När allt är omkring femtio, nämligen är det redan ansett moget, det finns fortfarande så mycket att göra.
För att stanna alltid ung och vacker måste du ompröva din diet. Det är nödvändigt att äta de mest användbara och näringsrika livsmedel. Näring för kvinnor i vuxenlivet bör varieras, och kaloriinnehållet måste gradvis minskas.
Vi vet alla att med ålder minskar intensiteten av metaboliska processer i kroppen. Av detta följer att för kvinnor i äldre ålder är det nödvändigt att öka mängden växt- och fermenterade mjölkprodukter. De hjälper, metabolism, studsa tillbaka. Nästa problem för kvinnor i denna vackra ålder är bristen på användbara element. Konsekvenserna av detta är bräckliga ben.
Som nämnts ovan påverkar störningen av metaboliska processer kvinnans utseende. Huden blir torr, vävnadens elasticitet minskar, rynkor förekommer under ögonen. Och allt detta beror på undernäring.
Detta visar än en gång att en kvinna i vilken som helst ålder, och särskilt i en mogen, bör övervaka hennes hälsa och kost.
För att upprätthålla hälsa, energi, livskraft krävs det inte bara att upprätthålla en diet, men man bör också noggrant uppmärksamma när, vilka livsmedel som ska konsumeras. Produkter som innehåller mycket protein (kött, fisk, etc.) bör ätas till frukost eller lunch. De ökar nervsystemet. Men innan du lägger dig är det bäst att äta sura mjölkprodukter, grönsaker och frukter. De ger inte en stor belastning till matsmältningsorganen. Om du vill sova lugnt och gott, äter du inte kaffe, te och kryddig mat för natten.
Ett annat tips för mogna kvinnor. Ät aldrig rätter som är oförenliga med varandra. När de kombineras i tarmarna uppstår matrotning och jäsning. Då börjar ackumuleringen av toxiner och toxiner. Allt detta bidrar till uppsvällning, förstoppning, halsbränna visas.
Korrekt näring för mogna kvinnor är en minskning av antalet söta och mjölprodukter, och samtidigt en ökning av antalet grönsaker, mejeriprodukter, frukt.
Ofta i vuxen ålder, en kvinna får övervikt, och sedan börjar tortyr över hennes kropp. Som en tortyr - en diet. De är i vår tid för att hitta ett stort antal. Alla börjar tänka på att minska vikt, men glömmer deras utseende. Med hjälp av dieter minskar mängden subkutant fett och mängden hud ökar, det börjar sakta och bilda rynkor som inte bara skador på ansiktet, men alla utseende.
Varför uppstår viktökning exakt under vuxen ålder? En av dessa skäl är ökad aptit. På grund av vad händer det? För det första frustrationen av matcentrets funktion. För det andra stora pauser mellan måltiderna. För det tredje kan en systematisk övermålning och naturligtvis utvecklingen av ökad aptit bidra till en ärftlig predisposition.
För att förhindra att detta händer med dig måste du följa följande regler som motsvarar rätt näring för mogna kvinnor.
För det första bör man komma ihåg att graden av mättnad hos en person beror på näringsvärdet av de tagna produkterna. Det är bara en nyans, ju mer i den beredda skålen innehåller fetter och kolhydrater, desto sämre är det för dig.
För det andra, förbrukar inte stora mängder jämn mat som innehåller lite fett. Att använda dem i stora mängder kan trots allt också skada din kropp.
Tredje, äta mer kalorimat (grönsaker och frukt). På grund av det faktum att de upptar en stor volym av matsmältningsorganet, blir det lättare för dig att känna dig mätt.
Nästa viktiga är att äta.
Med ålder börjar sköldkörteln att fungera sämre - det här är en annan orsak till störningen av ämnesomsättningen.
För mogna kvinnor måste vi noggrant övervaka hur mycket vi åt åt gången och vilka livsmedel. Det är väldigt viktigt, och det är lätt att följa.
Ofta i denna ålder sänks minnet märkbart. Allt detta händer på grund av att lite vitamin B kommer in i kroppen. För att komma ihåg allting och alltid kom ihåg, glöm inte maten som innehåller dessa vitaminer.
Många mogna kvinnor lider för närvarande av en sjukdom som osteoporos. Allt detta beror på brist på kalcium i kroppen. Och det finns mycket i mejeriprodukter. Så försumma inte mjölkprodukterna i din kost. Och då är starka ben och vackra tänder garanterade för dig.
Korrekt näring bör inte bara vara för små barn, utan också för vuxna, och särskilt för dem som har korsat vuxenlivet. Hans diet bör vara varierad och full. Glöm inte att äta fisk, grönsaker, frukt, mejeriprodukter.
Kom ihåg att du kan äta allt, men samtidigt observera maten på maten.
Vi måste komma ihåg att den mängd energi vi får när vi tar mat bör inte överstiga mängden energi som förbrukas. Om överskott uppstår, bör du söka hjälp från motion.
Ovanstående sa vi att användningen av fett är skadlig, men det är också omöjligt att utesluta det helt från kosten. Det innehåller fettlösliga vitaminer, som vi behöver för hela vår kropps normala funktion. Vi rekommenderar dig att minska smältbara kolhydrater: mjöl, konfekt, socker.
Ett par fler rekommendationer som hjälper dig att hålla dig i form.
Observera kosten. Du kan äta ofta, men i små portioner. Kom ihåg! Ät inte på natten. Tro att att äta fel är bara en vana. För att bli av med det måste du få styrka av vilja och tålamod. Och du kommer att lyckas.