För det första behöver du inte välja en diet för de flickor som är överviktiga, om den övervikt som ännu inte är så stor att du kan betraktas som en sjukdom, då kan du gå ner i vikt och följa en diet.
På vilka parametrar ska du välja en diet?
När du väljer en diet, glöm inte att kosten ska bestå av de vanliga produkterna. Detta betyder inte att du helt och hållet ska överge den exotiska maten, den kan komplettera kosten, men borde inte vara grunden. Och viktigast av allt - utvärdera kosten, hur länge du lyckas sitta på den.
Vad borde vara kostens varaktighet?
Det rätta svaret på den här frågan är hela ditt liv. För ett korrekt val av kost är det nödvändigt att styras i produktstrukturen, om skadliga och användbara ämnen som ingår i dem.
Därför kan det hävdas att sitta på en monodiet är dåligt nog, för att du inte bara kan äta bovete eller äpplen?
Mono dieter rekommenderas vanligen att följa inte mer än 1-2 veckor. Och självklart, under denna tid blir kvinnan tunn, eftersom kosten är mycket begränsad. Men efter att kosten är över och återgår till sin normala diet, återkommer viktminskningen också. Att använda sådana dieter är därför inte meningsfullt om det är nödvändigt att uppnå ett långsiktigt resultat.
Med hjälp av en monodiet kan du ladda kroppen några gånger i månaden. För dessa ändamål är äpplediet utmärkt, eftersom äpplen är rika på spårämnen och vitaminer, som inte finns i andra produkter. Fortfarande apple lossningsdagar hjälper till att bli av med ödem och läses av en effektiv metod för att förebygga ateroskleros. En av varianterna av dieter är också den japanska kosten, det anses inte vara en monodiet i direkt mening men det är ganska styvt och beräknas i 13 dagar, det kan appliceras ett par gånger om året, för kroppsrengöring och viktnormalisering.
Vissa dieter rekommenderar att du äter 6-8 gånger om dagen, hur kan du gå ner i vikt så mycket?
För att bibehålla din vikt och för att förebygga sjukdomar i matsmältningssystemet rekommenderas det att äta minst 4 gånger om dagen. Anledningen till detta är enkelt nog - med ett långt mellanrum mellan måltiderna, det finns en stark känsla av hunger och på grund av detta kan du förlora kontroll över dig själv och äta mer än du behöver.
Bräcklig mat betyder dock inte att alla sex måltider ska vara fasta, bestående av ett par rätter, du behöver inte göra sådana måltider mer än 3, resten är mellanmål med sallader, frukter eller mejeriprodukter.
En annan viktig regel - middag bör ske senast kl 19.00. Men om du går till sängs sen kan du fortfarande uppdatera dig med mager kesost, frukt eller drick ett glas yoghurt. Detta är det mest populära alternativet på vilken dietflickor sitter på.
Sitter på en diet, hur man förstår om det är lämpligt?
Du är på rätt väg och du har gjort rätt val om:
• Du tänker inte alltid på vad du vill äta, och lider inte av svåra utmaningar.
• Viktminskningar. För första gången är viktminskning vanligen märkbar men med tiden saktar den sig och slutar ibland helt och hållet. För att styra processen att gå ner i vikt kan du starta en dagbok och registrera din diet och viktförändringar där. Detta kommer att bidra till att analysera kostens effektivitet och göra rätt beslut om hur man justerar det, om det behövs.
• Ett par veckor senare var det en känsla av ljushet och ungdom, det blev bättre att känna och känna, det fanns ingen känsla av svaghet, ökad effektivitet och irritabilitet försvann.
• Kosten bidrog till att uppnå önskad vikt och sedan behålla den.
Även om en sak inte överensstämmer med verkligheten, är din kost inte lämplig. Men även negativ erfarenhet lär oss mycket, vilket resulterade i att du lärde dig ny om din kropp. Och om du väljer en annan diet, kommer du att vara mer förberedd och nödvändigtvis göra rätt val.