Alla från barndomen vet att på morgonen behöver du göra övningar. Men inte alla kan tvinga sig att göra övningar. På frågan: varför händer detta, psykologer svarar "problemet ligger i det upproriska undermedvetet". Det undermedvetna sinnet syftar till att minimera förlusten av energi, så morgonövningar passar inte i obligatoriska fall. Så vi är upptagna. Om du övertygar ditt undermedvetna om att morgonövningen är användbar, nödvändig och bra, så blir det inte så riotöst.
Det finns en regel på 21 dagar, många hörde om det. För att vissa åtgärder ska bli vana måste den upprepas inom 21 dagar. Och ge dig inte avlidningar för helgen, för om du saknade minst en dag, måste nedräkningen av 21 dagar börja om igen.
Regeln för detta fungerar verkligen bra på fysiologinivå. Kroppen utvecklar en viss vana, så det är lättare för oss att anpassa sig till innovationer. Den nyintroduerade vanan (morgonövning) kommer dock inte att fungera, om det inte är viktigt för dig. Kroppen kommer inte i sig att utföra gymnastik bara för att du har utvecklat en sådan vana. Kroppen kan inte dra dig ur sängen på morgonen och / eller köra dig till gymmet på kvällen. Därför är valet ditt. Dessutom måste du göra det varje gång.
Till varje gång valet föll på beslutet att göra övningar på morgonen behöver du en seriös motivation som ständigt skulle "sporra dig på". Och det spelar ingen roll vilken typ av motivation som kommer att vara: negativ eller positiv. Det spelar ingen roll om varför du kommer att göra övningar på morgonen, så att tidigare klasskamrater är avundsjuk på att se dig i en bra passform eller eftersom laddningen är användbar för kroppen. Förresten är den första motivationen vanligtvis starkare och effektivare för de flesta kvinnor.
Motivation lutar som regel personen till att fatta ett visst beslut. Samtidigt rensar vägen, innan man leder till ett beslutsfattande, borta andra alternativ.
Vissa kanske tror att för att börja träna på morgonen är det tillräckligt att bara ha motivation. På morgonövningens första dag är krafter vanligtvis lätt att mobilisera. Men nästa dag gör laddning lite svårare. På den tredje dagen blir laddningen svår. På den fjärde dagen vill du inte längre gå ur sängen. Försvann motivationen? Nej, motivationen är okej! Du förlorade inte heller lusten att bli smalare och inte sjuk. Du har inte tillräckligt med viljestyrka för att börja arbeta på den fjärde dagen igen. Din vilja är ännu inte så kraftfull som att vara en evigt fungerande motor.
Laddning bör ge nöje till kroppen, och inte fysisk, men spekulativ. Därför är det inte nödvändigt att sätta dig till fullo genom att tortera dig själv med komplexa övningar. Lyssna på din kropp och bedöma din hälsa och dina fysiska förmågor.
Säkert har alla sett en sådan bild när människor lämnar gymmet efter en skrämmande träning, börjar gnälla, stumma, klaga på tränaren att han har ändrat uppsättningen övningar på grund av vad de har varje muskel gör nu ont. Att se som en person lider, det finns en önskan att fråga: "Vad tyckte du? Varför upprepade du ju trots allt? Vill du inte se svagare ut än alla? ". Men vi kommer att försöka inte för ledningar, men för nöje! Och vi måste sträva efter detta! Därför, innan du börjar morgonövningarna, sätta ett mål - ha kul. Har ett sådant mål, varje gång blir du bättre och bättre. Dessutom kommer det avsevärt att stärka din motivation på den fysiologiska nivån.
Det är ofta möjligt att träffa människor som står inför de första svårigheterna, letar efter skäl, börjar reflektera över varför de inte får någonting, varför allt är så komplicerat. Vi kommer att berätta omedelbart det är inte nödvändigt att göra detta. Alla tvivel måste kasseras och börja agera och utveckla en vana. Titta inte på orsakerna varför du är så svår att stiga upp på morgonen och du är för lat, varför varje dag (tills vanan utvecklas) är svårare och svårare. Kroppen har tröghet, men det gör vad du kommenderar det.