Enligt många experter ökar andningen av membranets delaktighet hälsa och självkänsla, kroppen är mättad med syre, ökar signifikant lungvolymen, aktiverar ämnesomsättningen och, sist men inte minst, ökar kroppens motståndskraft. Bodyflex, som ett komplex av andningsövningar, används alltmer av människor i olika åldrar och sociala grupper. För viktminskning finns det ett enkelt och effektivt program som snabbt laddar kroppen med energi och minskar trötthet, och extra pund medan du lämnar utan problem och under lång tid. Nu när andnings gymnastik bodyflex - fitness hemma är det dags att lära sig och du.
Sedan antiken har människor använt djupt andning av membranet för att upprätthålla sin hälsa och förbättra det övergripande välbefinnandet. Man tror att den moderna personen som andas ökar endast 20% av sina lungor. För första gången kom denna idé till American Greer Childs - han skapade ett övningsövningsprogram, som omedelbart erkändes som ett "icke-farmakologiskt mirakel". Programmet hjälpte människor att bekämpa övervikt och samtidiga sjukdomar, och förbättrade också deras hälsotillstånd enormt. Så gymnastik bodyflex har etablerat sig som en effektiv metod i kampen för sin hälsa.
Bodyflex bygger på andningsövningar som berikar kroppen med syre, hjälper till att minska vikt och lättare klara av kroniska sjukdomar. Syros roll i dagens processer är känd: aktivt deltagande i metaboliska processer, förbättrad blodcirkulation och matsmältning och minskning av fett. Många forskare hävdar att andning övningar i samband med stretching övningar är mycket effektivare än vanliga övningar i en gym eller hemma.
Denna teknik utvecklades på grundval av djupt andning av membranet, i kombination med sträckningen av vissa muskelgrupper och statiska poser. I utövandet av dessa ställningar uppträder kroppens spänning, vilket leder till en ökning av behovet av ett starkt blodflöde. Med djup andning kommer syre in i blodet, förbättrar aktivt lymfflödet, "massager" inre organ och brinner fett. Å andra sidan är det känt att rätt andning är en process som kräver att membranet deltar, förutom rörelsen av bröstet och buken. Det är denna typ av andning som kan lindra ångestillståndet, vilket gör det möjligt att använda denna teknik med olika mentala överbelastningar.
Tekniken för att utföra andningsövningar är som följer:
- Kroppen är upprätt, benen ligger vid axelns bredd. Efter det lutar kroppen framåt, händerna vilar på benen, något smalare vid knäna;
- Luften från lungorna utandas genom munnen, följt av snabb och skarp inandning genom näsan (lungorna är helt fyllda);
- Med kraft utandas all luft genom munnen högt;
- Andning är försenad och pressens muskler täcks i 8-10 sekunder;
- Musklerna slappar av och andningscykeln upprepas igen;
- I kombination med andningsövningar kan sträckövningar också utföras.
Regelbunden utförande av andningsövningar:
- Förbättrar minnet och ökar möjligheten att koncentrera sig
- Gynnsam effekt på synen;
- Främjar bättre funktion av hjärt-kärlsystemet;
- Accelererar blodcirkulationen;
- Har en positiv effekt på luftvägarnas aktivitet, vilket gör det till ett lämpligt verktyg för förebyggande av astma, bronkit, allergier, virusinfektioner.
- Förbättrar ämnesomsättningen;
- Normaliserar tarmfunktionen;
- Reglerar urinvägsaktiviteten
- Ökar kroppens motståndskraft
- Utmärkt hantera symptomen på stress och depression genom att öka vitaliteten, förbättra känslan och känslan av energi i kroppen.
- Hjälper till att sluta röka.
Enligt författaren till bodyflex-metoden är den bästa tiden att träna på morgonen efter att ha stigit upp från sängen. Övningar för stretching kan utföras för varje muskelgrupp, som börjar med musklerna i nacken och hakan och slutar med musklerna i buken och benen.
Det bör noteras att andningsövningar bodyfax inte är kontraindicerade hos gravida kvinnor, personer som upplever postoperativ period och perioden för förvärring av befintliga kroniska sjukdomar. Dessutom hävdar experter att människor som tar p-piller, antidepressiva läkemedel eller läkemedel som minskar ämnesomsättningen, känner sig mycket bättre efter att ha utövat kroppsövningar.
För att ha en riktigt positiv effekt på gymnastik och terapeutisk effekt på hela kroppen, måste du utföra övningar varje dag (minst 15 minuter) och i kombination med en balanserad kost. Så med hjälp av andnings gymnastik bodyflex fitness hemma kommer du att tillhandahållas.