Det är allmänt trodde att bröd inte rekommenderas för de personer som vill minska deras vikt. Det finns dock en kost där bröd är huvudkomponenten. Men att föredra denna diet måste du vara försiktig med människor som lider av kroniska sjukdomar, särskilt mag-tarmkanalen. Denna diet är inte heller lämplig för gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och ungdomar som är allergiska mot bageriprodukter. Liksom effektiviteten hos någon annan, och effektiviteten av denna diet kan ökas genom att kombinera med fysiska övningar. Enligt utvecklarna av kosten, tack vare det, kan du kasta tre eller fyra kilo övervikt om sju dagar. Utan tvekan är allt individuellt för alla, och resultatet blir stabilare om du inte skyndar dig i fråga om att gå ner i vikt. Den ungefärliga menyn av bröddiet som ges i denna publikation är utformad i en vecka, eftersom det inte längre är att hålla sig till en sådan diet och det bör upprepas inte mer än en gång om tre månader.
Sophia Loren - en kvinnlig legend - är ett bevis på att du kan bli av med övervikt utan att ens ge upp dina favoritspaghetti, makaroner och mjölprodukter. Minns att hennes vikt är 60 kilo, med en ökning på 173 centimeter. Skådespelerskan anser att pasta, som är mycket förtjust i och konsumerar nästan dagligen - ganska hälsosam mat, speciellt om det serveras med såser som är tillagade av grönsaker eller tomater. Sophia Loren argumenterar för att det är nödvändigt att kontrollera storleken på de delar som ätas och inte äta för många kalorier på en gång - det här är den största hemligheten hos hennes diet. Istället för missbruk av gräddfil och ostsåsar kan du lägga till en kalori sås till spagetti.
Bröddiet. Det första alternativet. Provmeny.
Daglig ration: - Beroende på din önskemål, 400 gram svart eller 300 gram vitt bröd; - 100 gram färsk frukt eller grönsaker (du kan ta både frukt och grönsaker i en bekväm proportion till dig) - ett halvt glas mjölk - 50 gram mager, kokt eller bakat kött, fisk eller fjäderfä.
Alla ovanstående produkter är uppdelade i tre måltider.
I den första mottagningen - grönsaker, frukt, bröd.
I den andra mottagningen - mjölk, bröd.
Den tredje metoden är kött och bröd.
Håll minst fem timmar mellan måltiderna. Förutom mjölk kan du bara dricka grönt te utan socker eller stillvatten. Socker och salt bör uteslutas från kosten, endast användningen av vegetabiliska kryddor är tillåten.
Bröddiet. Det andra alternativet. Dietmenyn.
Grunden för denna variant av bröddiet är en bråkig mat. Författaren hävdar att en person som använder komplexa kolhydrater flera gånger om dagen (bröd med grönsaker, avokado eller en liten bit skummad ost) ökar nivån av glödets hormon (serotin) i kroppen, vilket ger en känsla av mättnad. Dessutom är bröd rik på B-vitaminer, vilket positivt påverkar nervsystemet.
Kvinnor kan äta tolv skivor dagligen, och män - för sexton. Sådan mat är lämplig för diabetiker som inte injicerar insulin.
Brödsdiet innehåller två steg, den första är konstruerad för fjorton dagar och den andra - evig observeras alltid för att bibehålla de uppnådda resultaten. I båda stadierna av denna diet måste du konsumera tillräckligt med vätskor: för kvinnor - åtminstone åtta glasögon om dagen, för män - minst tio, inte svart te och kaffe. Det är också viktigt att ta dagliga kalcium- och multivitaminpreparat. Måltider för en bröddiet ska alltid vara var 3-4 timmar.
Den första etappen av kosten (fortsätt fjorton dagar).
För kvinnor från 8 till 12 skivor matbröd, för män - 12-16. Bytet av två skivor dietbröd kan fungera som en skiva av det vanliga.
1. Du kan smaka och sätta på bröd nästan allt: avokado, mager kockost, skinka, saltad eller konserverad fisk - det viktigaste är att sprida ett mycket tunt, nästan genomskinligt lager eller lägga det i en mycket tunn bit och vad som är viktigt - inget sött.
2. I vilken mängd som helst och i vilken form som helst, kan icke-stärkelse grönsaker användas.
3. Det är tillåtet i någon form och tre kokta ägg.
4. Det är nödvändigt att ta in mat per dag en servering frukt (en päron, äpple, tre plommon, etc.), det är tillåtet att ersätta det med en kosttillskott men inte ofta.
5. Det är nödvändigt att inkludera i den dagliga kosten av 200 gram yoghurt.
6. Tre gånger i veckan ska man äta en servering fisk eller kött med grönsaker, för tre eller fyra skivor, vilket minskar mängden bröd den dagen.
7. Ta mat på 3-4 timmar. Hoppa inte över måltider, även om du inte känner för att äta!
Den andra etappen av brödfraktionerna.
På detta stadium kan dietbröd ersättas med andra produkter.
Varje två skivor kan bytas ut: - ett glas färdigt pasta, ett glas pebergrytor (kokt), 2/3 koppar kokt spannmål (bovete, havregryn, ris, hirs). - En av majskolvarna eller kokta potatis. - två dietiska krackare. - Ibland kan du ersätta brödet med ett par skedar müsli eller 3-4 matskedar spannmål till frukost.
Obegränsad är fortfarande grönsaker. Mängden frukt per dag kan ökas till tre portioner.
200 gram yoghurt varje dag är också nödvändigt.
Som med någon diet, om du känner att din allmänna hälsa har förvärrats, eller om du har några hälsoproblem, ska kosten stoppas omedelbart och konsultera en specialist.
Lycka till att gå ner i vikt och läka!