Att säga att man gör sport är bra, och inte bara för figuren, det är onödigt. Därför avvisade var och en av oss en gång i livet resolut all tvivel och lat och beslutade att gå in för sport. Men här ligger huvudproblemet: det finns ett antal vanliga misstag som enkelt kan upphäva alla våra ansträngningar och förvandlas för alltid till sport.
När du börjar idrott, kom ihåg att aldrig ett fantastiskt resultat kommer inte på kort tid, särskilt när det gäller figur och hälsa. Därför bör du vara tålamod och vara konsekvent när du börjar idrott.
Vanligtvis för nybörjare den här typen av resonemang: "Jag kan enkelt hantera sådana laster, så jag kan enkelt öka dem." Du är felaktig! Även om du uppnår önskad effekt, kommer den att evaporera mycket snabbt vid den första minskningen av belastningen. Men du kan lätt undergräva din hälsa i en sådan takt. Därför innehåller något träningssystem en konstant, men gradvis och måttlig ökning av lasten.
Samma försiktighet gäller för uppvärmning och slutförande av någon sportaktivitet. I inget fall kan du inte ignorera sådana saker. Vikten av uppvärmning är svår att överskatta: med henne värmer vi upp kroppen, gör vi alla muskler och leder mer elastiska. Detta gör inte bara alla våra fysiska övningar mer behagliga när det gäller känslor, men skyddar också våra kroppsdelar från alla slags skador, stammar eller frakturer. Tio eller femton minuters uppvärmning är ett oumbärligt villkor för korrekt träning.
Och om den rätta slutsatsen av klasser och alls är konversationen speciell. Ett speciellt program som utvecklats av specialister för den sista etappen av idrottsövningsblocket hjälper till att svalna, återställa hjärtens normala rytm, lugna ner sig.
Nybörjare måste uppmärksamma hur mycket vätska de konsumerar. Trots många åsikter i denna fråga, försök att tänka logiskt. Du förlorar faktiskt en stor mängd vätska under sporten. Och balansen måste förstås återställas. Drick därför mer för att inte tjäna dig självtorkning, men självklart inom rimliga gränser. Experter rekommenderar att man dricker ett glas vatten (endast inte kolsyrad) ungefär en halvtimme före träningsstart och efter avslutad tid - ytterligare en halv kopp. Det finns en uppfattning att under träning är det värt att göra en droppe vatten var fjärde timme.
Det finns ett annat mycket vanligt misstag som bör uppmärksammas. I inget fall kombinerar inte början på intensiv sport med en hård diet. Glöm inte att den fysiska belastningen på din kropp ökar dramatiskt, och därför finns det en intensiv process för att bränna kalorier. Om du ger upp att äta, måste din kropp börja bränna sig själv.
Här är några enkla regler som av någon anledning inte tar hänsyn till, varefter de beklagar det faktum att sport inte gagnar dem. Kanske är det värt att göra rätt sak, och då kommer du definitivt att lyckas. Vi önskar er framgång!