Hur stärker du bröstet, pumpar upp pressen och skadar inte din hälsa? Varje muskel i vår kropp är kopplad till vissa inre organ. Och den här anslutningen måste beaktas under träning, speciellt om du är "något över 30". Att veta hur man börjar spela idrott, hittar du siffra av dina drömmar utan att skada kroppen.
När vi går ner på gatan, gå in i hissen eller sitta vid TV: n, våra lemmar "gå av sig själva". Under reflexer, musklerna själva höjer våra ben, vrider huvudet, leder vår hand för att klia hakan. Allt detta händer på undermedveten nivå, det vill säga i hjärnans subkortiska knutpunkter, som uppfattar information och överför den till musklerna. Och listan över dessa reflexreaktioner av muskler är mycket bredare än vad vi föreställer oss.
Till exempel reagerar muskulaturen tydligt på vad som händer i magen. Om du upplever hunger, är vissa muskler ansträngda för att få dig närmare att uppfylla den. Om du är full kan du inte flytta med din hand eller foten. Om det emellertid finns några avvikelser i magsoperationen kan detta påverka de signaler som appliceras på musklerna. Att styras av dessa förvrängda signaler gör hjärnan felaktiga slutsatser. Till följd av detta förlorar musklerna reflexivt i magen sin excitability - belastningen på dem minskar. Och det betyder att musklerna som ligger sida vid sida får dubbla belastningar. Det är inte uteslutet att dessa muskler börjar bli värre förr eller senare på grund av överbelastningar. Och då kommer den person till vilken magen ska behandlas att komma till doktorn med misstanke om myosit, neuralgi eller osteokondros. Det är faktiskt att han ska sprida "rök", istället för att släcka "elden".
De muskler som "svarar" för inte särskilt hälsosamma organ kommer emellertid inte nödvändigtvis att ge ett uttalat smärtssyndrom. Som regel är de som inte har något att göra ont i fitnesscentren, och därför är de säkra på att deras hälsa inte hotas av någonting. Som ett resultat är övningarna valda antingen enligt principen "att växa snabbare" eller "för att göra figuren ung och elastisk". Vad som händer inom kroppen vid den här tiden, oroar inte bara idrottarna, utan också sina tränare. Det maximala som de spårar är den klassiska indikatorn för svaret på lasten - den ökända pulsen. Hjärtfrekvensen är dock bara ett direkt svar på stress. Djupa förändringar som kan uppstå i kroppen som ett resultat av tanklös träning, helt enkelt inte beaktas. Så vi lärdes: om fysisk utbildning eller någon annan fysisk aktivitet - det betyder att det är nödvändigtvis användbart. Tyvärr är detta en myt, en produkt av ett grymt sekel av hypodynamin. Professionella idrottare, i vars liv det finns så många rörelser som skulle räcka för tio, ofta de mest sjuka. Deras kropp som ett resultat av överbelastning av musklerna blir mycket snabbt till en murbana. Därför är det mycket viktigt att träna sporten ordentligt.
Några specialister inom kinesiologi (kinesiologi - ett sätt att diagnostisera och behandla en direkt koppling mellan musklernas tillstånd och andra kroppssystems arbete) anser att idrottsföreningarna - i den form de finns idag - är skadliga och hälsofarliga. Kanske är sådana uttalanden för kategoriska, men tyvärr är inte ogrundade. Formning, om bokstavligen översätt ordet från engelska betyder "att ge arten". Det vill säga, dess huvuduppgift är att ge figuren önskade konturer. Det smutsiga tricket finns redan i titeln: formning fungerar bara med formuläret, vad händer med "fyllning", som regel tar det inte hänsyn till det. Detsamma gäller för kroppsbyggnad. Trots allt är kroppsbyggnad - "bygga en kropp" - en term med en mycket mekanisk betydelse. Det viktigaste i det är mängden muskler. Vilken av dessa är slutsatsen? För att uppnå "form" måste vi tänka på "innehåll" själva.
