Bokhete diet från "A" till "I": meny, regler, typer, recensioner

Sänder du en annan tårta i munnen, tittar du på internetsidorna om att gå ner i vikt? Innan ögonen på hundratals konstiga dieter - hur man väljer den mest effektiva? Vi fattade beslut om detta problem. Bokhete kost är ett av de mest användbara kalorifattiga dietprogram för snabb viktminskning.

Hur fungerar bukvete dietten hemma?

Det är känt att kosten på bovete inte skadar kroppen, och även denna gröt har matats sedan barndomen. Av nyfikenhet demonterade vi bokhvetekornen för molekyler och fick reda på vad gröt innehåller och varför det hjälper till att gå ner i vikt. Så här är en lista över mineraler och bovete vitaminer:

• Vitaminer i grupp B: ett stort antal B1, B3 (PP), B6, B9
• Vitamin E
• Kalcium, fosfor
• Kalium, magnesium
• Järn, koppar
• natrium
• Jod, zink
• Lecithin, rutin
• stärkelse
• Vegetabiliskt protein
• Lipider (vegetabiliska mättade fetter)
• Organiska syror: citronsyra, maleinsyra, sorrel

Diet buckwheat med yoghurt ökar ibland motståndskraft mot sjukdom, stärker väggarna i blodkärlen och hjärtat. Det rekommenderas inte bara att bekämpa övervikt, men också läkare i behandling av ateroskleros, diabetes, problem med tarmarna och magen.

Kan jag gå ner i vikt på bovete? Absolut! 100 gram torrt spannmål innehåller endast 313 kcal och 100 g ångad gröt i vatten ca 90 kcal, med en smörbit - upp till 113 kcal. Samtidigt konsumeras 86% av näringsämnena av kroppen för gott, utan att avlägsnas av det feta lagret. Så vegetabiliskt protein består helt av essentiella aminosyror - bovete kärnor jämställs även med kött. Och mättade vegetabiliska fetter används fullt ut för att bibehålla normal BJU, medan de tar 2,5 gram 3,3 gram lipider per 100 gram bovete. Tack vare denna komposition minskar bukvete kosten för viktminskning kolesterolhalten i blodet, accelererar ämnesomsättningen och rensar feta plack på blodkärlens väggar. Tillägget av kefir till dietplanen påverkar positivt magtarmkanalen - återställer den normala mikrofloran, mäter pH i magsaften, hjälper dig att smälta mat och deltar i fettförbränning. Dessutom är kefir ett protein.

På grund av det höga innehållet av spårämnen och vissa vitaminer rekommenderar nutritionistsna inte dieting i mer än 7 dagar.

Vi nämnde ovan att de har matat bovete från barndomen. Vet du varför? 18 aminosyror, som ingår i jerryproteinerna, dödar strålningen i kroppen, rensar toxiner och aktiverar tillväxt! Otroligt användbar gröt.

Bokhete diet: bantning instruktion

Låt oss prata om hur man ordentligt lagar bukvete för viktminskning och kefir.

Val av spannmål

På stormarknadens hyllor säljs två typer av ewers: grön och brun. De säger att de tidigare är bättre, men deras övervägande är obetydligt, och priset är en storleksordning högre. Du kan inte gaffla ut för grön croup, ta säkert den vanliga brun bokhvetan.

Skillnaden:

• Gröna flingor innehåller mer fiber och vegetabiliska fibrer, eftersom det inte ledde till rostning. Lämplig för spiring. Den har en neutral smak. Hårdare att smälta.
• Brun gröt värmebehandlades för bättre säkerhet på grund av vad det fick en sådan nyans. Naturligtvis har mängden fiber minskat något, men fortsätter att leda bland andra spannmål. Det har en uttalad smak. Lätt att smälta.

Välja yoghurt

Det är inte känt varför det överväldigande antalet webbplatser om diet skriver som använder endast 1% kefir . Det här är en hemsk illusion ! Terapeuter rekommenderar en fetthalt på 2-2,5%, det handlar om surhetsgraden i magsaften. 1% kefir är starkt surt för magsmjölk, orsakar ofta inflammation, buksmärta. Om flickan har gastrit med hög surhet, och alls förvärrar sjukdomen, ända upp till såret.

2-2,5% är det optimala fettinnehållet. Tro mig, ett extra 1 gram fett skadar inte figuren på något sätt, särskilt på en diet. Ingen säger att man utesluter 1% yoghurt alls, dricker för din hälsa. Men att sitta på en vecka diet av bovete med kefir 1% - är förbjudet.

