Enligt National Institute for Strategic Studies sparar en tredjedel av landets befolkning nu på mat. Men krisen i plånboken - inte ett tillfälle att föra din hälsa till krisen, som direkt beror på näring!
När allt kommer omkring medför en brist på näringsämnen och näringsämnen en rad olika sjukdomar - endokrina, matsmältningssystem och andra kroppssystem. Och sedan, de vanliga, prisvärda produkterna - det mesta som inte är användbart och lämpar sig för en hälsosam kost. Du kan enkelt spara genom att fylla i ditt användbara program för rationell nutrition. Var så noga med att överväga flera faktorer.
När du lagar mat, kom ihåg gröt - det här är den mest användbara början på dagen. Vanlig havremjölkock med riven äpple, några torkade frukter eller en sked stor sylt. Och det blir inte värre, men mer användbart och smakligare än de redan beredda dyra spannmålen med olika frukttillskott från snabbköpet. Med hjälp av havregryn ger du snabbt kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler, samtidigt som du behåller principerna om hälsosam näring.
I rationell näring måste nödvändigtvis inkludera överkomliga frukter - päron, äpplen, apelsiner, bananer. Det är inte värt att spara på detta. Låt det vara 1 frukt om dagen, men för att få vitaminer och mineraler ska din familj regelbundet. En annan trollstav - en källa till rationell näring - en uppsättning enkla grönsaker. Morötter, betor, lök, kål säljs alltid och gröna bönor, korg och spenat kan köpas fryst, och det kommer fortfarande att betraktas som en hälsosam kost.
Grönsaker och frukter är rika på antioxidanter, de kan lätt smälta och kan tjäna som grund för många användbara och välsmakande rätter . De innehåller alla mycket vatten, har en diuretisk effekt och tar bort toxiner.
Mejeriprodukter (om du och din familj tolererar dem väl) är också en nödvändig sak. Välj billigt (och naturligt!) Inhemsk mjölk i mjuka väskor. Glöm inte att många märken hamnar priser bara för färgstark förpackning. Och dessutom är "långspelande" mjölk (med lång hållbarhet) helt enkelt återställd från torrt mjölkpulver.
Så om husets ägare tittar genom hyllorna av affärer blir det tydligt: Hemmabaserad rationell näring kan organiseras för att spara pengar och gynna hälsan och givetvis siffran!