Det är vad kinesiologin ger råd om hur man börjar en sport:
- Pumpade, volymetriska muskler behöver inte nödvändigtvis vara starka och starka;
- Genom att träna "problem" -musklerna ringer du ett bortskämd samtal, för att faktiskt andra arbetar i stället för dem;
- om du har problem med tarmarna, laddar du inte "den utstående buken", stärker inte pressen, även om du kommer att utföra de nödvändiga övningarna: under sin prestation kommer du bara att överskrida musklerna i ryggen;
- Det är värdelöst att försöka uppnå högt "jungfrun" bröst med hjälp av träning, om din lever eller mage inte fungerar ordentligt: i stället för dina brösts muskler kommer du att pumpa nacke och axlar;
- Om du märker att din aptit är förknippad (ökad eller minskad) betyder det att du först ska lösa magproblem och sedan starta kroppsbyggnad: i det här tillståndet kommer du helt enkelt inte att kunna pumpa några muskelgrupper.
- Om du övertränar musklerna i nacken och kragezonen, kan du verka böjda, huvudet kommer ofrivilligt att gå framåt;
- Kvinnor efter 40 år är skadliga för att "lyfta" bröstet: det kan vara knölar och urladdning.
- med urologiska problem är det inte nödvändigt att belasta skenan: det finns en särskild risk för förskjutning och subluxation av fotledet,
- var försiktig med belastningen på axelbandet: detta kan störa bukspottkörteln. Den högra delen av det - "huvudet" - utsöndrar bukspottkörteljuice, som bryter ner proteinerna mot aminosyror. Och om proteinerna inte smälts, kommer det fortfarande ingen kraft i musklerna. Den vänstra delen - "svansen" - utsöndrar insulin, och om du pumpar den bredaste muskeln i ryggen kan du till och med provocera diabetes mellitus;
- om du har oegentligheter i lever eller njurar, är det farligt att ge tryck på knäleden: det här är skönt med vanliga skador.
Kinesiologer rekommenderar innan man börjar arbeta på varje muskel för att testa den för reflexanslutningar med lämpliga organ. Om allt är i ordning med muskeln, kan experten bestämma med hjälp av ett litet test. Han kommer att tvinga dig i vissa positioner att påverka olika muskler, prova dina inre organ och därmed ta reda på om de svarar tillräckligt för muskelspänning. Om det visar sig att vissa reflexanslutningar är trasiga, måste musklerna och deras systerorgan undersökas, eller de kan lita på diagnosen av kinesiologen och försöka behandla dem som erbjuds. Annars kan vidareutbildning förvärra situationen.
Genom många experiment har specialister upptäckt direkta samband mellan muskler och känslomässig sfär hos en person. Det har länge varit känt att alla de påfrestningar som en person upplever som "vargar" utåt i form av olika kroppsliga manifestationer - oavsett om det är akne eller magsår. Kinesiologer å andra sidan hanterar påfrestningar och psykologiska problem som är "fångade" i musklerna. Och detta betyder att i deras förvaltning faller ökända viktminskning, liksom någon annan rättelse av figuren. Enligt musklernas tillstånd föreslår de att bestämma vad som är orsaken till beteendet som får en person att överta eller äta felaktigt. Med hjälp av deras metoder, som om de frågar kroppen vilken form av kamp med övervikt bör tas och vilken plats i den ska träna i gymmet. Därför räddar du dig riktigt från de allvarligaste problemen i framtiden.
Förresten blev förhållandet mellan muskler och organ etablerade (det kan sägas, kände av hennes händer) sportmanualterapeut från Detroit, chefen för det amerikanska olympiska laget på 60-talet, J. Gudhard. I vårt land visade tillämpad kinesiologi som en experimentell linje av medicinsk praxis relativt nyligen, och det togs till sitt hemland genom att öva manuella terapeuter. Som regel presenterar denna lära den oinformerade läsaren att inte förväxla honom med kinesioterapi: även om roten i namnet är vanlig (kinesio är "rörelse"), är principerna helt olika: kinesioterapi är till viss del en slags terapeutisk fysisk utbildning.