Den bästa kosten för sommartid är en grön kost när marknader och förortsområden erbjuder oss en stor mängd grönsaker och grönsaker, varav vår kost består. Den viktigaste kosten hos den gröna kosten består av frukter, gröna grönsaker, alla slags grönska och grönt te. Det är nödvändigt att ta hänsyn till det ögonblick som kosten måste nödvändigtvis vara olika.
Det bästa för detta är gröna grönsaker. Det är möjligt att ändra den gröna kosten från det ögonblick när gurkor och zucchini visas på hyllorna i butikerna. Dessutom glöm inte bort gröna ärter, tidig ung kål, selleri. I kosten måste man inkludera en potatis, dill, gröna lök, sallad, sorrel och så vidare.
Många frukter och bär är lämpliga för kosten: krusbär, kiwi, gröna druvor, gröna äpplen, päron. Du bör inte tvinga dig att äta något som du inte tycker om, även om kosten är svår, men den bör bara ge positiva känslor och inte leda till några störningar. Du kan äta och olika frukter som kommer från utlandet, men det är bättre att ge upp dina preferenser för lokala frukter som du redan är bekant med.
Under kosten är det väldigt viktigt att dricka en tillräcklig mängd vätska. Det är därför bättre att använda olika buljonger från örter, de hjälper inte bara till att gå ner i vikt men kommer också att gynna din kropp. Glöm inte om grönt te, det släcker inte bara törst bra på sommaren, utan ger också processen till din viktminskning, eftersom det tar bort toxiner och toxiner från kroppen.
Det är mycket viktigt att det nödvändiga proteinet kommer in i kroppen, trots att huvudmaten under kosten är gröna frukter och grönsaker, glöm inte mer näringsrika livsmedel. Din kost ska innehålla kycklingbröst, mager fisk, kyckling eller vaktelägg. Bröst och fisk måste rengöras från huden.
Varma rätter är endast beredda genom släckning, bakning eller ånga. Alla andra förberedelsemetoder är under strikt förbud.
Fördelarna med en grön kost
Den gröna kosten baseras på principen att den gröna färgen sätter oss upp för positiva, förbättrar matsmältningen och främjar en snabb viktminskning.
Nutritionists rekommenderar även plattor att hämta gröna färger, eftersom de kommer att förbättra effekten. De hävdar också att om köksytorna är fyllda med gröna blommor, vill folk äta mycket mindre, eftersom det finns en minskning av aptiten naturligt.
Vi organiserar kosten korrekt
Maten ska vara fraktionerad och regelbunden, med jämna mellanrum. Mängden salt som konsumeras i disken minskar till ett minimum, och sallader fylls uteslutande med vegetabilisk olja i minsta kvantiteter.
Dieten kan hållas i högst 10 dagar, då krävs en period på minst 3 veckor.
Provdiettmeny
frukost
Frukost måste balanseras. Havregryngröt fylld med en sked full flytande honung och en liten mängd riven grön äpple.
Mager kockost eller yoghurt, kiwi eller äpple, kokt ett runt ägg.
Den andra frukosten: Förbered en sallad uteslutande från gröna och säsong med olivolja.
lunch
Till lunch, koka lättmjölk eller kycklingbröst. Du kan inte gömma dig.
Sallad av gröna grönsaker med en liten mängd vegetabilisk olja.
Eftermiddagsmat
Grön frukt, skär i bitar och klädd med fett-yoghurt eller grönsaksallad.
middag
Stewed grönsaker i form av ragout, örtte.
Under de senaste tre dagarna av kosten finns det plats för middag och middag.
Denna diet har en positiv effekt på metabolismsprocessen i din kropp, liksom nivån av socker i blodet stabiliseras. Hemligheten med viktminskning är att grönsaker och frukter av grön färg innehåller ett minimum av kalorier. Dessa produkter är bara en deponering av mineraler och vitaminer som är nödvändiga för människokroppen i livet.
Om du bestämmer dig för att prova denna diet på egen hand, bör det noteras att inträdet i det ska vara smidigt och gradvis, 3 dagar innan kostets start är mycket viktigt för att minska mängden kolhydrater du använder.
Förbereda rätter från gröna frukter och grönsaker kan vara mycket, särskilt då det är tillåtet att använda fisk, kycklingbröst och yoghurt, det är bara nödvändigt att visa fantasi!
Sommargrön diet - det här är en bra lösning, för det är inte bara användbart, men näring, du kommer inte att lida av hunger!
Denna metod för viktminskning har bara en kontraindikation , den kan inte användas för personer som har sjukdomar i tarmarna och magen!
Lycka till dig och god god sommar!