För att inte oroa dig för tillståndet i magen och överflödiga kalorier, köp 0% surmjölkprodukt - en obestridlig kompromiss.

Metoder för att tillverka spannmål för bovete diet

1: a metod:

• Vi samlar ett fullfasetterat glas bovete och häller det i en hettork / stekpanna. Stek jerryen till en röd guldfärg och lätt salt. Grovt taget stekar krossen som frön.
• Häll nu 500 ml varmt vatten och koka med ett öppet lock. Vi sätter elden till ingenting.
• Vi lämnar gröt för att smula av med locket avtäckt i 10-15 minuter tills vattnet avdunstar med 95%.
• Ta bort från plattan, men ännu inte serverad på bordet. Vi tar en frottéhandduk, en filt och linda grytan i 10 minuter så att croupen mjukar och absorberar allt vatten.
• Tillsätt 50 g smör och servera!

Andra metoden:

För en diet används denna variant av preparat ofta, eftersom det maximala antalet vitaminer lagras.

• Skölj sköljningen ordentligt under rinnande vatten och skölj med kokande vatten.
• Vi lägger den på en hetpanna och torkar den lite tills skuggan ändras. Parallellt koka vattenkokaren.
• Häll bokhvet i en gryta och häll det med kokande vatten för 2/3.
• Vi fördelar en mysig plats för gröt och vi bada i en vadderad, ulldäck för natten.
• På morgonen dräneras överskott av vatten, men om du gissar med mängden kommer gröt att absorbera allt.

Den tredje vägen, kefir:

Den bästa metoden för att banta på kefir och bovete.

• Vi sköljer grundligt skikten, välj den bortskämda nukleolen.
• Vik i en gryta och häll 0,5 liter kefir.
• Vi lämnar denna massa för natten i kylskåpet eller på vindrutan, om det är kallt nog där.
• Ej absorberad kefir kommer att vara som buljong. Innan du äter, låt gröt värmas till rumstemperatur.

Bokhete diet för viktminskning i 7 dagar: en meny för varje dag

Lyckligtvis för våra abonnenter finns det inte bara kefir och monodieter på bovete. Vi presenterar en läcker diet för en vecka för snabb viktminskning.

Bokhete diet: måndag och tisdag

Fylld med bovete, dela vi i fyra lika delar i en kastrull. Det här är vår frukost, eftermiddagste, lunch och middag. Ät med ett intervall på 3-4 timmar. Under dagen dricker vi 6-8 glas rent vatten. Vi gör regelbundet grönt te, och helst en örtsamling.

Ursprungligen säger kosten att salt, peppar, sötnos och ät något annat i dessa dagar, och i allmänhet en vecka kan du inte. Modig i anda kan kanske hålla denna regel, men har du försökt att äta ångad bovete? Det här är helvetet, efter en tesked hatar du det en månad i förväg. Tja, vad kan jag säga om 7 dagar med lika otrevlig utfodring?

Därför sparar vi den hemska menyn lite med dietprodukter, vilket inte påverkar viktminskningen på något sätt. Detta är en liten bit smör 75% fett - 10 gram, en bröd bröd med kli, en liten nypa salt i varje portion. På mellanmål kommer sura söta äpplen, till exempel Semerinka. Och i de doftande örtteaen sätter vi en tesked honung.

Var uppmärksam! Saltgröt vid tillagningstidpunkten, menar jag när det ångas, det är omöjligt. Så den nya kosten på kosten ligger nära 850-900 kalorier per dag! Den når inte ens det nedre tillåtna tröskelvärdet på 1200 kcal, så raps inte psyken och smaklökarna.

Bokhete diet: onsdag och torsdag

Manipulation och mängden bovete är lika, men nu introducerar vi kokta och råa grönsaker - betor, tomater, morötter, paprika, gurkor. Högst 200 gram per måltid. Dricksvatten 2 liter om dagen är den dagliga kostnivån. Om så önskas lägger vi juicer till kosten: äpple, apelsin, tomat, plommon, grapefrukt, morot och selleri.

Och naturligtvis den läckra: Förbered en gulrot-äppelsallad klädd med smält honung - du slickar tallriken! En bra smoothie kommer från selleri, äpple och gröna med en nypa salt och slipad peppar.

