbart att dricka ett glas juice.
Från artikeln "Vad betyder det att äta rätt" lärde vi oss att det bästa sättet att vara alltid vacker, hälsosam och glad är att kombinera fysisk aktivitet och rationell nutrition.