Alla har rätt att välja sig: att utveckla sjukdomen, men inte begränsa sig i mat eller att leda en hälsosam livsstil med rätt näring. När kroppen rensar börjar människor själva intuitivt att undvika att äta skadliga livsmedel.
Dagliga i kosten bör innehålla följande användbara produkter:
vitlök
Vitlök har många fördelar och är helt enkelt nödvändigt för en hälsosam livsstil. Att äta vitlök förhindrar hjärt-kärlsjukdomar och cancer, och minskar också risken för stroke avsevärt. Vitlök har en bra antiinflammatorisk effekt, hjälper till att minska svullnad och smärta med artrit. Han kommer inte vara mindre användbar för patienter med diabetes. Du kan använda vitlök kapslar, om obehaglig skarp lukt av vitlök. Med en hälsosam kost kommer det att vara till nytta och tinktur av vitlök, vilket hjälper till att föryngra kroppen och rensa kärlen. För att göra denna tinktur, hugg 350 gram renad vitlök och häll den i en behållare. Sedan hälls vitlök med alkohol (kan vara vodka) och lämnas i två veckor på en varm, mörk plats, skaka dagligen. Därefter filtreras tinkturen och infunderas i ytterligare två dagar.
ägg
Även om du tänker på kolesterol behöver du inte ge upp ägg eftersom de är en källa till protein och ett ämne som lutein som hjälper till att förhindra gråar i ögonen. Det antas att ägg minskar risken för stroke och hjärtattacker, och kan också förhindra bildandet av blodproppar. Konsumtion av ägg i sex stycken per vecka med nästan femtio procent minskar risken för bröstcancer. Nutritionists säger till idag att kroppen inte tar emot kolesterol från mat, men producerar det från mättade fetter. Därför måste ägg nödvändigtvis vara i en persons dagliga kost.
spenat
Spenat innehåller mycket näringsämnen, så det är bra för rätt näring. Det är en källa till vitaminerna A, C och K, järn och antioxidanter. Det är värt att notera att antioxidanter är skydd mot stroke, hjärtinfarkt, artrit, osteoporos och kolorektal cancer. Precis som i ägg innehåller spenat iögonfallande lutein, så med rätt näring kommer ägget med spenat att vara den bästa frukosten.
Brun ris
Många människor, särskilt kvinnor, försöker undvika kolhydrater eftersom de påverkar viktökning, men kolhydrater behövs av kroppen för att bibehålla energi. För korrekt näring kommer alla produkter som består av hela korn - spannmål, bröd och brunt ris - att vara användbara. Dessa produkter innehåller fibrer som är användbara för kroppen, vilket sänker kolesterol, minskar risken för fetma, diabetes, hjärt-kärlsjukdom, bildandet av stenar och kolorektal cancer. Inte mindre användbart, dessa produkter kommer att vara för tarmarna, vars aktivitet minskar med åldern.
mjölk
Behovet av kalcium i kroppen växer med åldern. Ko mjölk är berikad med kalcium, vilket är så nödvändigt för att förhindra osteoporos och stärka ben. Mejeriprodukter förhindrar benförlust på grund av reumatoid artrit eller klimakteriet. Ett par glas skummjölk om dagen eller yoghurt som läggs till den dagliga rationen kommer att vara mycket fördelaktigt med en hälsosam livsstil och rätt näring.
banan
I en mogen banan innehåller ca 470 milligram kalium, vilket är nödvändigt för hälsa och styrka av muskler, inklusive hjärta. Bananer kan säkert betraktas som förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar. Denna frukt sänker trycket och är användbart för halsbränna, eftersom det neutraliserar syran. Det kommer inte bara att vara användbart, men också gott om en banan, skuren i bitar, läggs till havregryn, mjölk, yoghurt eller fruktjuice. Linser, torkade aprikoser och sardiner kommer också att fungera som en bra kaliumkälla.
lax
Sådan fisk, som lax, är berikad med omega-3 fetter. Fetter av denna grupp skyddar mot vissa typer av cancer, förhindrar utseende av trombi och reducerar kolesterol. Som studier visar, tack vare nikotinsyrainnehållet, kan lax förhindra minnesförlust och lindra depressionstillståndet. Det finns en åsikt att nikotinsyra kan skydda mot Alzheimers sjukdom. Om du är engagerad i rätt näring, är det då möjligt att äta ungefär två till tre gånger i veckan om det är möjligt att lax (färsk eller konserverad). Det är värt att notera att valnötter också är rika på fett i denna grupp.
örter
Alla vet att med ålder blir våra smakförnimmelser slöta. I en hälsosam livsstil rekommenderas att lägga till kryddor och örter istället för salt, eftersom salt ökar trycket och smaken av örter är mycket trevligare och starkare. Och vilken mat som helst tillagad med örter istället för salt kommer att bli mycket mer användbar.
kyckling
Kyckling anses vara det mest hälsosamma köttet. Den är rik på selen, proteiner och B-vitaminer. Det rekommenderas att äta kycklingbröst och även att ta bort huden från kycklingen. Kycklingkött förstärker hjärnan, höjer energinivån, förhindrar cancer och minskar benmassan.
blåbär
Antioxidanter som finns i blåbär kan förhindra glaukom, katarakt, hemorrojder, hjärt-kärlsjukdomar, magsår, cancer och vener. Blåbär, som deltar i rätt näring, minskar störningen av hjärnaktivitet som uppträder efter stroke, lindrar inflammation i matsmältningssystemet och hjälper till med diarré och förstoppning.