Bokhete diet: fredag ​​och lördag

Dieten tar en salladskaraktär. Vanlig gröt äts med en tjänare av grönsaksallad, kryddad med citronsaft och en tesked olivolja. Under kniven sätter vi tomater, paprika, Pekingkål, gurkor, gröna lök, persilja, dill, morötter. Det är användbart att laga broccoli i äggbitar och behandla dig en gång om dagen.

Bokhete diet: söndag

Vi är på tröskeln till en ny kropp! Ordningen för bovete separation, dricker klassisk. Men nu kan du äta stallost, göra kaffe, te med mjölk och tyst glädja i slutet av veckans sprint på en diet!

Ura-hurray, tjejer! Alla stora umnichki som passerade den här vägen och kan djärvt skryta om resultaten i kommentarerna till artikeln.

Bokhete diet med kefir för viktminskning: den klassiska menyn

Den vanligaste varianten av kosten beskrivs i beredningsmetoderna - byt kokande vatten med kefir och häll för natten. Eller så: vi tvätta en gröt på vatten med ett glas kefir - högst 1 liter om dagen.

Det är faktiskt det och alla skillnader i en kost på yoghurt och bovete. Kom ihåg att paketet med öppen surmjölkprodukt inte lagras i mer än tre dagar i kylskåpet! Förbrukning av 1 liter kefir i 24 timmar sparar dig inte från den rynkade mängden vatten - 2 liter.

Bokhete diet med kefir och frukt eller bär

Låt oss lägga till lite exotics till denna diet. Köp en banan, hallon, jordgubbar eller kiwi. Stek frukt eller bär med en gaffel och lägg till gröt med kefir - åh, vilken delikatess! Här på en sådan diet kan du sitta för evigt. Och viktigast av allt - hur många användbara ämnen kroppen får, och inte alls kalori.

Bokhete diet för viktminskning i 7 dagar: bara riktiga recensioner

Vår brevlåda fick tidigare många brev som bad att beskriva denna diet, recensioner och rekommendationer som upplevde en sådan diet. Vi kommer att ta reda på vad tjejerna delade med.

Katya, 24 år gammal

Exakt en vecka förlorade jag 6 kg 455 gram. Jag tycker att det här är en bra indikator. Min vikt innan kosten var, åh hur skam, 63 kilo! Med en ökning på 160 cm var jag en riktig mammut. Men kosten hjälpte mig, men det är inte lätt att underhålla. De första dagarna bryter för sött, saltt, surt - i allmänhet för varje smak, utom gröt från bovete. Hon märkte också svaghet, som blev starkare i slutet av dagen.

Jag hittade en utväg: vid frukost åt jag 2-3 tsk honung eller tog en bar med hematogen i apoteket. I resten åt jag grönsaker. Kalorinnehållet i min mat översteg inte 1000 kcal. Vikt i början gick illa, men om det faktum att det här är normalt läste jag forumet och lugnade sig ner. På den 4-5: e dagen, som de säger, poperlo! Jag slängde bara 3 kg - hoppade glad mot taket! )) I de tidiga dagarna tog det 500-700 gram. Tja, i slutändan var tyngden fixerad. Jag väger redan 56 kg 545 gram. Jag bytte två storlekar av kläder och bh.

Bilder före och efter

Юлия, 31 år, Ekaterinburg

Dieten passade mig. Hon satte sig ner efter förlossningen och stod det klassiska systemet utan annat än gröt. På råd av en läkare köpte jag ett vitaminkomplex och drack bara örtte, jag blev också kär i gingerte med citron. Han bränner också fett och ger inte sjukdom.

Under de senaste dagarna, tillsatte torkade frukter - torkade aprikoser, fikon, russin - och åt kanderade frukter. Det påverkade inte tyngdförlusten, men mitt humör förbättrades. Jag lyckades förlora 4,5 kilo från 58 ursprungliga. Vikt före leverans var 49 kg. Jag tycker att det här är en vanlig figur, även om jag skulle vilja ha mer för sådana torturer. Men flickan passade inte alls på kosten. Hennes hår föll! Jag tror, ​​för att hon inte dricker några vitaminer eller växtberedningar, men åt en gröt.

Tack för dina brev!

Det är dags för resultaten: bukvete kosten är ett bra och snabbt sätt att gå ner i vikt inom 7 dagar. Varje dag, förutom spannmål, äter du frukt, grönsaker, honung, dricker örtte och vitaminkomplex. Först då är kosten verkligen användbar!