Men en fantastisk Kreml-kost (eller en glasdiet) kräver tvärtom att äta exakt dessa produkter. Under en sådan diet, speciellt i början, måste du konsumera mer proteinmat, men minska väsentligt absorptionen av kolhydrater. Många människor gick igenom denna diet och riktiga fakta bevisar att det verkligen fungerar.
Varför blir vi tunna?
Hela poängen är att om en person begränsar kolhydraternas intag i kroppen, börjar han i sin tur förlora energi, och för dess återhämtning behandlar han fetter. Namnlösa: Detta är det ultimata målet för varje diet.
Det viktigaste kännetecknet för Kreml-kosten (eller skådespel) är att den är lågkolväten. Av samma princip utvecklas även systemen Atkins och Agatston, Dr. Kwasniewski.
Med vad ska man börja med Kreml-kosten?
När du gå ner i vikt på Kreml-kosten kan du inte göra utan ett bord av "värde" -produkter. Här hittar du den mängd kolhydrater, som består av ett hundra gram grönsaker, frukter och andra produkter. En "cu" (eller en punkt - därmed namnet "spectaclediet") i bordet är alltid lika med ett gram kolhydrater. För din vikt att falla, måste du äta upp till 40 glas om dagen. För att hålla det - från 40 till 60 poäng. Men om du överstiger 60 poäng, kommer din vikt att börja växa igen. Men i det senare fallet bör det noteras att med en aktiv livsstil och fysisk arbetskraft kan du äta till och med 100 poäng om du ser att de inte förvärrar parametrarna för din figur alls. Kreml-kosten ger endast generella instruktioner - trots allt kan ingen nutritionist inte förutse din livsstil och nivån på belastningar för varje dag.
När du har tappat det önskade antalet kilo med en spektakulär diet, kan du ibland lösa allt själv själv. Men så snart du märker ökningen i vikt med 2-3 kilo - återgå igen till 30-40 poäng om dagen.
Missa inte alkohol under Kreml-kosten. Även om det finns få glas i vodka och torrt vin, behöver de fortfarande något att äta. Och det är bättre att ge upp öl helt. Kött och fisk behöver inte äta kilo. Den dagliga delen av dessa produkter ska vara storlek och tjocklek som din handflata.
Också värt att uppmärksamma en ny nyans. När du börjar äta på Kreml-kosten kommer kroppen att behöva lite tid att vänja sig. Det är inget fel med det. Men naturligtvis kommer omstruktureringen av maten att ge dig några besvär. I vissa häller de i en liten sjukdom, andra - i förstoppning. Du behöver inte äta piller. Drick mycket vatten, te utan socker, ät grönsaker som har få glas.
Innan du börjar ha en diet, kontakta en läkare och ta ett blodprov. Personer som har njurproblem, glasögon är vanligtvis inte rekommenderat.
För att beräkna antalet punkter, se noggrant hur många kolhydrater som finns i ett hundra gram av en produkt. Och bestäm sedan: hur mycket du kan äta denna mat för att inte överstiga normen.
Och nu om en viktigare punkt av en diet (och Kreml-kosten är inte ett undantag!) - överdriv inte det! Gå inte ner i vikt med rabid fanatism och ta dig till anorexi och andra sjukdomar som uppstår när kroppen är uttömd.
För att beräkna vikten är det nödvändigt att ta bort från tillväxten:
Mindre än 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Mer än 175cm - 110.
Det finns också en formel för kroppsmassindex (förkortat - BMI). Här måste du växa i meter i kvadrater och dela upp vikten i kilo. Normen är från 19,5 till 24,9;
19.5 - överdriven leanness och 25-27,9 - övervikt.
Fetma av 1: a graden: 28 - 30,9
Fetma av andra graden: 31 - 35,9
Fetma av den tredje graden: 36 - 40,9
Fetma av 4: e graden: mer än 41.
Vid beräkningen av vikten måste man också beakta kroppens fysik. Till exempel, magert asthenik ska alltid och kommer att väga mycket mindre än bredben-hypersthenikerna. För att förstå vem du verkligen är och oroa dig inte för övervikt, gör en mycket enkel manipulation - ta vänster och höger pekfingret med tummen och pekfingret på din högra hand där benet sticker ut.
Om du omfamnar det väldigt lätt, då är din kroppstyp Asthenic. Om tillräckligt nära - Normostenik. Och i det fallet, om du inte kunde, som du inte försökte, då är du Hypersthenic.
När du förstår vilken typ av attityd, tänk igen - och om du behöver gå ner i vikt. Trots allt, om din hälsa är bra, kanske du inte bör äta dig själv med kostvanor?