Vad är viktigt för varje kvinna? Självklart, hur det ser ut! Är det inte underbart att stå upp på morgonen med lätthet, titta i spegeln och le på din reflektion och på vägen till jobbet fånga det intressanta utseendet hos okända män!
Men vad händer om det inte är så? "Gå ner i vikt!" - Alla kvinnor kommer att svara på den här frågan i kor. Men hur man gör det korrekt och utan hälsoskador vet inte allt rättvist sex. Hur man startar viktminskning: råd från en nutritionist, psykolog idag i vår artikel.
Det finns flera enkla men användbara rekommendationer, vars överensstämmelse kommer säkert att ge ett utmärkt resultat.
Rådet först. Konsultera med en nutritionist.
Om du bestämmer dig för att definitivt ta figuren i form - starta ditt viktminskningsprogram med ett besök till läkaren. Han kommer att hjälpa till att utarbeta en individuell näringsplan, berätta om möjliga risker och varna för radikala åtgärder som exempelvis svält. Baserat på medicinska indikationer kommer läkaren att ge råd om det optimala programmet för fysiska aktiviteter som inte kommer att skada din kropp.
Det andra rådet. Välj en kost och skapa ett schema över fysiska aktiviteter.
Efter samråd med en läkare kan du börja göra ett system för att gå ner i vikt. Förvänta dig att denna process kan ta mer än en månad, eftersom en skarp viktminskning har många negativa konsekvenser: Utseendet av streckkännetecken på kroppen, ett fel i hjärt-kärlsystemet, hudproblem och många andra. Viktminskning är en stor stress för kroppen, så dietister rekommenderar att man förlorar sig gradvis, vana kroppen till en ny stat för honom. Följaktligen avbryts fasten. Det är bättre att äta lite efter och flera gånger om dagen än att försöka hålla ut hela dagen på vattnet och vid kvällsavbrottet och sopa allt från hyllorna i kylskåpet.
Det är också viktigt att komma ihåg att en paus mellan måltiderna inte får överstiga 10 timmar.
Den tredje rådgivningen. Hitta ersättare för dina favorit, men skadliga produkter.
Ibland är det svårt att ge upp någon läcker svaghet: kakor, godis, läsk, kaffe, etc. Du kan komma med ett slags ersättning för dessa produkter. Till exempel kan kakor och bakverk ersättas med torkad frukt och bitter choklad. Detta är mycket mer användbart för kroppen.
Även på en diet kan du ha råd att ha en kopp kaffe på morgonen, men från söt läsk, chips och liknande produkter borde du vägra helt och hållet.
Det fjärde rådet. Hitta stimulans.
Om du känner att kosten har blivit en börda för dig, behöver du ytterligare motivation. Du kan hänga bilder av smala tjejer runt huset eller stora tabletter med deklarationerna: "Jag ska vara smal och vacker!", "Jag ska göra det!" Eller "Jag kan gå ner i vikt!". Varje gång du tittar på sådana "visuella hjälpmedel" skickar du positiva impulser till det undermedvetna.
Ett annat sätt - att ordna en shoppingresa. När du väljer kläder, se bara på den storlek du planerar att gå ner i vikt och presentera dig själv i nya kläder. Till exempel vill du bli en innehavare av 46 storlekar. Det är kläder du borde välja den här storleken. Och varje gång upprepa till dig själv: "Hur ska jag gå på denna blus när jag går ner i vikt. Det är bara gjort för mig, det är bara att förlora några pund! ". Detta självförslag, tillsammans med visuell klarhet, kommer säkert att göra sitt jobb.
Ett annat alternativ är att köpa en drömklänning, vilket är värt mycket pengar och som du inte tillåter dig att köpa. Den kan bäras på en mannequin och hängde på en framträdande plats. Varje gång du tittar på det, vill du prova det snabbt, och processen att gå ner i vikt blir effektivare.
Rådet är det femte. Kombinera diet och träning.
Det räcker inte bara att äta rätt. Det är nödvändigt att hjälpa kroppen att komma ifrån efter att ha gått ner i vikt. För att inte uppstå saggiga ställen och flabbarhet i huden behöver du träna 2-3 gånger i veckan. Fysiska belastningar väljs utifrån medicinska indikationer. Detta kan vara en vanlig fitness, pilates, klasser på simulatorn - i allmänhet allt som tillåter att bibehålla en utmärkt form och kraft i andan.
Rådets sjätte. Titta på ett psyko-emotionellt tillstånd.
Om kosten gör dig arg och irriterad, finns det ett tillfälle att fundera över. Detta kan innebära att du inte är tillräckligt inställd att gå ner i vikt eller behandla den som ett stort offer. Du måste komma ihåg att du inte förlorar något, men tvärtom får: ljushet, harmoni, god hälsa, självförtroende. Det kan vara svårt att byta till en helt annan livsstil, så fråga om stöd från människor nära dig. Yogakurser hjälper också mycket bra: det ger själen en harmoni, lär sig att kontrollera sina önskningar, mottar positiva känslor från livet.
Dessa rekommendationer hjälper dig att gå ner i vikt ordentligt, men det viktigaste är att lära dig hur du bibehåller din vikt på en viss nivå, och för detta behöver du inte bara förändra livsstilen utan också sättet att tänka dig.
Vi hoppas att råd från en nutritionist, en psykolog hjälper dig att uppnå de eftertraktade centimeterna i midjan!