Gryta Vitamin Broccolikål tycker inte om vår popularitet, men förgäves. Broccoli är en underbar leverantör av vitaminer. De som bryr sig om sin figur, det kommer att vara användbart att veta att denna kål är mycket låg i kalorier. Från broccoli serveras soppor, det är stekt, serveras i rå form i sallader. Idag förbereder vi gryta med ost och gröna.
ingredienser:- Broccolikål 400 g
- Smör 4 g
- Salt 2 g
- Curry 4 gram
- Paprika sötvatten 4 g
- Svartpepparpulver 4 g
- Färska dill 1 gäng
- Cilantro färsk 1 gäng
- Ostparmesan 100 g
- Ägg av kyckling 4 st.
- Ostfeta 100 g
- Syrgrädde 250 g
- Breadcrumbs 10 g
- Steg 1 För att förbereda grytan, måste du ta kålbroccoli, gräddfil, fetaost, ägg, parmesanost, koriander, dill, kryddor, smör för smörjning av formen, brödsmulor för brödning.
- Steg 2 Tvätta broccolaskålen, dela in i blomställningar och koka i saltat vatten i 10 minuter. Att slå samman vattnet. Kall kålen.
- Steg 3 Slå på ägget med en visp.
- Steg 4 Blanda gräddfilen och osten.
- Steg 5 Lägg kryddorna till ostblandningen.
- Steg 6 I ostblandningen läggs piskade ägg och hackade gröna.
- Steg 7 Förbered formen: Fett ytan med smör och strö den med brödsmulor. Lägg blomställning av kål på botten av formen. Häll broccoli med den erhållna blandningen och strö allt med riven parmesanost. Sätt formen i en förvärmd ugn till 180 ° C och baka kål i 30 minuter.
- Steg 8 Servera gryta med gräddfil eller grädde till middag.