När du väljer en produkt, styras av dina matvanor. Men vi ger några av våra egna rekommendationer.
Vilka är fördelarna med fasta dagar?
Denna viktkontrollteknik används i följande fall:
- Efter semestern, som oundvikligen leder till att äta
- Som ett sista steg efter en diet eller ett program för att avlägsna toxiner
- Som ett medel för ständig självkontroll av vikt för förebyggande arbete Om du inte är redo att plåga dig själv genom att äta oslagen mat, välj ditt val mer än du föredrar. Men när det är nödvändigt att uppnå imponerande resultat är det bättre att välja den mest effektiva metoden.
Några rekommendationer
På gurkor (minus 3,5 kg)
Det är den minst kaloriska, och gurkornas egenskaper kan sakta processen för att bilda skadliga fetter och kolhydrater.
Provmeny: Köp en halv kilo gurkor och dela dem i sex måltider. Du kan inte tillsätta salt eller kryddor till dem, men du kan komplettera kosten med kli och ett kokt ägg.
Äpplen (minus 3 kg)
Forskare har länge visat att äpplen inte bara är ett lager av vitaminer, utan också ett utmärkt sätt att påskynda processen att smälta mat. Förresten väljer du en avlastningsdag på äpplen du kan äta dem inte bara råa, men också bakade i ugnen.
Meny: Som i föregående fall behöver du ett halv kilo av dessa frukter. Behöver bara välja neutrala eller syrliga sorter. Det är nödvändigt att följa principen: Så fort du känner dig hungrig måste du äta ett äpple, men äta inte dem mot din egen vilja. Dessutom behöver du dricka en halv liter mineralvatten utan gas.
Kefir (kan förloras två kilo)
Denna sura mjölkprodukt tillåter inte bara att bli av med övervikt, utan också att justera tarmens arbete. Under avlastningsdagen rekommenderas att du dricker upp till en och en halv liter skummad yoghurt för flera måltider (ungefär varannan timme). Eftersom kefir är flytande kan mängden vatten begränsas till två eller tre glas.
bovete
Låter dig bli av med en halv kilo, som kan bildas efter en riklig ätning av alla godisar.
Ett särskilt inslag i en sådan avlastningsdag är sättet att laga bovete. Det kokas inte, men ångas utan salt. Sådan gröt sätter perfekt och ger inte bara effekten av att gå ner i vikt, men många användbara ämnen.
Rekommendationer för menyn: det finns ingen klar mängd spannmål, det kan ätas i godtyckligt belopp. Men eftersom osaltat bovete inte är mycket trevligt att äta, kan du knappast äta mycket. Helst äter du en kopp flingor varannan timme. För denna dag måste du också dricka två liter vatten utan gas.
Andra alternativ
Förutom de ovan beskrivna metoderna är det möjligt att använda sådana medel för att förlora vikt vid lossningsdagar:
- På mineralvatten. Du kan lägga till lite citronsaft i vätskan.
- Kycklingfilé. Köttet ska kokas och inte salt. Du kan komplettera det med rågrönsaker i minsta mängd. Under dagen kan du dricka svart eller grönt te.
- Juice dagen är som en vilodag på vattnet. Men konserverad juice måste spädas med kokt vatten.
I en situation med självjustering av övervikt är det viktigt att inte överdriva det och inte fortsätta denna näringsprincip i mer än en dag. Men även efter en fasta dag behöver du inte bli för inblandad med mat med hög kalori.