Innan vi pratar om fördelarna med bodyflex, låt oss först bestämma vad det är. Bodyflex är ett system som består av andnings gymnastik, isoton och isometrisk övning. Detta system uppfanns av en vanlig amerikansk hemmafru. Egenheten hos bodyflex är att denna kvinna kan förlora tio storlekar. Därför talar många kvinnor om fördelarna med detta system. Men nackdelarna diskuteras av läkare, fysiologer och fitnessinstruktörer.
Så detsamma, hur man gör bodyflex för att få bara plusser. För det första är det nödvändigt att kontinuerligt engagera sig i kroppsflexioner och alltid följa alla de föreskrifter som finns för att göra övningarna korrekt. Minus av inflytande på kroppen manifesteras i fall där kvinnor gör allt på något sätt och inte särskilt tänker på reglerna. Så, vad är de grundläggande reglerna för bodyflexing? För det första är det nödvändigt att andas in i ett visst system och engagera sig i att sträcka de specifika muskelgrupperna som kan betraktas som problematiska. På grund av det faktum att tillströmningen av syre till vävnaderna stiger, enligt Greer Childers, en kvinna som uppfann en kroppsflex, börjar en person snabbt gå ner i vikt.
Bodyflex berömmer många unga mödrar och kvinnor som helt enkelt inte har möjlighet att gå till gymklubbar. De tror att, om inte för bodyflexen, som de var engagerade i hemma, då kunde de aldrig återvända till sin normala form.
Effektiviteten av bodyflex kan bekräftas inte av en eller två eller till och med av hundra kvinnor. Detta bevisas av världs erfarenhet. Men sådana övningar är endast effektiva om de aldrig saknas. Om du tar pauser jämnt i tre eller fyra dagar kommer all effektivitet att sjunka till noll och allt måste börja om igen. Men i själva verket är det inte svårt att göra bodyflex varje dag. Faktum är att alla övningar behöver bara femton till tjugo minuter. Ensam, det här är ganska, om du vill se vacker ut och inte uttömma dig med många timmars motion. Därför är det nödvändigt att vana dig med att ockupationen av bodyflex också är nödvändig, hur man äter, tar en dusch och borstar tänderna. Förresten ger denna gymnastik sina resultat mycket snabbt. Om du är engagerade i träning kommer du att märka ett skifte minst en månad senare tack vare bodyflexet kommer du att ändra bokstavligt för dina ögon och gå ner i vikt om några dagar. Ett annat stort plus på denna typ av system för att gå ner i vikt är bristen på hårda dieter och kostbegränsningar. Du går ner i vikt inte på grund av att du inte äter mycket, men tack vare det faktum att syre är korrekt fördelat i hela kroppen och matat snabbare än vanligt.
Och vad kan vi då säga om nackdelarna med bodyflex. Som Greer varnar, kan du inte lämna honom om du började. Faktum är att om du slutar att göra de nödvändiga övningarna varje dag, ringar du väldigt snabbt inte bara den tappade vikten utan också får de extra. Startklasserna påminner dig därför om att denna gymnastik nu kommer att förbli med dig för livet. Dessutom kan du inte öka tiden som tilldelas lektionen. Behöver aldrig besvärligt delta i denna laddning. Faktum är att en fanatisk inställning leder till överkropp i kroppen. Du kan inte försöka gå ner i vikt på en vecka. Denna inställning kommer endast att leda till negativa konsekvenser. Vi behöver alltid tillfredsställande relatera till allt, som vi åtar oss.
En annan fråga är frågan om mat. Vissa kvinnor tror att du kan äta allt. Faktum är att det faktum att det inte finns något behov av att sitta på en diet betyder alls att du kan äta kilo mjöl, sitta i fastfood-anläggningar och liknande. Faktum är att vi pratar om det faktum att du ska äta hälsosam mat och inte överdriven.
Nu ska vi prata direkt om gymnastiken. Faktum är att övningarna från detta system är mycket trevliga och avkopplande. Speciellt gäller detta för sträckövningar. Det är bra att börja på morgonen med sådana övningar av gymnastik som utvecklar dina muskler, förbereda sig för en aktiv dag, och till och med bränna överflödigt fett. Egenheten hos bodyflex är att du inte behöver överdriva dig själv, som när du gör träning. Det är bara nödvändigt att klippa musklerna några gånger och samtidigt, om du gör allt enligt instruktionerna, blir effekten som om du gjorde yoga eller badar i poolen. Tack vare sådana träningar är mekanismen för fettförbränning bara igång, och allt huvudarbete sker efter klasserna.
Om vi pratar om träningsresultaten, handlar det först och främst om kroppsutövningen av dem som lider av övervikt och inte bara vill dra upp siffran, bli smalare och vackrare. På sådana människor kan resultaten ses nästan omedelbart. Detta övningssystem är inte lämpligt för dem som är vana vid sport, gymnastik och friidrott. Det är bäst för dessa damer att fortsätta samma sportaktiviteter. Dessutom bör du aldrig försöka förbättra resultaten genom att öka träningstiden, annars kommer syreutveckling att börja.
Förresten, i de flesta fall argumenterar experter om andningsaspekten. Läkare tror att yrsel i sådana yrken kan framkalla en svag och till och med ett dödligt utfall, därför bör denna typ av övningar behandlas mycket noggrant. Under träning av bodyflex är det nödvändigt att andas ett membran. Med ett sådant andetag är hela volymen av lungor involverade och blod berikat med syre är riktat inte bara till organen utan också till problemområden.
Slutligen, låt oss prata om kontraindikationer. Naturligtvis bör bodyflex inte utföras under graviditeten. Också är övningarna kontraindicerade efter skador, operationer och kroniska sjukdomar. Men även om du anser dig frisk, innan du börjar övningarna bestämmer du hur många gånger du andas in en minut. Normen är från femton till arton andas ut andnings per minut. Om du andas mindre eller oftare, tänk på innan du börjar med sådana övningar.