Running är en utmärkt sport, den har inga kontraindikationer. Därför satte vi oss upp för morgonen jogging. Hur gör man det här? Sätta ett alarm nästa morgon, desto desto bättre är det. När allt kommer omkring blir det varmt under den varma säsongen redan klockan 8 och du kan bli sjuk.
Morning jogging regler
Running är ett bra sätt att förlora de extra punden. För att börja springa behöver du inte vara en idrottsman, det är nog att ha sneakers och lust. Aktiv livsstil - en ny trend av modernitet.
Att springa i frisk luft stämmer perfekt upp i kroppen, och din kropp fungerar som en klocka. Men för att få den korrekta effekten måste körningen vara enligt reglerna.
- Uppvaknande. Du behöver inte springa för en körning så fort de frågade. Ge din kropp minst 20 minuter. Och under denna tid, tvätta, klä och värma upp.
- Värma upp Detta är första etappen av morgonkörningen. Innan träning behöver du en uppvärmning, börja din morgon springa med promenader, hoppa på marken, knäböjningar. Detta kommer att röra upp din kropp och förbereda sig för lasten.
- Sportkläder. Har du någonsin undrat varför du behöver springa i sportskor och varför rekommenderas det inte att träna i vanliga skor? Sneakers främjar de rätta rörelserna - du rullar smidigt från hälsen till hälen.
- Andas. Det är väldigt viktigt att andas ordentligt under körning. Notera hur du andas. Andas in med näsan och andas ut med din mun. Det finns inget komplicerat i detta. Försök att andas på en måttlig väg. Om din andning går av, då din takt.
- Slutförande. Slutför din körning smidigt, liksom starta. Gradvis sakta ner takten och fortsätt gå, som inte stannar brått. Det kan skada din hälsa.
- Dusch. Efter körning rekommenderas att ta en kontrastdusch. Men det bästa rådet är med en läkare. Eftersom en kall och varm dusch kan skada dig.
Perfekt figur
Många kör bara för att gå ner i vikt. Detta är ett effektivt sätt att gå ner i vikt och upprätthålla en fysisk form. Det är morgontiden förbättrar ämnesomsättningen och hjälper till att rensa kroppen och minska övervikt. Under loppet kommer alla muskelgrupper att vara involverade. Om du kommer att arbeta på platsen (barer, horisontell stång, etc.) är det här en idealisk typ av transport. Bli perfekt! Låt dem beundra dig.
Kör på morgonen tränar de sin viljestyrka. Endast de starkaste behåller denna träning. När allt kommer omkring måste du gå upp tidigt på morgonen och gå på träning. Och många ursäkter kommer till ditt sinne att inte springa, men du övermanar dem. Du vet att du gör rätt sak.
Med tiden utvecklas självdisciplin, och du kommer att uppnå framgång i livet. Vi står ständigt inför det faktum att vi måste övervinna oss och anstränga oss för att uppnå vårt mål. Var stark. Du behöver inte göra allt genom makt, men du måste veta att du kan göra det, det ger förtroende.
Det är väldigt viktigt för morgonen körs att klä sig i vädret. Ändringen av säsongen är inte en ursäkt för att avstå från att springa. Naturligtvis är det trevligaste att springa när det är varmt. Men på vintern avbröt ingen tävlingen. Under den kalla årstiden sätta på en pomp och skor ska alltid vara atletisk. Tänk på din dag: jogging, dusch, frukost, etc. Utveckla en vana för dig själv. Varje expert kommer att säga att morgonen jogging är det bästa sättet att börja din dag.
Reunion med naturen
Efter en morgonlöpning får du en utmärkt energiuppgång hela dagen. Running förbättrar blodcirkulationen, och ditt huvud kommer att fungera mycket bättre. Frukost absorberas mycket bättre. Därför kommer du att känna dig mycket mer självsäker. När allt gjorde gjorde du något som många inte kan göra. Var stolt över dig själv - du är bäst!
Din körning bör ske i naturen. Och helst vless. I extrema fall kan du springa i parken. Om det finns en flod i närheten, så är detta en idealisk plats för dina sportaktiviteter. Tänk på hur ofta du släpper ut i naturen? Trots allt, med våra bekymmer, glömmer vi helt klart hur vackert runt. Att vandra i naturen, simma i floden och andas i frisk luft är beundransvärt.
Och morgonjogging är ett perfekt tillfälle för dig att spendera lite tid med naturen. Du kan observera soluppgången, höra sjungandet av fåglar och bara njut av denna vackra lukt. Denna enhet med naturen, som vi glömde, för att vi låste oss i cellen och drog in i dataskärmarna.
Morgon är den tid då vi kan stanna i tystnad. Denna gång för reflektion. Här hörs verkliga ljud av natur och liv. Detta är en möjlighet att vara ensam med dig själv. Running påminner oss om att vi kan bli bättre och vi måste älska oss själva och vår kropp!