Om du kommer att gå ner i vikt och föryngra din kropp, kan du erbjuda en tibetansk diet. Olika näringsämnen rekommenderar det, eftersom det bidrar till att etablera och uppdatera kroppens arbete, vilket är utslit på grund av undernäring. Vissa nutritionists anser att den tibetanska kosten är ett vapen i kampen mot ålderdom, det antas att det förlänger livet. För att uppnå denna effekt måste du följa alla rekommendationer. Principen för denna diet är att ge upp kött och kötträtter.
Detta är en vegetarisk kost. Och ju mer frukt och grönsaker du äter desto bättre. De kan bakas, ångas, kokas, rå. Rätterna ska delas upp i små portioner och tuggas långsamt. Denna diet är utformad för en vecka. Därefter uppmanar experter att lägga till lite kött i kosten och sedan "sitta ner" på den tibetanska kosten.
Resultat av den tibetanska kosten
Observation av denna diet i 7 dagar kan förlora upp till 4 kg. Eftersom kosten innehåller frukter och grönsaker kan det anses vara användbart och lågt kaloriinnehåll. För att få effekten märkbar måste du kombinera den tibetanska kosten med olika övningar och promenader på gatan. Du kan inte äta på natten, mellanmål. Två timmar före sömn rekommenderas inte.
Tibetansk diet
måndag
Frukost - ta en liten cracker och en kopp mjölk.
Till lunch, förbered 200 g sallad från bulgarsk peppar, tomat, persilja, lök; På en garnering 150 g kokta bönor. Orange och grönt stort äpple.
På middag äter du 250 gram hackad vitkål, krydda med citronsaft. På den tredje 200 ml mineralvatten och äta 150 g frukt.
tisdag
Till frukost - ta ett grönt äpple och 200 ml mineralvatten.
På eftermiddagen - gör 200 gram sallad från: apelsin, pommes frites, päron, äpplen, andra frukter; koka 250 gram fisk.
Middag - låt oss ta 250 gram courgettes stek i solrosolja, tre små tomater, 200 ml tomatsaft, en skiva bröd.
onsdag
Till frukost - två vaniljsmulor och drick ett glas mjölk.
På eftermiddagen - vi kommer att förbereda 200 gram sallad: från gurkor, lök, tomater och vitlöksklyftor. Låt oss fylla sallad med vegetabilisk olja. Vi serverar 200 g garnerade bönor, kokta bönor,
Middag - tomat, 200 g riven betor, ett glas tomatsaft, apelsin, 2 äpplen och en skiva bröd.
torsdag
Till frukost - bulle och 250 ml mineralvatten.
På eftermiddagen - koka 250 gram fisk, garnera serveras med 200 gram grönsaksallad och vi dricker 200 ml äppeljuice.
På kvällen - ta 200 g morötter och gnid den med vitlök och krydda med vegetabilisk olja, garnera med 200 g kokt strängböna. En kopp te och en liten cracker.
fredag
Ta en liten bulle till frukost och drick 200 ml mjölk.
På eftermiddagen - hackad 200 gram rödkål, som vi fyller med citronsaft. Två äpplen och ett glas yoghurt.
Middag - Vi tar 200 g aubergine med morötter och stek dem i vegetabilisk olja, 200 ml mineralvatten, vi lagar 200 gram fisk, en bit bröd.
lördag
Till frukost - äta en apelsin och drick 200 ml äppeljuice.
Till lunch - vi kommer att förbereda 200 gram sallad från lök, bulgarsk peppar, tomat, 200 g morötter kommer att vara natrem och klä sallad med vegetabilisk olja. Och vi ska dricka ett glas mineralvatten.
På middag - ät 150 gram ost, 2 små koppar yoghurt eller ett glas mjölk, 2 vaniljsmulor.
söndag
Till frukost - ta 200 ml mjölk och 2 vaniljkakor.
På eftermiddagen - vi äter 250 gram sallad från vitkål, krydda med citronsaft, koka 250 gram fisk, 200 ml mineralvatten.
Till middag - 100 gram ost, koka 200 g bönor, 250 gram olika frukter, vi dricker ett glas äppeljuice.
Kontra
Om du följer alla rekommendationer, blir allt bra. Det är en balanserad och hälsosam diet. Men du kan inte "sitta" på den i mer än en vecka. Denna diet anses vara en utmärkt belastning för kroppen.