Hur man går ner i vikt utan diet: grundläggande principer.
Huvudprincipen att gå ner i vikt utan dieter är intaget av färre kalorier i kroppen än det som konsumeras. Från denna princip bildas följande: rationell näring kombinerad med fysisk ansträngning, maximal vila och minskning av stressnivå.
Men med dessa principers uppenbara lätthet är de inte lätta att följa. För att bli av med övervikt är det nödvändigt att dessa principer kommer in i en persons liv och undermedvetna. Det är inte lätt att införa denna information i undermedvetet, och de som vill gå ner i vikt förstår hur man gör det rätt, men de bryter alltid och bryter mot en eller annan regel. Om informationen går till det undermedvetna sinne, genom att medvetet skickar, bör reglerna inte brytas, eftersom det undermedvetna inte kan vara kritiskt för informationen, och det kommer att utföra det som ligger i det.
Om en person inte kan klara sig själv och med sina önskningar, så hjälper psykoterapi honom. Specialist med hjälp av speciella tekniker kommer att ingå i hans undermedvetna information som förbjuder kränkning av vissa bestämmelser.
Näring när du förlorar vikt utan dieting.
Huvuduppgiften med så kallad rationell näring är att ge kroppen alla de viktigaste ämnena för livet och, så mycket som möjligt, för att begränsa användningen av skadliga produkter, som är mycket svåra att vägra, eftersom de är mycket välsmakande.
Ett ämne, en av de mest nödvändiga, och utan vilka en organism inte kan existera, är ett protein som går till byggnadsceller för människokroppen. Proteiner kan vara av växt eller animaliskt ursprung. För kroppen behövs både dessa proteiner och andra proteiner, så du kan inte ge upp någon form. Proteiner av animaliskt ursprung återfinns i lågmjölkt kokt och stuvat kött, i fisk, ägg, fisk och skaldjur, lågmjölkade mejeriprodukter. Proteiner av vegetabiliskt ursprung finns i spannmål, soja, bönor. Uteslut från deras kost eller äta mycket sällan har allt fett - kött, fisk, mejeriprodukter, nötter.
Kolhydrater är ett annat viktigt ämne för kroppen. Mycket komplexa kolhydrater, som finns i spannmål, i grönsaker, i bröd från fullkornsmjöl, är mycket användbara. Enkla kolhydrater finns i inte mycket söta frukter. Frukt och grönsaker innehåller mycket vitaminer och mineraler som främjar accelerationen av metaboliska processer och därmed viktminskning. Neka behovet från sött, floury och även från söta kolsyrade drycker.
Nästa nödvändiga substans för kroppen är fetter. Kött- och mejeriprodukter levererar animaliska fetter, de är tillräckliga i fetma produkter. Vegetabiliska fetter kommer från vegetabiliska oljor, som läggs till sallader, eller från de som används för matlagning.
Förlora vikt med träning, men utan dieter.
Här finns också knep. Även vid korta sessioner med intensiv fysisk ansträngning är kolhydratbutiker den första som används, för det här är den främsta energikällan som snabbt används. Och så snart kolhydratbutikerna är uttömda kommer fettväxeln, som deponeras i det subkutana fettet.
Kolhydrataffärer, som redan fastställts, tillbringas därefter 30 minuters sportspel, vilket innebär att träningstiden ska vara minst en timme. Inte nödvändigtvis överbelasta din kropp, du behöver ge massor genomförbart. Över tiden är det en beroende av lasten, och därför bör de ständigt ökas genom att öka.
Du måste träna 2-3 gånger i veckan. Växlingen av intensiva och kortsiktiga belastningar med ljusa och långvariga övningar, som fastställt, främjar förbränning av fetter.
I fysiska övningar är det viktigaste att ge gradvis belastningar. Till exempel, om en person fortfarande har ledt en stillasittande livsstil och sedan bestämt sig för att gå ner i vikt med hjälp av fysisk träning, började arbeta hårt, då kommer det bara att skada sig själv. Det otränna hjärtat kan lida, musklerna blir sjuka efter tunga belastningar, och en sådan bergsporter kan i de flesta fall inte längre vilja fortsätta sina studier.
Med en gradvis ökning av lasten tränas hjärtat (det här är också en muskel), och hela kroppen blir van vid belastningen. Med tiden kommer träning inte bara att vara trevligt men också nödvändigt. De kommer att medföra hälsofördelar och hjälpa till att bli av med övervikt.