En fiskdiet för viktminskning är bra för någon som vill se smal och attraktiv. En sådan diet är inte svår att observera, den är baserad på användningen av fisk och dagligen. Dessutom är användningen av en sådan diet ett utmärkt förebyggande av kroppen från många sjukdomar. Till exempel ateroskleros av olika typer av depressiva tillstånd, sjukdomar associerade med hjärt-kärlsystemet. Därför är skaldjur och fisk i många länder en integrerad del av kosten.
Vad är bra för att förlora vikt fisk diet
Specialister utesluter inte av misstag fiskediet, som en av de trevligaste möjligheterna att förlora överflödiga pund. Du kan säga mycket om fördelarna med fisk och skaldjur. Dessa livsmedel är källan till det mest värdefulla proteinet, som lätt absorberas av kroppen. De innehåller mycket mindre fett än köttprodukter. Dessa fetter representeras av användbara syror (fet) Omega-3. . Dessutom bidrar fiskdieten inte bara till viktminskning, men har också en positiv effekt på kroppen.
Fisken är rik på olika nödvändiga spårämnen, som är nödvändiga för kroppen. Denna zink, fluorid, jod, vitaminer A, D, E, etc. Förmågan hos dessa produkter har en positiv effekt på att minska kolesterol, hjärnfunktion, immunitet etc. De mest användbara fettsyrorna finns i fet fisk. Dessa är: lax, makrill, öring, sill, tonfisk, lax, hälleflundra, etc. För en diet utformad för att förlora extra pounds, rekommenderas att använda fisk med ett lägre fettinnehåll. Fiskprodukter mättar kroppen helt, men dessa produkter är kalorier, tack vare detta används de framgångsrikt för viktminskning.
Innan du börjar denna diet för viktminskning, måste du överväga kroppens individuella egenskaper. Du måste överväga om det finns kontraindikationer för användningen av fiskprodukter, risken för allergiska reaktioner etc. Därför bör du rådgöra med en läkare innan du börjar ha en diet.
En fiskdiet, under vilken du kan förlora 3-5 kg om 10 dagar
På morgonen rekommenderas att äta ett ägg (kokt), ett glas kefir, lågt i fett. Kefir kan ersättas med yoghurt med lågt kaloriinnehåll. Efter 30 minuter äter du en apelsin eller granatäpple eller kiwi. Efter ett tag, drick en stor mugg grönt te utan tillsats av socker.
Klockor kl 11 behöver en andra måltid. Först bör du äta 50 gram fisk och dricka det med ett glas vatten, efter 20 minuter, äta ytterligare 200 gram fisk av samma sort och tillsätt lite garnering (grönsak).
Före middagen ska du dricka 1,5 glas vatten, efter 15 minuter - 200 gram fisk eller samma mängd skaldjur. Tillsammans med fisken, ta en grönsallad sallad, tillsätt lite citronsaft till den. Grönsaker bör vara följande: betor, kål någon, gröna bönor, paprika, gröna. Efter ingenting att dricka ett par timmar.
Efter två timmar efter lunch kan du äta lite naturlig yoghurt eller mager kockost.
Före middag - ett glas vatten, då skaldjur eller fisk med grönsaker (200 gram fisk). Sallad ska fyllas med citron eller mager yoghurt.
Kort före sömnen är det bra att dricka te för viktminskning. Det finns inget behov av mat. Ät inte spannmål, köttprodukter, rökt produkter, bakverk, socker.
Rekommendationer under en fiskdiet
Fisken bör väljas med en kalorifattig diet. Det här är en kummel, pollock, torsk, flundra, men i en liten kost kan du lägga till öring, makrill, hunchback, etc., mer fet fisk. Ät inte i form av en skål med detta kostauppplantat, tomater, potatis, rädisa. För att förbereda rätter från fisk måste man använda sådana metoder som bakning, stewing och matlagning. Det är bra att lägga till lite kryddor och citronsaft vid förberedelsen. I form av kryddor är bra brinnande paprika, men om det inte finns några kontraindikationer. Du kan också tillåta användning av rött vin, men inte mer än 100 gram några dagar i veckan. Om du följer alla regler i denna diet kommer du inte bara att gå ner i vikt, men du kommer att känna ljus och hjälper din kropp perfekt, eftersom de livsmedel som utgör kosten har en positiv effekt på människokroppen.