Innehållet av användbara ämnen per 100 g produkt: 56 kcal. Biet - en bra källa till vitaminer A, C, Grupp B, PP. Den innehåller också jod, kalium, magnesium, kalcium, järn, mangan, koppar, betain och bioflavonoider. Förbereda rätter från vattenmelon, du sparar tid och snälla släktingarna med den ursprungliga menyn.
Röda sallad med stuga ost
- 300 g kockost
- 500 g rödbetor
- 100 g dillgrönsaker
- 100 g hackade valnötter
- 100 g grönska
- persilja
- 6-7 tsk. majonnäs
- 1 stor lök
- 3-4 kokta ägg
- salt och kummin till smak
Tillagning av måltider:
Tvätta betorna och koka tills de är färdiga. Ägg kokar hårt och kallt. Gröt och dill sköljning, torr och mala. Glödlampa ren och finhackad. Skär ägg i små kuber. Blanda i en skål med ost, ägg, valnötter, gröna (lämna lite för dekoration) och lök. Tillsätt salt och kummin till smak. Rödbetor gnids på en medium rivare och lägg på en maträtt. Sätt hälften av majonnäs på den och täck med ostmassan. Häll salladen med andra halvan av majonnäs och strö med örter.
Turkiet för Turkiet
Att välja i butiken mellan en smörgås med nötkött och kalkon, föredrar du som en supporter av rätt näring naturligtvis det andra alternativet. Det stämmer, men märker att köttet är gömt mellan de två brödena. Ibland i en smörgås med en kalkon kan du hitta mörkt kött och hud, vilket gör denna maträtt en kalori och fet. För att skydda dig från 200 kcal, lyssna på rekommendationerna: "Välj vitt kött: det innehåller 90% mindre fett. Och att din smörgås inte var färsk, lägg till lök, rödpeppar och senap. "
Fyllda paprika i bröd
Vem idag kan bli förvånad över denna maträtt? Det är en annan fråga om du lagar dem med en ovanlig ostpåfyllning!
6 portioner av maträtten
Beredning: 15 minuter
Beredning: 25 minuter
- 6 bulgariska paprika, skalade,
- 4 stora stammar av purjolök, skuren i 2 delar och finhackad
- 1/2 kopp hackade hårda kuber av hård ost
- 1,5 koppar brödsmulor
- 1/2 kopp mager gräddfil
- 4 äggvitorer
- 1/4 kopp skumkräm
- salt, peppar efter smak
- 1/2 kopp helmjöl
- olivolja i sprinklern
Förvärm ugnen till 200 ° C. Sätt ett ark av folie på bakplåten och peppar på den. Baka dem i ca 2 minuter tills de är brunade. Dra ut dem och låt svalna. I en skål, kombinera osten, skummad grädde och hälften av den hackade löken. Börja med en blandning av halvor av paprika. Vispa proteinerna i ett tjockt skum. Fyllda mattor med paprika rulle i mjöl. Doppa försiktigt paprikorna i ett proteinskum och rulla sedan i brödsmulor. Sätt paprikorna på grillat salt, peppar och strö med olivolja. Baka i 20 minuter tills brödningen är gyllene. Blanda resterande lök och gräddfil. Och häll blandningen med heta paprika.
- En imponerande dos av kalcium innehåller torkade fikon: 250 mg per 100 g (i samma viktdelar helmjölk för jämförelse, endast 28 mg). Glöm inte att denna produkt är mycket söt och högkalorisk. I samma 100 gram - 480 gram socker. För att åtminstone delvis återvända torkade fikon ömhet och juiciness, på några minuter, koka det på låg värme i vatten eller fruktjuice. Bra nyheter för dem som inte gillar fiskfettsorter. Figurer, som öring eller lax, är en utmärkt källa till omega-3 och omega-6 fleromättade fettsyror som hjälper till att förebygga hjärt-och onkologiska sjukdomar (inklusive bröstcancer).
- Fig är en frukt med en mycket känslig hud, det tolererar inte transport. Därför samlas frukterna som måste gå långt, samlas omogna, och mogna i solen, fikon kan försökas endast i landets tillväxt.
- Figs är inte bara en mycket utsökt frukt. Det är fortfarande perfekt kombinerat med många produkter och är överraskande bra i företaget med vin, honung, olika kryddor som ingefära, nötkött, kanel, med skinka och citrus (citroner och apelsiner).
- Enligt legenden rådde Platon de grekiska idrottarna att äta mer fikon, och idag kallas denna frukt ofta "fitnessfrukten". Det är inte konstigt, eftersom det innehåller mycket kolhydrater, som ger oss energi (20 g per 100 g massa), fiber som inte tillåter dig att återställa (3 g), vitaminerna A och B, samt spårämnen: kalcium, kalium, järn, magnesium , koppar.
- Välj fikon mycket noggrant, eftersom det lätt förstörs. Och förvara i kylskåp inte mer än 2-3 dagar otvättat och i en sluten behållare. Ta inte bort med denna söta behandla om du har problem med njurarna eller gallblåsan. Figurer är en del av en grupp livsmedel som innehåller en betydande mängd oxalsyra, från vilken oxalatstenar bildas.
- I PMS-perioden, äta några fikonfrukter. Det är en utmärkt källa till vitamin B6 (i mg per 100 g foster), som ansvarar för produktionen av humörstimulerande hormon serotonin, samt förhindrar vätskeretention och svullnad. En extra del av dessa söta frukter blir inte överflödig för kvinnor som använder preventivmedel eftersom användningen av hormonella piller, liksom fläckar förstör kroppens vitaminer i grupp B.