För fyra måltider om dagen är det meningsfullt att gå vidare när barnet blir ett år gammalt. Denna måltid inkluderar självmatande frukost, lunch, mellanmål och middag. Mellan frukost och lunch, ett tillräckligt stort tidsintervall, så att du kan ge barnet ett äpple eller en fruktjuice under denna period. Så här flyttar barnet gradvis till en vuxen diet.
Vanliga måltider vid vanlig tid: klockan 08:00, klockan 12.00 och senast kl 18.00. I intervallet - en extra måltid. Beroende på arten av din dagliga rutin, är variationer möjliga.
Rekommenderat dagligt intag av mat vid en till ett och ett halvt år - 1000 - 1200 ml. från en och en halv till tre år - 1400 ml. Men håll inte strikt fast vid dessa siffror, ta hänsyn till näringsstatus och typ av mat.
De viktigaste produkterna som ska göra upp barnets diet efter ett år
Om du lagar kött, måste det vara nödvändigtvis friskt. På samma sätt kan andra färdiga måltider inte lämnas nästa dag. Även när de förvaras i kylskåpet minskar deras näringsvärde.
Undvik att ge barnet sådana saker som korv, korv, korv, eftersom köttet i dessa produkter inte kan kallas högkvalitativt.
Undvik att ge rökt produkter till din baby. Det finns stor sannolikhet att de innehåller peppar. Smakskvaliteten hos ett barn är mycket högre än hos en vuxen, denna spice överflöd kan tråkiga barnets smak.
När du inkluderar fiskmat, var försiktig med småben.
Efter ett och ett halvt år för barnet kan du inte gnugga grönsaker, men skära. Först kan du klippa det fint, och det är därför det är redan stort. Barnet behöver lära sig att tugga mat, så du måste ge en belastning på tänderna. Dessutom är sådan skivad mat användbar för tarmarna. Mängder mat irriterar tarmarnas väggar och därmed provar en tidig tömning.
Obligatoriska ingredienser i barns kost efter ett år är matrika med fiber. Hur är det användbart? Om det finns mycket fiber i tarmarna, är det lättare att tömma det. Fiber förtunnas inte i magen och utgör grunden för bildningen för fekala massor. En stor mängd fiber finns i bröd, frukt, grönsaker och baljväxter.
Ärter, bönor och bönor ger dock barnet en bättre slipning. Barn av tre år - kan ges i en oskramad form, men noggrant.
I barnets kost bör det finnas mycket mjölk och mejeriprodukter, eftersom detta är det grundläggande byggmaterialet för kroppen. Till skillnad från en vuxen behöver barnet inte bara återställa slitna vävnader, utan också bygga nya. I mjölk och mejeriprodukter utom protein innehåller mineralsalter och vitaminer A och B.
Mjölk för barnet måste vara nödvändigtvis fräsch. Innan du ger det till barnet, bör mjölken kokas. Den erforderliga normen för mjölk per dag är 700-750 ml.
Du kan ersätta delar av mjölk till middag med stallost eller annan mjölkprodukt. Undantag är skarpa ostar. Höstost rekommenderas speciellt, eftersom det innehåller mycket protein och fett. Ostkockost är också mycket älskad av barn.
Smör finns också bland värdefulla produkter, eftersom oljan innehåller de nödvändiga vitaminerna A och D.
Frukt i barnens diet
Ett barn kan äta någon frukt när han är 2 år gammal. Frukt bör gnids på rivaren när barnet fortfarande är litet. Och då kan du ge frukt, skära i små skivor. Hela frukter kan ges endast till tre år.
Det är bäst att använda råa frukter, eftersom de har mer vitaminer. Dessutom innehåller de mycket värdefulla mineralsalter och fruktsocker. Vitamin C är användbart och i stora mängder finns i citrusfrukter, men får inte transporteras bort av dem, eftersom de kan orsaka en allergisk reaktion. Vissa experter rekommenderar att du använder de kost och grönsaker som växer i ditt område i kosten. Organismen assimilerar bäst sådana produkter, till skillnad från exotiska.
En viss kategori av frukt bör ges med försiktighet. Till exempel, plommon något svag, äpplen orsakar gaser, och en päron kan provocera en upprörd mage.
Under en säsong när frukterna inte räcker och behovet av vitaminer är, kan de ersättas med råa grönsaker. Till exempel är barn mycket förtjust i morötter, och det är mycket användbart.
Förutom mineralsalter, vitaminer, fiber i råa grönsaker och frukter finns det socker, vilket är en energikälla och är nödvändig för en liten organism.