Vi försäkrar dig, vi kommer inte tvinga oss att vänta på resultat under en lång tid.
Så nedan är 10 tips för att göra viktminskning roligt.
1. Försök långsamt försöka äta.
Vi äter för fort, konstigt nog. Signaler om mättnad från magen går in i hjärnan om tjugo minuter först efter att ha ätit, vilket inte varar mer än tio minuter. Som ett resultat av denna rush visar det sig att vi äter mycket mer än vi behöver. Detta är orsaken till befolkningens fetma i industriländer. Långsam absorption av mat gör att du kan skära 100 extra kalorier per dag och i vissa fall mycket mer, det är precis vad som behövs för viktminskning.
2. Ät små rätter från små tallrikar.
En sked potatismos på våra stora tallrikar verkar så liten! Och försök att lägga mat på en tallrik som är mycket mindre och portioner blir mycket mindre! Vår hjärna denna enkla knep övertygar oss om att vi angivligen åt en full tallrik och att det här är tillräckligt för oss, och vi lyckades undvika 100 extra kalorier per dag vilket positivt påverkar viktminskningen.
3. Ät alltid vid bordet.
Över 100 kalorier - det är mellanmål och chips, som vi snackar, medan vi gör vårt eget företag eller lägger det på bordet. Prova bara vid bordet för att äta mat - det är väldigt disciplinerat. När du blir van vid finns det bara vid bordet, du kommer att kunna styra mottagningen av din mat och det kommer att finnas en möjlighet att begränsa lusten att "fånga upp" någonting, även när du är helt olycklig.
4. från en tallrik, bara äta.
Det är nödvändigt att lära sig att äta endast på en tallrik. Bita aldrig av, ta inte mat från skålarna eller förpackningarna - på så sätt hur mycket du äter märker du inte. Rusa inte alls, men ta några sekunder och lägg mat på din tallrik.
5. Placera inte redskap med mat på matbordet.
Om du gör det annars vill du definitivt lägga till tillskott. Och detta ögonblick måste nödvändigtvis undvikas, eftersom detta kan leda till katastrofala resultat.
6. Välj dyra desserter och bäst.
Lär dig att njuta av desserter. Det är värt att välja samiska dyra och de bästa efterrätterna som du har råd med. Således kommer du att få mer glädje från maträtten och äta mindre, och därmed gå ner i vikt.
7. äta oftare
Försök att äta oftare, men mindre. Från bordet är det nödvändigt att gå upp med en känsla av mild hunger. Ha yoghurt, nötter och andra olika lätta tilltugg.
8. Ät för mat.
Ät för mat - precis som det. Säg inte i telefon, läs inte tidningen, titta inte på TV och gör inte ditt eget företag när du äter. Helt enkelt äta. Distraktioner under måltider leder automatiskt till absorption av mat, oavsett om du är hungrig eller inte.
9. Kontrollera förbrukningen av vätska ("flytande" kalorier).
Håll koll på kaloriinnehållet i drycker du dricker. Förvånansvärt är det faktum att för att minska förbrukningen av överflödiga kalorier, vilket en kvinna främst behöver för viktminskning, kommer det att räcka för att bara utesluta från kost av alkoholhaltiga drycker, juice och kolsyrade söta vatten. Kaloriska skadliga drycker kan ersättas med vatten, hett, te eller iste.
10. kontrollera dina önskningar
Om du plötsligt vill äta lite mat, vänta minst 5 minuter. Om efter det att lusten inte har försvunnit, ta sedan bara fatet och lägg på ett par bitar av önskad produkt och äta. Dölj förpackningen.
Lycka till dig !!!