Den nuvarande standarden är: i första hand - smal, även smala lår och platt, tät mage, elastiska skinkor, vackra bröst och långa ben. Att ge det önskade idealet som moder-naturen har gett oss kommer att hjälpa ett integrerat tillvägagångssätt från en balanserad kost, motion och vård av hennes kropp. Rynka inte och sucka från dessa ord. Urgent att sitta ner på en diet och headlong att fly till gymmet är inte heller värt det.
Fysiska övningar.
Det är värt att börja med en liten - spendera dig själv under dagen trettio till fyrtio minuter för enkla övningar. Vilket syftar till att förbättra blodcirkulationen. När allt kommer omkring, blod bär syre och näringsämnen för hela kroppen, och om de saknar, börjar kroppens vävnader smärta.
Du kan komma ihåg ett skolprogram eller köpa en skiva med en aerobicsfilm och studera hemma, eller du kan gå till närmaste gym och studera där. I fitnessklubben väljer du aerobics, aerobics eller dans. Två eller tre gånger i veckan, var uppmärksam på kraftövningar för att hålla musklerna i tonen. För att göra detta, sätt i simulatorer, inklusive sådana triviala som hantlar. I träning utbilda noggrant de muskelgrupper som du har problem med. Det är bättre att göra det i hallen med en erfaren instruktör, det hjälper dig att distribuera insatserna ordentligt.
Var uppmärksam på valet av tid för lektioner. Naturligtvis är det på kvällen inte nödvändigt att göra det, det är bäst morgon, omedelbart efter vattenförfarandena. Det är bäst att dagliga övningar blir din vana och börjar på samma gång. Rörelse, aktiv livsstil - dessa är huvudkomponenterna i din idealfigur.
Vackra långa ben ger dig sådana aktiviteter som att gå till fots, till exempel för att komma till jobbet, ta en promenad i parken. Du kan också åka skridskor och inte bara på vintern, men även på sommaren på rullskridskor. Vackra axlar, rygg, bröst och mage ger dig en dopp och det är trevligt att bara rippla i vattnet.
Ström.
Avfall är inte från allt i rad, men från den ständiga användningen av "skadliga" produkter. Fett och stekt kött - mjölprodukter, kryddig smaksatt, massor av godis och söta kolsyrade drycker. Mat bör vara enkelt och tillfredsställande. Inte fet, men närande. Innehåller mängden protein, vitaminer och kolhydrater som din kropp behöver. Av dryckerna bör åtminstone begränsa användningen av kaffe, särskilt kaffe med socker. Det är bättre att byta till grönt och svart te. Förresten, grönt te har en mer uppfriskande och mindre destruktiv effekt på kroppen än kaffe.
Det finns bättre små portioner flera gånger om dagen. Så maten absorberas bättre, och matsmältningssystemet är lättare att hantera. Glöm inte den heta soppan vid lunchtiden. Det har en mycket positiv effekt på din mage.
Massage.
Glöm inte detta härliga mirakelläkemedel. Låt honom inte ge dig starka och vackra muskler, men en bra massörs händer kan ge dig inte bara trevliga minuter i sessionen utan också en friskare kropp. Allmän massage hjälper dig att slappna av oundvikligen "hammad" under dagens muskler, kommer att sprida blod i kroppen och därigenom förbättra tillståndet för dess organ och hud. Anti-celluliter massage hjälper till att bli av med fettpålagringar i problemområden och "apelsinskal", och det ansågs vackert under sextonhundratalet, men inte idag. För att uppnå en ännu större effekt, komplettera sessionerna med massageterapeuten med lera badkar och tångpaket, och besök också cryo bastun.
Garderob.
Låt detta inte överraska dig. När allt kommer omkring kan kläder, hur man gömmer sig och betona figuren. Ge henne mer nåd, att hjälpa "hålla dig" och få den närmare det önskade idealet. Med hjälp av kläder kan du visuellt förlänga dina ben, fokusera på bysten, betona midjan eller dölja ett oönskat veck på magen. Det finns många alternativ. Med samma effekt kan du kontakta en stylist-konsult eller helt enkelt använda deras råd från glänsande tidskrifter.
Sömn.
Var uppmärksam på hur du sover. På antalet och kvaliteten på sömnen. Sömn är en av de viktigaste processerna i vår livsaktivitet - det tar en tredjedel av vårt liv. Forskare har länge känt att du behöver sova mycket. Under sömnen producerar kroppen hormonet kortisol, det är ansvarigt för att känna sig hungrig. Det är välkänt att människor som inte alltid får tillräckligt med sömn, plågas oftare av hunger. Även om de bara har ätit gott och gott, vill de ändå äta, även om det inte är så mycket som innan de äter.
Sömn ska ligga på en hård säng. Inte svårt, men inte mjuk. Det är bäst att spendera lite och köpa en ortopedisk madrass. Kudden ska inte vara för tjock, och det är bättre att helt bli av med kudden och byt ut den med en rulle under nacken.
Sömn borde ge glädje och tröst, så innan du lägger dig och ta en dusch eller ligga i ett varmt bad för att slappna av. Sovrummet ska vara mysigt. Utan skarpa färger i inredningen och ljudet.
Kroppsvård.
Detta är också en mycket viktig del av ditt program "hur man får den perfekta siffran". Medan du badar under duschen eller i ett varmt bad, glöm inte kroppskrubb. Deras abrasiva partiklar, oftast aprikosstenar, tar noggrant av skalor av död hud. Förbättrad blodcirkulation, kommer de att ge huden ett yngre och mer försiktigt utseende. Näringsmässiga ingredienser i duschgelen hjälper också huden att skona, näring och mättar den med fukt. Hur mycket droppar aromatisk olja eller bad salt hjälper till att lindra spänningen efter en dags arbete, kommer att rensa lungorna och nasofarynx, öka tonen och immuniteten hos kroppen. Ja, och hjälp bara att somna.