Dieten hos Dr. Atkins är en av de mest effektiva och snabbaste. Dess grund är begränsningen av konsumerade kolhydrater. De flesta Hollywood-stjärnor använder denna diet - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston och många andra.
Det finns flera syften som drivs av Dr. Atkins diet. Låt oss namnet på de viktigaste målen för kosten: byta ämnesomsättning till fettförbränning (med andra ord, som den viktigaste energikällan för kroppens liv använder sig av internt fett), stabilisering och efterföljande upprätthållande av en konstant nivå av socker i blodet, att bli av med livsmedelsberoende av olika slag och bli av med beroende av en mängd olika söta rätter.
Beskrivning av Atkins diet
Denna diet är verkligen revolutionerande och är uppdelad i två huvudfaser - en stödjande och en reducerande. Under reduktionsfasen, som varar i två veckor, förändrar en person ämnesomsättningen, det vill säga en vana utvecklas för näringsmässiga näringsmetoder. Under stödfasen uppnås gradvis den önskade kroppsvikten, såväl som dess ytterligare underhåll vid den erforderliga nivån, samtidigt som man inte tillämpar tunga näringsbegränsningar. Om det kommer en upprepad ökning av kroppsvikt, måste hela dietcykeln kompletteras först, det vill säga först reduceringsfasen och därefter stödfasen.
De grundläggande reglerna av Dr Atkins diet:
- På en dag behöver du inte äta mer än 20 gram kolhydrater.
- Strikt förbud mot användning av produkter som inte finns på den tillåtna listan.
- Det är nödvändigt att äta endast med en verklig känsla av hunger, medan maten inte är begränsad i kaloriinnehåll och kvantitet. Matintaget måste slutföras när mättnadskänslan kommer. Det är värt att notera att du inte kan slå din mage till misslyckande. Om det finns en känsla av hunger, men det finns ingen tid för en lugn måltid, så är det möjligt att använda ett litet antal av någon produkt som finns på listan över tillåtna.
- Uteslutningen från kosten av grönsaker, frukter, spannmål och deras diet, med ett stort innehåll av stärkelse. Undantag från sötsakernas diet.
Produkter som får förbrukas i obegränsade kvantiteter:
- Kött av jordbrukskreatur och vilt samt produkter från det - korv, bacon, skinka och andra. Ett viktigt och obligatoriskt tillstånd är frånvaron av kolhydrater i dessa produkter.
- Eventuellt fjäderfäkött.
- Eventuellt kött av fisk.
- Ägg som kan tillagas helt på något sätt.
- Nästan alla skaldjur, som har ett lågt kolhydratinnehåll.
- Ost med låg kolhydrathalt.
- Några svampar.
- Grönsaker och grönsaker - Rädis, Gurkor, Kinesisk Kål, Sallad, Fänkål, Paprika, persilja, selleri, Tarragon, Oliver, Vitlök, Rädis, Rosemary, Oregano, Peppar, Ingenting, Basil, Cayennepeppar, Timjan.
- Salladförband, bestående av vegetabiliska oljor med tillsats av citronsaft eller vinäger, samt en liten mängd kryddor.
- Från drycker: osötad örtte, mineral- och dryckvatten samt drycker som sötas med sockersubstitut som inte innehåller kolhydrater.
- Vilken naturlig vegetabilisk olja. Prefekt ges till olivolja, valnöt, solros och soja. Det kommer att vara optimalt om oljorna är oförfinerade och även erhållna genom kallpressning.
- Fetter av animaliskt ursprung, de kan innefatta fetter, naturligt smör.
Produkter som får förbrukas i små kvantiteter:
- Äggplanter, zucchini, olika typer av kål, sparris, spenat, lök, tomater, kronärtskockor, gröna ärter, unga bambuskott och avokado.
- Gräddfil som används som salladsdressing. Det bör noteras att det är nödvändigt att ta hänsyn till kolhydrathalten i gräddfil och inkludera den i beräkningen för dagskursen.
- Substitut för socker. Det är dock nödvändigt att utesluta de vars namn slutar i "-OSA", de inkluderar - sackaros, fruktos och så vidare.
- Alkoholhaltiga drycker är endast tillåtna i den andra fasiditen, och även kolhydraternas innehåll måste beaktas.
Om vi analyserar listan över produkter som erbjuds av Dr. Atkins, kan vi dra slutsatsen att den är väldigt omfattande. Om en person har vissa kulinariska färdigheter, kommer denna nya diet inte skapa några stora besvär. En person kan lyda en sådan diet i ganska bekväma förhållanden, men under två veckor kommer han att kunna laga inte bara läckra men varma rätter.
Allmänna krav, är nödvändiga om du följer Dr. Atkins diet.
Under hela diettens liv är det nödvändigt att ta multivitaminer som innehåller mineraler och spårämnen. Kontraindikationerna till en sådan diet är graviditet, amning och diabetes mellitus. Om du har förhöjda kolesterolnivåer, rekommenderas en sådan diet inte heller. Därför, innan du börjar kosta Dr Atkins, behöver du få medicinsk rådgivning.
Det är värt att notera att de flesta professionella dietister inte entydigt hänför sig till en sådan diet. Många läkare är övertygade om att om du obegränsat konsumerar fetter och proteiner, men med detta helt vägrar kolhydrater, kan allt detta orsaka obehagliga följder och det blir mycket hälsofarligt.
Men övning visar att dietisten Atkins är lågkalori, vilket leder till en signifikant minskning av kroppsvikt, i genomsnitt 5 till 8 kg i två veckor. Dessa är de resultat som registrerats i många fall av att använda Atkins diet. Därför är Atkins diet, trots invändningen av andra läkare, mycket populär i västländer. Vissa kända personligheter i showbranschen argumenterar öppet att, tack vare Dr Atkins diet, ser de flamboyant ut.