De flesta i vårt land drömmer om att minska deras vikt. Detta är den första sjukdomen i det moderna samhället. Men det finns också människor som tvärtom inte är vilda för att få några pund. Självklart finns det inte så många av dem. Därför, i denna artikel kommer vi att överväga hur man äter, som vill köpa ett par kilo, vilka mat och rätter är mest kaloriska.
Mejeriprodukter
Kefir är fet, den innehåller 59 kalorier, 3,2% fett. Mjölken är något lägre - 58 kalorier, mängden fett är densamma. Mjölken är torr hela - 475 kalorier och fett 25. Kondenserad mjölk med socker -315 kalorier. Cream 20% - 205 kalorier. Syrgrädde 20% - 206 kalorier. Ostar och en mängd olika ostkonserver innehåller 340 kalorier. Ledaren på högt värmevärde bland ostarna är schweizisk ost. Den innehåller 396 kalorier. På andra plats finns en rysk ost - 371 kalorier och på tredje plats den nederländska osten. Det finns 361 kalorier i den. Margarine - 746 kalorier. De som älskar majonnäs, äter obegränsade mängder. Lägg till smörgåsar, sallader, soppor. Den innehåller 627 kalorier. Och det är 100 gram. Smör - 748 kalorier.
Nu överväga bröd, mjöl och en sats.
Bröd, bakverk och mjöl
Den mest kaloriska bland allt bröd brödar vetebröd från första klassens mjöl. Den innehåller 254 kalorier. Bageri - 297 kalorier, bröd - 312 kalorier, torkade crusty - 397 kalorier. Vete mjöl av första klass - 327 kalorier, vetemjöl i första klass - 329 kalorier, rågmjöl - 326 kalorier, vete mjöl i andra klass - 328 kalorier.
Vi övergår till spannmålen. Låt oss överväga vilka av dem som är mest kalorier.
flingor
Alla kända bovete innehåller 329 kalorier, fett 2,6. Därför är bovete diet inte så effektiv. Mannukrupa innehåller 0,7 fett och 326 kalorier. Havregryn - de mest ledande fettprodigierna - 5,8, den har 345 kalorier. Därför, alla som vill bli feta, behöver du äta den på natten. Och de som vill gå ner i vikt, äter bara på morgonen. Pärlbyg - 1,1 fett och 324 kalorier. Vete gräs - 2,9 fett, 334 kalorier. Rice groats innehåller fett 0,7, så kaloriinnehållet är tillräckligt hög - 323, detta beror på den höga procentuella kolhydrater, det finns 73,7 av dem i denna gröda. Korn spannmål - 322 kalorier. Hercules - 355 kalorier och 6,2 fett.
grönsaker
Ärtor grön - 72 kalorier, rödkål - 31 kalorier, potatis - 83 kalorier, lök - 43 kalorier, persilja - 45 kalorier, rädisa - 20 kalorier, rädisa - 34 kalorier, sockerbetor innehåller 48 kalorier, gröna bönor - 42 kalorier, pepparrot - 71 kalori, sorrel -28 kalorier. Ledaren är vitlök. Dess kaloriinnehåll är 106 kalorier.
Frukt och bär
Aprikoser - 46 kalorier, kväve -38 kalorier, ananas - 48 kalorier. Men det finns en myt att det hjälper till att bryta ner fetter, så få inte bäras bort. Men bananer är mycket lämpliga för dig, de har 91 kalorier. Ät är inte begränsat. Körsbär - 49 granater - 52 kalorier, päron - 42 kalorier, fikon - 56 kalorier, persikor - 44 kalorier, persimmon - 62, söt körsbär - 52, äpplen - 46 kalorier. Mästaren är datumet, hans kalorivärde är 281. Orange-38, grapefrukt-35 kalorier, mandarin -38 kalorier. Druvorna innehåller 69 kalorier, krusbär - 44, hallon - 41, vinbär - 39 kalorier, svarta vinbär -40 kalorier och röda vinbär - 38 kalorier. Rosehip Fresh - 101 kalorier, torkad vildrosa - 253 kalorier. Spara för denna vinterbär och lägg till den vchay, kalorihalten av en sådan produkt kommer att öka ibland.
Observera, i bär och frukter av icke-fett, förvärvade de sitt energivärde på grund av kolhydrater.
svamp
De ägnar särskild uppmärksamhet nebdem, eftersom de är kalorifattiga. Undantaget är den vita torkade svampen. Dessutom 209 kalorier.
Köttprodukter är av särskild betydelse.
kött
Lamb - 203 kalorier, köttbullar - 19 kalorier, fläskfett - 489 kalorier, nötkött - 187 kalorier, hästkött - 143 kalorier. Kött av gäss - 364 kalorier, kalkon - 197 kalorier, kyckling-165 kalorier, anka - 364 kalorier. Alla dessa produkter innehåller inte kolhydrater, med undantag av kyckling och kalkon kött. I kyckling - 0,6, i kalkon - 0,8.
fisk
Rosa lax är 147 kalorier, ketasoderzhit 138 kalorier, bröd 105, lax 219 kalorier, lamprey 166 kalorier, lodda 157 kalorier, marmorerade marmorerade 156 kalorier, havsabborre 117 kalorier, stark 164 kalorier, saury 262 kalorier, i sill - 242 kalorier, sterlet - 320, ål - 333, torsklever - 613 kalorier. Detta är rekordet bland alla fisk och skaldjur.
Vi vänder oss till godis, alla älskare. Det är där ett stort antal fetter och kolhydrater.
confection
Honung - 308 kalorier. 389 kalorier, zephyr - 299 kalorier, iris - 387 kalorier, jujube - 296 kalorier, choklad godis - 396 kalorier, halva solros - 510 kalorier, choklad mörk - 540 kalorier och chokladmjölk innehåller 548 kalorier. Alla favoritkakor med en kaloriinnehåll av 547, ungefärligt energivärde av kakor från 380 till 540 kalorier.
korvar
Kokt korv Diabetiker innehåller 254 kalorier, kokt korvdoktorat - 260 kalorier, kokt korvkärlek - 302 kalorier, kokt mjölkkorv - 253 kalorier, korv Mejeri - 333 kalorier, kokt rökad amatör - 421 kalorier, kokt rökt sourvelate - 361 kalorier, halvrökad Krakow - 467 kalorier, rökt Moskva - 476 kalorier.
För att bli bättre behöver du mer att äta. Särskilt på natten och mat rik på fetter och kolhydrater. Om ingenting hjälper, är det värt att se en läkare, eftersom bristen på vikt kan vara en av orsakerna till en allvarlig sjukdom.