Dieter ... De är nu så mycket utvecklade att huvudet snurrar runt ... Varför blir kostvanor varje år alltmer och antalet personer med övervikt minskar inte? Det verkar konstigt, ja? Faktum är att detta är en regelbundenhet, eftersom en diet är en begränsning, och vår kropp är rädd för detta och lagrar överflödiga kalorier. Dieter minskar inte fett, de minskar mängden överskottsvätska. Men det finns en väg ut - du måste ändra ditt sätt att äta. Undvik stekt mat, snabbmat, bekvämlighetsmat och konserver, försök att minska konsumtionen av salt och ge upp socker. Men i alla fall är det inte tillräckligt att du ger upp skadliga produkter för viktminskning, det är viktigt att veta vilka livsmedel som minskar vikt och hjälper dig att behålla formen. I dietprodukter, få kalorier, sänker de kolesterolhalten i blodet och förbättrar ämnesomsättningen och i kampen mot övervikt - det är precis vad du behöver.
Förråda inte fanatism! Det är inte nödvändigt att sitta på en-Hananas bara för att de är rika på bromelain, som brinner fett. Kom ihåg att maten ska vara balanserad och varierad. Det finns många produkter som hjälper dig att gå ner i vikt, så att du enkelt kan skapa dig en utmärkt diet.
grönsaker
Grönsaker har väldigt få kalorier och mycket vitaminer, cellulosa och andra användbara aktiva substanser som klarar av hunger och tar mycket hand om det goda arbetet i mag-tarmkanalen. Alla grönsaker är användbara, det finns inga undantag. Det bör dock sägas att vissa av dem har en speciell fettförbränningseffekt. Dessa grönsaker inkluderar sparris, spenat, kål sallad, kronärtskockor, vattenkryddor och maskros löv och maskrosor. De kan ta bort slaggen och förbättra tinemakerens arbete. Även dietprodukter är zucchini, pumpa yogurtsy. Kål tar i allmänhet första hand, för i alla dess former innehåller få kalorier. Ständigt kan du äta kumash, morötter, ärter, rädisor och rödbetor. För att smälta dessa grönsaker behöver kroppen mycket energi, och när den förbrukar energi förlorar den vikt.
frukt
I frukt, mycket vitaminer, naturligt socker och fruktsyror. Citrus innehåller organiska syror och eteriska oljor, som tar bort slagg och främjar matsmältningen. Dessutom stärker pomelo, apelsiner, mandariner och grapefrukt perfekt immunitet, reducerar kolesterolhalten och tar bort toxiner. Detta minskar aptiten. Äppel leksak är känt för sin pektinhalt, som också uppfyller hungern och minskar aptiten. Ananas är i allmänhet en superfrukt bantning. Särskilt det fettförbrännande ämnet är rikt på kärnan i denna exotiska frukt. Detta gäller inte konserverad mat. Han är bara en läcker efterrätt. I papaya finns mycket papain, som delar tunga proteiner och fetter. Kiwi kan också bli din trofasta hjälpare i kampen mot extra kilo. Har du någonsin sett hur snabbt köttet för shish kebab är limt om det blöts i kiwi puree? Detta är ett mycket tydligt och levande exempel!
tång
Från fucus och havskål i allmänhet är det omöjligt att odla fett. Det är inte ens från det faktum att de inte kan ätas mycket. De innehåller många fleromättade fettsyror, fibrer, vitaminer, mikro och makroelement. Självklart behöver du inte köpa en sallad av krabba pinnar, majonnäs och havskål. Detta kommer inte göra dig något bra. Ät en enkel sallad av havskål utan några ytterligare tillägg.
Oljig fisk av havet
I denna produkt kan du inte vara rädd för fett. I fisken är ett protein som lätt kan smälta, liksom ett stort antal fleromättade fettsyror som hjälper till att bekämpa övervikt. Ät ofta tonfisk, lax, sardiner, makrill och sill. Lakeöring är också en mycket värdefull produkt. Det är bäst att laga dem för ett par, gryta eller låt dem komma in. Naturligtvis gillar alla stekt fisk, men det går inte att använda det!
Surmjölkprodukter
I fettfria surmjölkprodukter, mycket protein, som också absorberas väl. Till middag är stekost, kefir, yoghurt perfekt. Detta gäller inte för ost. Kom ihåg att ost är salt, och det är för bantning - den första fienden!
