Diet från celluliter och övervikt

Bli av med "apelsinskal" med hjälp av en annan modig diet kommer inte fungera. Hjälp kan bara en speciell diet från celluliter och övervikt. Men genom att ändra din kost kommer du gradvis att besegra den steg för steg. Börja använda dessa tips idag och tro mig, du kommer snart att märka de första resultaten!

Ät på ett schema

Håll dig vid kosten varje dag, och snart kommer du att avvänja din kropp för att vänta på mat i en oändlig tid och oändligt mellanmål. Och trots allt är oplanerade mellanmål ofta högkaloriska och innehåller mycket socker. På en dag utan diet är endast en maträtt tillåten. Denna "punkt" är ordinerad i många viktminskningsprogram: dagen då du har råd att äta någonting. Men det är inte bara bra, utan också kostnaden för dieter, för att det först kan ge tusentals (ja tusentals!) Av ytterligare kalorier. Och för det andra, efter det är inte lätt att återvända till rätt väg. Så istället för att ha en dags vila, planera och njut av det, för på det här sättet kan du inte sortera ut med kalorier. Glöm pasta och bakverk från vitt mjöl. Studier visar att de som äter mycket hela korn har mindre fett i buken (där det också kan vara celluliter), jämnt jämfört med dem som äter lite kolhydratmat i allmänhet. Ge dem företräde, speciellt idag är de inte svåra att hitta på försäljning.

Varje måltid fokuserar på en smak

När man häller på en tallrik med mat av olika smaker och smaker aktiverar man produktionen av aptitretande hormoner, och de kommer att tvinga dig att övermätta utan uppenbar anledning. I stället väljer du en enkel mat med en uttalad smak, som du kommer att försöka betona. Använd kryddor som röd paprika, paprika, mark chili - allt som innehåller capsaicin, ett ämne som ökar känslan av mättnad och gör att du snabbt kan äta upp. Gillar inte kryddig mat? Prova cumin, koriander, gurkmeja.

Älska fettet!

Det verkar som att detta motsätter sig sunt förnuft? Men för att bli av med fett i midjan måste man övervinna fobi innan mat som innehåller friska fetter, som nötter, frön, avokado. De ger maten en trevlig arom, ger en känsla av tillfredsställelse med mat och hjälper till sist att bli av med övervikt (och celluliter). Det viktigaste är att använda dem endast som ett tillägg till skålen. Smörj mashed avokado smörgås med en sked eller släng en handfull frön i salladen.

Börja med ett mellanmål

Enligt forskning, som har avbrutit din aptit före middag eller middag, kommer du att äta mindre i huvudmåltiden. Börja med en av de korrekta mellanmålen i 100 kcal, gå sedan till måltiden och konsumera maten i följande ordning. Första grönsaker (som ska vara hälften av din portion), sedan proteinprodukter och slutligen kolhydrathaltiga korn. Ätas först, grönsaker kommer att tillfredsställa dig på grund av hög fiberhalt. Och eftersom det kommer bli många, kommer hjärnan att fixa en stor del och vara nöjd med den. Och när du går till förförisk kolhydratmat kommer du vara redo att sluta i tid.

För en dag i veckan, var vegetarian

Studier har visat att köttälskare är ungefär 27% mer benägna att fett och 33% mer benägna att få fett i midjan (det farligaste fettet som ökar risken för hjärtsjukdom). Dessutom "köttätare" konsumerar i genomsnitt 700 kcal per dag mer.

Träna din viljestyrka

Träning gör underverk! Och när det gäller hälsosam kost, också! Varje gång du gör en ansträngning över dig själv och vägrar att äta något i din kost som inte passar, stärker du "försvaret" som hjälper dig att motstå frestelser.

Snacks för 100 kcal: