Målet är att göra midjan tunn, sensuell och förförisk.
Försök att utesluta choklad och puddingar från din kost, drick mycket vatten och ät färsk frukt.
Frukostar (välj ett av alternativen):
a) En halv medelstora melon, 100 gram hemlagad ost;
b) 25 g osötad spannmål, ett äpple.
Lunchar (välj ett av alternativen):
a) En halv medelstor melon, 150 g fisk tillagad på en grill, broccoli, kål;
b) Två skivor bröd från fullkornsmjöl, sallad från grönsaker utan kalori, 50 g kyckling (utan skinn), 35 g ost med lågt kaloriinnehåll.
Middagar (välj ett av alternativen):
a) 125 g torr biff tillagad på en grill, 50 g ägg, bakade tomater;
b) 75 gram av kallt kött, en stor del av blandad sallad;
c) 125 g fläskkotlett, grillad, en stor del av blandad sallad.
Förutom kost, måste du utföra en enkel övning. Stå upp, fötterna axelbredd ifrån varandra, lägg händerna på baksidan av huvudet. Luta framåt från denna position, vrid torsolen kraftigt mot sidan och tryck på höger armbåg på vänster knä. Räta och böj igen och rör den vänstra armbågen på höger knä. Upprepa övningen 10 gånger.
Dans är också mycket bra, speciellt vridning.