I dagens värld har omkring 30% av världens befolkning, 65 år, svårt att se, eller lida av någon typ av ögonsjukdom, och inte varje sjukdom kan behandlas. Vårt land är inget undantag. Det kan sägas att många, om inte varannan bosatt i Ryssland lider av visuell nedsättning. Terapeutisk kost är bara ett av alternativen för att lösa detta problem och hjälpa till när det gäller att spara hälsa.
Vad är en diet?
Detta är en diet som kommer att vara mättad med vissa näringsämnen och vitaminer, det viktigaste, i detta fall, för synen av syn. Naturligtvis, för att återställa synen, eller att bota någon ögonsjukdom, bara genom att byta kost och tillämpa en liknande diet, är det helt enkelt omöjligt. För att behandla ögonsjukdomar är det nödvändigt att konsultera och behandla en specialist, användning av mediciner som föreskrivs av en läkare. Men om din kost innehåller de näringsämnen och vitaminer som är så användbara för ögat, kommer det att hjälpa dig att hålla ögonen på en längre tid, det vill säga det är bra för förebyggande. Tja, om sjukdomen uppstår, då kommer en sådan diet, tillsammans med behandlingen, att hjälpa dig att återställa så snart som möjligt.
Så vad ska du äta?
Skärpan i vår vision, och i själva verket ögonläget, beror direkt på tarmens arbete. I den slaggade organismen är matsmältningsförloppet fel, maten absorberas inte väl, och därmed försämras även absorptionen av vitaminer i blodet, särskilt viktiga vitaminer A och E. Detta har en väldigt negativ inverkan på synen, och i synnerhet på hälsan i allmänhet. För att återställa syn måste du nödvändigtvis ändra din kost och justera om det behövs. Omkring 60% av det dagliga intaget av mat måste vara juice, grönsaker, frukt, sallader. Detta är särskilt viktigt för dem som spenderar mycket tid på datorn. Och sådana människor, varje dag, mer och mer.
Först av allt - vitaminer!
Vitamin A, karoten.
Även med ett litet underskott av vitamin A i kroppen blir syn försvagad. För att förhindra att detta händer måste den dagliga menyn innehålla någon av följande livsmedel som är mest rika på vitamin A.
- Morötter (du behöver bara äta med fetter!)
- Pumpa, melon
- Tomater (gul och orange)
- Citrusfrukter
- aprikoser
- Kaviar, lever, torsklever
- Smör, stallost
- havtorn
- Gröna ärter, sallad, lök
- Fisk av feta sorter
Vitamin E
Detta vitamin innehåller i stora mängder:
- Grönsaker, örter, baljväxter
- Vete sprouts
C-vitamin - ackumuleras i ögonlinsen och levererar sina vävnader med energi. Den finns i följande produkter:
- Frukt, bär och alla gröna bladgrönsaker.
- Vinbär, tranbär, hundros, hagtorn
- Kål surkål
- Citrusfrukter
Förbättrar ögonfunktionen hos en aminosyra, kallad taurin. Med hjärtsvikt utvecklas diabetes, strålning, stress, ålderdom, en akut brist på taurin. Om en person förlorar 50% taurin från normal koncentration, blir detta en irreversibel process som leder till en fullständig synförlust. I ett normalt tillstånd kan ögonhinnan, förlora taurin i ljuset, ackumulera det på natten. Naturligtvis står en person inte inför en fullständig förlust av taurin, något som kroppen syntetiserar självständigt, men huvuddelen av det kommer vi ändå att få med produkter av animaliskt ursprung (mjölk, kött), den innehåller marina djur och röda alger.
Också för kvalitet och tydlig syn motsvarar det område som ligger i mitten av ögatets maskhölje. Detta pigment är en gul fläck, för det viktigaste är lutein, som utför en skyddande screeningsfunktion. I vissa sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, eller som cancer, stroke, kan luteinhalten i blodet gå ner. I detta fall krävs ytterligare användning. Det är nödvändigt att inkludera i kosten:
- kål
- spenat
- zucchini
- majs
- Strängbönor
- pistaschnötter
- ägg
Det är speciellt nödvändigt att notera blåbär. Blåbär är bara ett klassiskt botemedel mot eventuella ögonproblem. Dessutom föryngrar det hela kroppen. Namnlösa: Bilbär kan nämligen bibehålla och återställa synskärpa, vilket bidrar till återställandet av det ljuskänsliga pigmentet i näthinnan - rhodopsin, vilket gör att synskärpan ökar även i svagt ljus. Även blåbär stärker effektivt näthinnan och återställer ögonkärlens trofism. Indikationer för användningen: eventuella problem med syn.
I ett ord, om du berikar din kost med vitaminer och användbara element, då kommer inte bara din syn att förbättras, men hela organismens tillstånd som helhet. Så, äta gott och användbart, och som Hippocrates brukade säga, låt "din mat vara medicin."