För de kvinnor som saknade ögonblicket för att behålla sin kropp och hittade en liten mage och sidor, vill jag säga att det inte är för sent att återvända till den tidigare formen med hjälp av vanliga joggar.
Några steg mot rätt viktminskning
Det viktigaste att göra är att vilja bli av med det problem som stör dig. Och sedan du ville, så låt oss gå med på att du inte kommer att shirking från morgonlöpningen som om du inte ville. Tänk på resultatet, föreställ dig dig själv i en baddräkt på stranden, svartsjuk utseende av lata tjejer som aldrig kommer att nå dina resultat och älska utseende på män. Tja, hur, bra motivation? Låt oss gå.
Först väljer vi vart vi ska studera. Faktum är att du kan hitta ett alternativ till din smak. Det kan vara en pittoresk park. Förresten är jogging i friluftsliv mycket mer användbar än i hallen, men det är naturligtvis i dåligt väder du kan springa i mer behagliga temperaturförhållanden. Det kan vara ett speciellt utrustat gym eller din egen hemsimulator, som din man noga presenterat för dig.
Då måste vi bestämma på tiden. De flesta väljer precis precis morgontimmarna. Naturligtvis beror det på många sätt på en upptagen dag, eftersom många människor går till jobbet och måste anpassa sig till det, men det är faktiskt bevisat att det mest effektiva är morgontidningen. Men vi får inte glömma att två timmar före och två timmar efter träning rekommenderas inte att äta mat.
Nu behöver vi byta till bekväma sportkläder och skor, ta ett par flaskor vatten och springa. Det är inte grundlöst att överväga att springa är nästan det bästa sättet att gå ner i vikt. Detta beror på att en enorm mängd kalorier brinner under körningen och metaboliska processer accelereras. Det är dock värt att notera att för att förlora de extra punden kommer det inte räcka för en körning. Detta bör göras regelbundet, i flera månader och sedan på ett så okomplicerat sätt finns det en möjlighet att gå ner i vikt med tio kilo eller mer.
Hur köra du för viktminskning?
Man tror att brinnande kalorier börjar efter fyrtio minuters jogging, men exponera inte kroppen för tung belastning från den första sessionen. Börja med 20 minuter, gradvis ökar tiden till en timme. Om du kör utomhus är det bättre att välja en rutt med en ojämn yta med sluttningar och höjningar för att påskynda ämnesomsättningen och bränna fett. Kör inte för fort, eftersom resultatet inte beror på körahastigheten.
En annan metod för att gå ner i vikt genom att springa är en växling mellan snabb och långsam körning. Tillräckligt två minuter för en stark acceleration med en efterföljande minskning i hastighet till tre accelerationer per körning.
Det är inte överflödigt att anpassa din kost. Försök att inte äta högkalorimat. Om möjligt lägg till andra laster, till exempel simning eller cykling.
Om du har några hälsoproblem, var noga med att rådfråga en specialist om möjligheten att använda denna teknik för viktminskning.