Örter och kryddor
Kryddor accelererar ämnesomsättningen i kroppen. Varm peppar, ingefära, kanel, pepparrot, senap, svartpeppar och cikoria - kryddor som minskar nivån av insulin i blodet och påskyndar produktionen av energi i kroppen. Resten av kryddorna smälter i fettets ordlighet. Separat behöver man prata om fördelarna med cikoria. Om du istället för kaffe dricker cikoria, så kommer du efter tio dagar att se att stålen är lugnare, svullnaden sover och trycket har minskat. Om dina måltider är generösa kryddat med en kurs så märker du att du kommer att gå ner i vikt eller i extrema fall inte blir bättre. Du borde ha märkt att i de länder där kryddor är populära är feta människor praktiskt taget obefintliga. Örter, som är lämpliga som dekorationer, förbättrar hälsan helt. Cilantro minskar aptiten, förbättrar magfunktionen och har en diuretik och återställande effekt. Myn förbättrar sömnen, minskar smärta och feber. Dill förbättrar matsmältningen och tar bort tarmcilia. Tarhun lugnar nerver, förbättrar lever- och njurefunktionen. Grön lök ger ordning till nivån av socker i blodet, ökar immuniteten. Persilja lindrar spasmen. Selleri rensar kärlen och saktar åldrandet. Kom ihåg att det gröna alltid måste vara närvarande på vårt bord och i mycket stora antal! Ät färska örter så att hon kan ge dig alla vitaminer!
kli
Kli är en källa till fiber. Kalorier är inte närvarande här alls. De är praktiskt taget inte smälta i kroppen, men bara svullna och därigenom orsakar kroppen att bearbeta kalorier. Om du lägger kli till kefir, keso, gröt eller bakverk startar du slaggavskiljningsmekanismen. Kom ihåg att klanen måste nödvändigtvis vara ångad, annars vänta på motsatt effekt (förstoppning).
Infusioner av örter och grön
Om du ordentligt förbereder infusionerna av örter, kommer de att börja kämpa fett effektivt. Många nutritionists säger att varje dag du behöver dricka 5 koppar grönt te. Te renar kärlen och har en diuretisk effekt. Örter behöver inte hällas med kokande vatten, det är bättre att kräva dem i varmt vatten, så att de kan spara mer användbara vitaminer för dig.
Med hjälp av dessa produkter kan du få hälsa och stabilitet. Naturligtvis bör kött, ägg och smör också finnas i din kost. Kom ihåg att köttet ska vara dietiskt (lamm, kyckling, kalvkött), det ska tillagas för ett par eller i ugnen. Dessutom bör det i din kost vara vegetabiliska proteiner: ärter, sojabönor, bönor och bönor. Försök dock begränsa dig själv, eftersom de har mycket kalorier.
Och i slutet av berättelsen vill jag säga att om produkten kan ätas rå, förneka inte det här! Kom ihåg att nästan alla vitaminer är förberedda för matlagning. Om du bara äter kokt mat, kommer din lever att fungera i en snabb takt, och kroppen kommer inte att få alla nödvändiga ämnen. Som en följd av detta utvecklar människor alla slags allergier och andra obehagliga saker, som praktiskt taget ingen förbinder sig med utfodring. Därför äter mer färska grönsaker, frukt och gröna. Mat försöker laga mat för ett par - det är gott och viktigast användbart! Lämna skarpa korskor och feta livsmedel i sällsynta tillfällen när du kan skämma undan dig med kalorimat.
Det finns en annan liten hemlighet - lägg inte till salt när du lagar mat. Det är bättre att göra detta redan vid måltiden och försöker samtidigt att saltmat med mindre. Naturligtvis är det inte så lätt att vänja sig, men när din vikt börjar flytta till önskad figur, vill du inte konsumera salt alls.
Naturligtvis är det inte hela listan över produkter som kan hänföras till kost, det kan förlängas. Men kom ihåg att oavsett hur många produkter det ingår, kommer det aldrig att finnas plats för ketchup, korv, potatischips och majonnäs. Dessa är produkter som inte kan användas även av smala och friska människor, för att inte tala om de som kämpar med övervikt.