Tidigare uppskattade pyschki. Och nu är idealet en tjej av modellutseende. Tunn midja, långa ben, grooming. Det här är huvudskyltarna för en vacker tjej. Och vad sägs om de som inte följer de accepterade kanonerna av skönhet? Du kan berätta för dig själv och hela världen: Jag är vad jag är. Och du kan börja jobba på dig själv. Motion och diet - och du är så nära det idealiska. Ja. Det är komplicerat. Men ingen lovade ett magiskt ord eller stava, som om en minut blir en tjej som väger 100 kg i en miniatyrslank. För att få en smal kropp behöver du arbeta hårt på dig själv. Ingen tablett kommer att göra det för dig. Nu pratar de mycket om magiska tabletter för att gå ner i vikt. De tar bara bort överskott av vätska från kroppen, och fettavlagringarna förblir på plats. Det enda som hjälper dig är övningar och en diet för en tunn midja. Låt oss först titta på en uppsättning övningar som hjälper till att stödja figuren och sedan gå vidare till dieter.
Vi blir raka. Vi har ben vid axelns bredd. Vi gör lutningen av kroppen till vänster ben, sedan flytta till höger ben. Vi återgår till startpositionen. Du kan komplicera denna övning. Små hantlar i händerna gör träningen effektivare.
Nu går vi vidare till nästa övning. Vi blir raka. Vi lägger våra fötter på axelns bredd. Händerna sträcker sig i olika riktningar. Vrid skarpt kroppen till höger och vänster. Upprepa övningen minst 15 gånger.
För nästa övning måste du ligga ner på golvet. Sätt fötterna parallella med varandra och lägg händerna bakom huvudet. Lyft dina ben så att de inte bildar en vinkel på nittio grader med kroppen.
Alternativa backar åt höger och vänster, ledsaget av lutningar framåt, ger en mycket bra effekt för att dra åt laterala muskler.
För att forma midjan och magen, liksom att pumpa lårens muskler, är följande övning användbar. Det är nödvändigt att knä och vrida skinkorna till höger och vänster en efter en. För att ge tempot kan du använda en musikalisk komposition. För avkoppling kan du bli en enkel träning. Stå rakt upp, sätt fötterna i startpositionen. Att luta en till en till höger, sedan till vänster ben. Nu behöver du ligga ner på golvet. Dra ut dina händer och fötter. Försök nu nå ut med händerna på fötterna. Detta är en av de mest effektiva övningarna. Men du måste utföra det minst 10 gånger åt gången.
Och den mest kända övningen är "bron". Det stärker bukmusklerna och midjan. Men du kan inte göra det plötsligt. Detta är fyllt med muskelförstoringar. Och det här är inte ett mycket trevligt intryck. Och du måste släppa gymnastik i några dagar. Därför alla övningar att utföra gradvis, utan att riva. Här är inte en komplett uppsättning övningar som hjälper dig att betona midjelinjen. Kom ihåg att i alla fall huvuddelen är regelbundenhet. Varje kroppsrörelse, vilken övning som upprepas från dag till dag, kommer att ge ett konkret resultat i en månad.
Och nu är det dags att prata om vad som annars hjälper dig att hitta en drömfigur. Diet för en tunn midja - det här är inte det sista som hjälper till att uppnå detta mål. Nu ett mycket rikt utbud av dieter. Det finns kalorier, protein, modell, lågkarbid dieter. Det finns olika typer av monodiet. Du kan välja vilken som helst. Men det är bättre att konsultera en läkare. Han vet bara din hälsa. Monodieter är lämpliga för att släppa några extra pund. De begränsar också kroppen i tillgången på näringsämnen. Därför hotar långvarig monodiet allvarlig avitaminos. Protein dieter är lämpliga för idrottare och de som vill få muskelmassa. Modelldieter slår med deras alltför stora svårighetsgrad.
Långt iakttagande av sådana dieter leder till funktionsfel i kroppen, till utseendet på olika dysfunktioner. Det bästa alternativet är kaloridieter. De låter dig äta alla livsmedel, men samtidigt övervaka kaloriinnehållet i maten du äter. Detta kommer att stärka effekten från övningarna. Dieten ska vara rimlig, utan allvarliga begränsningar. Men du kan skapa din egen diet. Du kommer helt enkelt att äta enligt reglerna för rationell näring. Det räcker att utesluta från kosten olika skadliga egenskaper. Vi måste ge upp sötsaker, från socker, från bröd. Om vi verkligen vill få en bra figur. Det är mycket användbart att äta gott om grönsaker och frukter. Men frukten är bättre att välja osötad. De har mindre glukos. Dessutom behöver du konsumera fiber för att undvika problem med matsmältningen.
I vilken diet som helst, glöm inte bort vatten. På grund av uttorkning börjar hälsoproblem. Dåliga inre organ fungerar dåligt. Den allmänna föroreningen av kroppen med slagg börjar. En förbrukning av 2 liter per dag av vätska hjälper till att säga farväl till överskott av kilo snabbare. Ger mättnad av celler med användbara ämnen. Kolsyrade drycker bör undvikas. De släcker sina törstar sämre och orsakar obehagliga konsekvenser.
I vilket fall måste du komma ihåg en enkel sanning - du kan inte köpa hälsa för pengar. Därför bör träning och diet för en tunn midja blandas med sunt förnuft. Försök inte att uppnå omedelbara resultat. Gradvis viktminskning kommer att leda till en fullständig omstrukturering av kroppen. Och en vacker slank figur kommer att glädja dig i många år.